阿崴閱讀-療癒內疚

“每個人要負責的是自己的期望，而不是去實現或滿足任何人的期望。”

好書分享：療癒內疚

作者：臨床心理師洪培芸

親子天下出版

我們多少都曾經感到內疚，可能是想做的是沒有去做，或是做得不夠，又或是知道不應該做的事情，不小心做了。這些感受也許他人知道，但可能更多的成為了埋藏在自己心中的一塊。

如果就這樣正常的生活著或許會逐漸淡忘，不過多數的人可能因此而困擾著自己，影響了日常生活，與人相處，更嚴重的透過更多的情緒去影響他人，這都不會是我們想要的，作者透過二十五個故事帶我們看不同情境下的內疚與影響，每一篇故事的後面也都提供了作者的建議與引導思考，也許我們不一定有這樣的經歷，但這些思考都是我們可以先學習的。

#我只是希望你懂我

“造成我們痛苦的，並非問題本身，而是我們對問題的想法。”

我們不免會帶著先入為主的防備心看待身邊的事物，畢竟這年頭負面的消息太多。看待孩子或員工，自己也曾經歷過，不免會有一些想法與猜測，如果還被驗證過個一兩次，對這樣的人信任感就會大幅的降低。

會不會有誤解的時候?

一定有，特別是面對孩子，這種不信任其實是會來回加深的，如果孩子對我們沒有充分的信任，真遇到大問題的時候還願意說嗎?另個面向，我們也會因為誤解對方而心生內疚，作者給了個方向：沒有這個想法，我會是怎麼樣的人呢?

我們也就能在這樣向內探索的過程，把自己的焦慮與生氣逐漸平和，減少不安，情緒與對應自然就能更加穩定，對方才更有意願與我們溝通。

#放下罪惡感

“放下罪惡感，你也能給予孩子更豐沛，卻不沉重的愛。”

每個孩子都是獨一無二的個體，雖然是父母生育下來，但中間總會有許多不可控的因素，不論孩子如何，都是母親辛苦懷胎十月生下的，孩子平安健康是所有父母一開始的盼望，不過隨著年齡增長，好像就開始有許多外在的期待被加諸在孩子身上。

我們能做的除了盡可能地給予一個環境之外，最好的做法也許就是以身作則，希望孩子多看書自己也要看書，希望孩子多運動自己也要運動，自己總是要能投入感到有趣，孩子的眼裡看到也才是有趣的事，與其陷於內疚自己起身而行或許是個更踏實的方向。

#做得還不夠

“如果你不為自己而活，那麼誰能為你而活?”

你身邊一定有這樣的人，總是體貼地替別人著想，家裡有事就是一肩扛起，朋友有難也是義不容辭，特別是面對家人，最後累垮的總是自己，但也總是擔心著如果現在不這麼做，未來怎麼了是不是一定會後悔?

總是要把自己照顧好才有能力照顧他人，只是這種話語卻可能與自私連結，事情總不會是那麼極端，如果只有兩個選擇通常不叫選擇，面對某些人生課題，有沒有第三個方案，也許能稍加兼顧，談不上平衡，但是種選擇，在為他人付出的同時，記得要保有一點自己。

“最消耗身心的愧疚，往往來自家庭或親密關係，因為他們是我們最重要的人，所以直接影響著我們的情緒能量、自我形象、自我價值及生命動力。”

書裡二十五個故事彼此又交織成為另一個故事的配角，文字排版容易好讀，推薦可以從頭照著順序閱讀，每個會有一些不同的方式療癒自己，自我覺察與理解通常會是第一步，然後透過不同的媒介去梳理，跟著作者的描述練習調整自己應對與看待事物的方式與角度，很多事情不可逆，讓我們好好活在當下重新出發。謝謝讀友相贈簽名好書。

#阿崴閱讀

#療癒內疚