環境誘因
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《練習改變》的作者Marshall Goldsmith 強調環境誘因是影響我們改變的最大阻力，我們如何來改變環境誘因對我們的影響呢？Goldsmith 的建議是我們必須要在原本的誘因與行為之間，加入三個動作：第一個是感受誘因所帶來的刺激，然後察覺這個誘因已經對自己產生影響，最後進行選擇回應的行為。
《練習改變》一書的作者Marshall Goldsmith不斷的強調環境誘因是阻礙我們改變的重要因素，我們都知道也想要改變，但有時候這些來自於環境的的誘因會刺激我們做出自己所不想要的行為。面對環境誘因的刺激，我們應該怎麼辦？
知名暢銷書《為什麼我們這樣生活，那樣工作》的作者Charles Duhi
環境會誘發我們產生不良的行為，例如當你進入到充滿麵包香氣的空間，你就會不自覺的想要買一個來滿足你的口腹之慾；環境也可以誘發理想的行為，例如在家晚餐的時候，我們可以利用每個人面前放一個盤子，然後將菜都夾到盤子上的方式，來控制自己不會吃的過多。那環境是如何影響我們呢？是透過誘因，誘因指的是影響我們行為的
《練習改變》一書的作者Goldsmith不斷地強調環境對於改變的重要性，他並舉出一個自己的經驗來說明為何會有這樣的體悟。Goldsmith常常搭飛機出差，過往他會利用這段沒有人打擾的空檔做一些事情，甚至於好好的休息，等他一下飛機就可以精神熠熠的開始工作。他自己的說法是：他有著安全著陸的幸福感和迅速開
我們都會有兩個「我」，一個是我們希望中的「我」，另一個則是現實中的「我」，對於大多數人來說，這兩個「我」之間是存在差距的，只有極少數的人可以活成自己想要的樣子。我們心裡總是有許多想要改變的事情，但卻又無法做到，就這樣年復一年，這就造成了很多書籍或課程，告訴我們應該如何改變自己的行為。但，知道跟做到之
