步行運動
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你看看別人有什麼什麼，再看看你自己呢？
很好啊！確認每天都有朝著自己的目標邁進啊，這不就是很好嗎？
因此，月光認為，要找出自己要的是什麼，還是要從確立目標開始做起。在先前舉的走路運動例子中，走路看起來沒什麼用，而且又會流一堆汗，弄得全身黏黏的不舒服。但目標就是要持續消耗卡路里，選擇一個適合的方法持續去做，如此而已，沒有什麼大道理。
「不要輕易的把別人的判斷結果，直接用在自己的身上，那就是把自己的人生，隨意的交到別人的手上，一切就只能憑運氣了。」→很同意月光的觀點～如果把別人的看法當作決定的關鍵因素而非參考，就等於把思考的權利交付給他人，而事後失敗也容易對對方產生怨懟。但其實無論別人以什麼樣的方式"參與"我們的人生，最終能夠對自己負責的還是只有自己，同樣會碰到失敗的結果，還不如自己選擇來得心服口服。就算因為別人的幫助獲得成功，也可能會因為自身沒有成長而在將來失去這份"好運"，所以終歸還是只能自己去抓住想要的事物，因為那才是真正屬於自己的幸福。
月光並不否定行銷對於一件產品帶來的正面效益。行銷可以把一件本來就有七十分的產品，介紹給大家認識，讓需要的人可以知悉，並且去購買，並享受到不錯的品質。但是不是也可以把一件只有五十分的產品包裝的光鮮亮麗，吸引人去購買？
月光覺得，雖然跌倒了是一件十分疼痛的事，但如果能藉此改進自己的運動內容，活得更健康，這樣身體的免疫力及氣色也會跟著好轉，也就更有意願持續下去。這一點跟持續寫作還有投資都是有異曲同工之妙的，持續下去！成果就會慢慢地展現出來！
只要把運動變有趣了，就可以激發出自己都想不到的潛力出來。人人都知道健康很重要，而走個5公里也不是一件困難的事，但就是因為種種因素，使得無法定時達到這樣的目標。
接續上一篇文章，這也符合原子習慣這本書所說的，要把想要達成的習慣變得無比簡單。藉由手錶的不斷紀錄與提醒，讓自己能夠更輕易的注
我的確靠著Apple watch每天監視自己的運動量，還有它的Time to stand up! 提醒自己不要坐太久或站著做實驗站太久。十分的有用，保護自己的肌肉不用維持同一個姿勢太久
因為每天每天的紀錄，手錶也會因為運動時間的增加而給予提醒或獎章。這種鼓勵方式雖然簡單但卻是有效的。
一說到運動時間這件事，大概就跟日本製造的壓縮機一樣少。每天上班下班，放假又宅在家，怎麼會有運動時間呢？因此，一開始設定手錶活動紀錄中的運動時間時，月光是設定10分鐘，怕每天都達不成目標
