數位焦慮
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真正的效率，不是做更多，而是做對的事
「主管又在LINE群組丟任務了。」王小姐盯著手機螢幕，眼神透露著無奈。此刻是晚上九點半，她剛洗完澡準備休息，卻發現工作訊息如雪片般飛來。她嘆了口氣，打開筆電，這已經是本週第四次加班到深夜。
這樣的場景，你熟悉嗎？
根據行政院主計總處2024年的統計數據
「人類的聲音太多，真話反而顯得突兀。
而城市最亮的地方，從來沒有心跳。」
人們為了被看見而說話，直到他們的聲音不再屬於自己。
在每一次點擊與沉默之間，我們都少了一點自己。
有時候我覺得，我們變得越來越擅長「被看見」。
拍下一杯咖啡、一段風景、一行字、一個心情。 然後在螢幕亮起的那一刻，等待誰按下那顆紅色的心。
可奇怪的是，每一次被回應、被點擊、被收藏，
我都覺得自己少了一點什麼。
本文從心理學觀點解析「數位殘留效應」「注意力剝奪設計」「主控感失衡」等關鍵概念，
並提供具體3步驟對策：關閉通知、建立過渡儀式、設立使用邊界。
幫助你從數位焦慮中抽身，重建專注力與生活的掌控感。
適合深陷社群疲勞、專注力分散與時間管理困境的你。
大家有算過一天之中有多少時間和手機相伴嗎？我曾經有段時間每天超過10個小時使用手機，真的是扎扎實實的具備一個手機腦。
奇怪，時間被偷走嗎？
偉大的哲學家蘇格拉底說過：
"Beware the barrenness of a busy life."
當心忙碌生活所帶來的貧瘠，來進行數位排毒吧！
社群媒體時代，人們是否常感到焦慮，深怕錯過朋友的精彩動態？這種「錯失恐懼症」（FOMO）其實深深植根於人類對歸屬感的需求。探索其背後的心理機制，包含社會比較、損失厭惡，以及不確定性如何推波助瀾。社群媒體的特性，如精心策劃的形象、即時更新與演算法，更讓 FOMO 如影隨形。
瑞典精神醫學專家安德斯˙韓森(Anders Hansen)用豐富的神經科學知識解釋了手機為何讓人愛不釋手，卻又同時引發壓力與焦慮。如果你也察覺手機會逼瘋人，原因就在這裡。
在快速變化的生活中，科技雖帶來便利，但也讓我們感到焦慮和壓力。本篇文章分享了我使用電子書與電子閱讀器的心得，並探討其優缺點，以及我如何提升閱讀專注力和減少對社群媒體的依賴！
★為什麼比爾蓋茲不給小孩用手機、賈伯斯不讓孩子碰iPad？注意力喪失的時代，你不得不面對的手機依存問題！
