筋膜炎
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足底筋膜炎--保養篇上一篇說到筋膜炎，後來找到辦法就是，在中午休息時間吃晚飯後，在樓梯間找一格樓梯(手扶著欄杆)，腳後跟朝下(腳中心點靠著尖角處)用身體的重量向下壓。將筋拉開，要慢慢拉(每次只能10下)每天做5組。
我大概是做了3-4個月後才漸漸有點起色，就一直持續到離開公司後，去運動公園散步快走前，也會拉個10分鐘
2023-09-13
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足底筋膜炎之久坐辦公室症候群一直以來的工作就是盯著電腦，久坐在辦公室吹著冷氣。
久到不起來動的上班族( 忙到想喝口水都很難，上廁所也是忍不住才去，所以後來都盡量喝水，逼自己起來動一動 )。
久坐的結果就是下半身容易水腫，也因為工作性質常常需要加班，也會在假日時需要工作，所以後面的假日能睡覺就睡覺，根本沒想要去運動。
我的
2023-08-28
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