練習改變
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您是否常在下班後感到身心俱疲，決策力盡失？🤔 為什麼總是「上班一條龍，下班一條蟲」？
本集《變與不變的思維探索》將帶您深入探討，這種日常的疲憊狀態，其實是持續不斷的選擇與決策所導致的「自我損耗」（精神內耗）。
當精神不斷耗損，我們的自我控制力、專注力與行動力就會隨之降低。這就是重複發生的、不好..
人生不止一個方向，你可以是自由的風，也可以是木訥的樹。為什麼我們總覺得只能選一條路？我們從小的教育，就被告訴要選一條「對的路」，無論是讀書、工作，還是人生規劃，彷彿只有單一答案才是安全的。但現實卻一次次告訴我們，人生不是單行道，而是一片廣闊的平原。我們常以為自
如果你一開始就只想運用對照的能力，意識到「我想成為的人」和「現在的自己」之間的差距，那麼你可能會陷入這樣的迴圈：「我必須要知道自己想成為什麼樣的人，才能朝著目標努力。但我想成為什麼樣的人呢？我不知道未來想做什麼，所以是不是就不能開始改變？」因此，這變成了「除非找到人生方向，否則無法做出改變」的僵局。
如何透過卡片提升「未來自我連續性」，將夢想轉化為現實。邊池盈的《拯救未來的我－減少後悔、提升行動力的自我調節心理學》闡述自我連續性的重要性，並提出提升方法，包含：相似性、積極性和行動力。此外，「心理對照」的實踐，強調在夢想與現實間建立連結的重要性，積極採取行動實現目標。
在蒐集我們人生的各個閃亮記憶片段後，我們或許會很欣喜，但也或許會不甚滿足，因為這些片段故事雖然豐富我們的思考、滿足我們的情緒，卻總覺得還缺少了一絲精采的期待。是的，這些過往大部分都是一些零碎的記憶片段，它們是故事的素材，但不足以支撐成為豐富完整的內容。洪震宇在《精準敘事：12堂課掌握說真實故事的能力
本文介紹如何透過記錄「最佳時刻」，並將其分類為經驗、成就、關係、物品四種類別，來提升個人成長和自我瞭解。文章參考喬恩‧阿考夫的著作《把夢想變實現的起點思維》，並結合四象限區分法（內在/外在，主動/被動）對四種類別進行更深入的說明與應用。
你寫過「最佳時刻」清單嗎？
我因為工作關係，有段時間常需要搭乘計程車。有些計程車大哥會分享他們的處世哲學和人生經驗。有次，一位大哥很開心地訴說他兩個女兒如何自立自強，很早就開始經營網拍，他還會當免費義工幫女兒寄送包裹。驕傲之情，不經從言語中流露出來。聽著也會心一笑，好希望小孩長大也能這樣自主管理啊
探討「思考及行為模式」與「形成這些模式的信念或既定觀點」，文章闡述抽象化的重要性，並提供三個方法：觀察重複出現的想法、自我提問、透過外部角度的觀察，來發現個人既定觀點與信念模式...
分享如何透過反思促進個人成長，並以「人如大樹」的比喻，說明如何透過回顧自己的狀態、在意的事和重視的人，來觀察自己的變化與成長。文章參考山田智惠的《反思筆記【附日‧週‧月回顧表格拉頁】：神奇的思緒整理術，將過去轉化為最棒的未來》一書
本文提供一個將夢想具體化的方法，並透過「覆盤五步驟」和「三階段循序漸進法」，幫助讀者將夢想化為行動。文章強調，解決生活中的問題可以作為夢想的起點，並透過書寫等輸出方式降低大腦阻力，提升行動力。
