睡眠的重要
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睡覺不只是休息！睡眠不但能幫助大腦清理廢物，還能把短期記憶轉換成長期記憶，讓學過的知識更牢靠。睡眠也能整理情緒，讓我們隔天醒來心情變好。那麼，我們到底需要睡多久？怎麼做才能睡得更好？在這一集《給孩子的心理學》中，我們一起揭開「睡眠的祕密超能力」，幫助孩子養成好習慣，學習更有效率、心情更健康！
睡不好，真的不是一件小事。
當我們習慣了「夜夜笙歌」或是「深夜獨處」的生活，可能忘記了睡眠對身體有多麼重要。但其實，長期睡眠不足不只會讓我們白天精神不濟，它更是一場無形的健康危機。
根據雪梨大學的一項研究，長期睡眠不足的人，預期壽命可能會縮短：女性會減少1.8年，男性則減少2.31年。這組數據
