穩定血糖
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作者市原由美江從小就罹患第一型糖尿病，也學會如何與糖尿病相處，長大後甚至成為糖尿病專科醫師，想要為同樣罹患糖尿病的病患(大部分是第二型糖尿病)控制病情，讓他們享受美好的人生。
大家最近是不是常覺得明明沒做什麼體力活，下午卻總是一陣疲憊襲來？羊羹我最近在思考飲食習慣對身體的深遠影響，特別是在高壓生活下，我們不自覺對糖分與碳水化合物產生的依賴。不管是隨手買的手搖飲，還是長輩習慣的大碗白飯，背後都藏著肌肉糖原運作的底層邏輯。
我也好想跟爸媽一起去吃烤肉喔🍖！除了好玩、好吃、不免會被爸媽痛唸一頓……
直接實作靠吃，怎麼吃？
也可以吃飽什麼想吃的都可以吃的到😋
在煙火氣繚繞的燒烤店，面對滋滋作響的油脂與誘人的肉質，我們該如何守護努力已久的成果？
其實，只要微調進食的「演算法」，你依然能享受那份入口即化的幸福，
我一直都很愛吃洋葱。
不只是入菜，連煮高湯，我都習慣放上一整顆洋葱，讓它慢慢熬、慢慢釋放甜味，把滋味融進湯裡的每一口裡。
甚至蔥、大蒜、香菜這些味道強烈的食材，我都愛得要命。
有時候朋友問我：「你是不是體質特別需要這些？」
我都笑笑說：「可能吧，吃起來就覺得身體比較有底氣。」
直到最近，看了幾篇
健康醫療網／記者黃奕寧報導
凌晨三點，小君從睡夢中忽然地醒來，發現自己雙手顫抖、視線模糊、心跳也異常加快。她意識到，這又是一次悄悄來襲的低血糖發作。
確診第一型糖尿病已經十多年，小君對這樣的情況並不陌生。每天要注射胰島素、隨身攜帶糖果、計算碳水、準備血糖機……這些是她生活的一部分。最讓她擔心的不
堂有的飲食需格外注意，尤其用餐的順序，以下來說說這些我過去從醫學刊物或者朋友那而學來的進餐次序。
首先，先吃蔬菜在吃主食；先吃蛋白質食物在吃主食；我不知道蔬菜與蛋白質誰要較早登場進入口腹之慾的舞台，不過這簡單的要訣是「主食，這裡只澱粉或碳水化合物」要最後食用。
這小小的進餐訣竅有點像是在減肥的人