練習改變
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本文探討內耗的成因與解決方法，並提供情緒日記撰寫技巧及情緒辨識方法，幫助讀者學習情緒管理，提升情緒智商。
謝謝您的分享❤️
本文探討神經可塑性如何應用於心智提升，並提出正念、辨識、調適、整合四個練習步驟，協助讀者改善內耗，提升心理韌性。
好喜歡這個系列啊！神經可塑性的概念真的很有趣，並讓我挖出自己以前的相關文章重讀，也跟您分享～
https://vocus.cc/article/655c4f7bfd89780001badae9
我們的大腦精神能量主要可分為對外和對內兩種。對外時主要處理外界給予的挑戰，也就是針對問題和困境提出解決方案並執行，像是準備老闆要的簡報、安排日常三餐、協調同事處理專案等。對內則是以自我檢視和反省的方式進行內在對話，例如：「我剛才說的話是否恰當？」「同事的話語背後有什麼含義？」當這類思考能得出結論..
謝謝分享！
青青覺知生命的當下，不是為過往悔恨停留，也不是為未來未知添陰霾，而是為此刻的呼吸定義。
現代父母在照顧孩子與工作之間取得平衡的挑戰，以及如何透過心智管理的「開源」、「節流」、「增效」三大原則，提升專注力，擺脫內耗，找回生活熱情。
開源、節流、增效：易記，謝謝你分享這麼實用的心法喔🌻💪
這篇文章探討如何利用行為模型中的「提示」來建立好習慣，特別著重於在早晨安排習慣和利用既有行為作為提示（錨點）的策略，以及如何選擇合適的時間和行為來建立新習慣，並強調習慣的特定調性和個人體驗的重要性...
謝謝喵爪分享！也讓我想到 原子習慣！
在追求個人成長的過程中，將抽象的志向轉化為具體行動至關重要。本文探討實現改變的方法，包括建立小習慣、篩選黃金行為以及學會享受每一次小進步的過程。以具體的例子說明如何從日常行為著手，透過系統化的習慣養成來達成理想的自我...
謝謝您的分享❤️
我們都有機會參與一些「無聊」的會議，在會議的過程中，你可能無聊的在筆記本上塗鴉，被動的等待被點名，然後發表一些言不由衷的意見。此時，《練習改變》一書的作者Marshall Goldsmith建議我們，可以在參加前假裝會議後我們需要對以下四個問題評分：
我是否盡最大努力追求快樂了？
我是否盡最大努
習慣與行為的改變很難做到百分之百，在生活中我們難免會遇到意外。但Marshall Goldsmith表示，很多人在好不容易養成新的習慣之後，卻因為偶然的意外，例如已經養成準時習慣後，卻因為一兩次的遲到，又認為偶而遲到不影響他人對自己的看法，讓我們產生「差不多」的感覺。有了差不多的感覺之後，我們可能停
