洪培芸
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“每個人要負責的是自己的期望，而不是去實現或滿足任何人的期望。”
好書分享：療癒內疚
作者：臨床心理師洪培芸
親子天下出版
我們多少都曾經感到內疚，可能是想做的是沒有去做，或是做得不夠，又或是知道不應該做的事情，不小心做了。這些感受也許他人知道，但可能更多的成為了埋藏在自己心
分享了，這本書覺得說到心坎裡呀！
「每個人要負責的是自己的期望，而不是去實現或滿足任何人的期望」，「造成我們痛苦的並非問題本身，而是我們對問題的想法」，很棒的兩句話。
「思想要改變，問題才能轉變」，就在自己是否願意？在於「轉」與「行」
有陣子覺得自己總是活在別人的世界裡，搞得片體鱗傷。因為情境不是每次都是照著自己的劇情走。自己要改變的心「轉」與「行動力」，當然這過程是痛苦的，思維並非短時間能改變的。後來我是每天跟自己說正能量的話，透過閱讀來移轉目標、看到別人裝得很開心、再來偶爾會當義工把心變得更開闊，每階段都設一個小小的目標，讓自己去完成，因為沒目標就沒有方向，沒有方向心就不能安住。雖然現在還不是很圓滿，但是我願意再努力，至少我現在是自在的。
以上分享，一起努力
每一個人在成長的過程中都不完美，但是我們不需要，也不能將自己的情緒，發洩在別人身上，因為這樣傷人又傷己。我們可以允許自己短暫逃避，但是面對才是真正解決之道，也才能避免惡性循環。我們常說要多愛自己，而愛自己的先決條件就是要先「認識自己」，在心態上降低對於別人的依賴與控制，看清楚自己的需求是什麼。