被出軌時請先照顧自己-讀為什麼關係融洽，另一半仍出軌

書名:為什麼關係融洽，另一半仍出軌

作者：洪培芸

出版社：寶瓶文化

看完章節「有一種出軌，是因為太無聊」覺得拍案叫絕，剛開始看覺得疑惑，為什麼無聊會造就出軌？因為天時、地利、人和！兩位內心空虛，又不尋求其他方法（比如：探索學習）追求刺激的人相遇了。

• 天時

若是其中一人心力不放在出軌對象，比如家裡逢巨變，要處理的事情太多，哪有心思去外遇。

• 地利

有時間約出來見面，何愁沒地方？

• 人和

兩人心理狀態合拍，請注意！是心理狀態，是外貌條件。多數對小三、小王的刻板印象是美艷、帥氣，殊不知這些都不是絕對條件。

出軌這議題是很難啟齒，不管是出軌者或被出軌者，心裡有苦楚說不出。身邊沒有朋友遇到出軌（希望以後也不要），但裡面提到朋友遇到出軌或是套用同樣悲傷情境，身為朋友的我們可以怎麼做呢？我歸納「兩不一陪」

• 不評價

「因為你工作忙，對方才會出軌。」

「因為你婚後疏於打扮，老公才會出軌」

這些話對當事人都是二度傷害

• 不說「應該」

「你應該提離婚！」

他們婚姻狀態他們最清楚，所以由他們決定。這些不須加諸在他們身上。

• 傾聽就是陪伴

協助朋友看見他內心深處的恐懼。

有一種情況，朋友陪著當事人一起罵出軌者。同仇敵愾的情緒感覺同理當事人，其實在餵養他人的情緒。偏激的語言並不能讓事情改變，只是將自己的內心不安投射在他人身上。

歷經出軌，療癒自己的七個階段，根基於美國心理學家伊莉莎白．庫伯勒－羅絲悲傷五階段。其實不只用於出軌，也適用於人生重大事件，比如：生重病。

1. 否認
2. 憤怒
3. 討價還價
4. 憂鬱
5. 接受
6. 重生
7. 創造新生

以上階段不是依序，有可能同時進行，或者有些人不一定會有七種階段，也有些人只會有其中五個階段。

重點最後要把專注力拉回到自己身上，去探索、學習。也許你曾經很想去某地方旅行，終於有時間可以出發。