《練習改變》一書的作者Goldsmith不斷地強調環境對於改變的重要性，他並舉出一個自己的經驗來說明為何會有這樣的體悟。Goldsmith常常搭飛機出差，過往他會利用這段沒有人打擾的空檔做一些事情，甚至於好好的休息，等他一下飛機就可以精神熠熠的開始工作。他自己的說法是：他有著安全著陸的幸福感和迅速開

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睡眠拖延症