足弓
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走路久了腳痛真的超煩的
我以前還以為自己只是鞋子不好
結果後來才發現原來是足弓沒支撐😂
所以開始研究鞋墊
真的一踩下去有差耶！
像是有人幫忙分擔重量的感覺
走路也輕鬆很多～
這篇就分享幾款
我覺得好用的鞋墊給大家
👟Neat Feat足弓鞋墊
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紐西蘭原裝進口�
人類的 206 塊骨頭，背後藏著演化留下的秩序。
足弓讓我們走得更遠，手腕換來自由，頭顱拼湊而成卻守護最深。
這些設計，不是追求最強，而是確保我們能活下來。
痠痛，往往只是結構在提醒：我還在守護。
reset，不是矯正，而是陪你再次記得——結構，本來就在守護你。
💡足底筋膜是什麼？
足底筋膜是一個從足部跟骨內側延伸至蹠骨的帶狀構造，對於維持足弓支撐與吸收衝擊都至關重要。(如下圖)
💡足底筋膜發炎會有什麼症狀？
典型表現是足跟局部的劇烈疼痛、腫脹感，有時會蔓延至腳掌中間，有些病人身上會合併足跟骨刺的出現。
我們將疼痛劃分為兩個層面──
一、 可避免的：例如骨錯縫，筋出槽後的關節錯位
二、 刻意追求的：訓練中主動抻拔施壓、打開關節僵緊角度時的痛
凡運動中的經筋力線矯正，講究骨對位後對肌體的放鬆與肌體張力的平衡，這一說法我們稱其為「骨正則筋柔，筋柔則氣順」，氣順指的是當肌體放鬆後氣息可通順至身體遠端，讓身體形成串聯性，氣順也同時讓身體四肢與軀幹，體表與臟腑，骨骼與經筋形成振動連接，這種連接可以讓身體實現深度的自我調節自癒。
人的體態問題、疼痛問題、肥胖問題很難僅從營養或運動單層面來解釋，一個動態三維立體的生命構成，既包含了有形的部分，也包含了無形的部分。
有形的部分是指我們的骨骼、肌肉、神經、血管等。
生命無形的部分包含了精神、情緒以及到炁（能量）的部分，
需明白一點，幾乎所有動態的，靜態的運動，都是為了讓我們達到身心合一，而合一的首要前提就是破除腦對身心的限制。
武術也好，或是瑜伽，都是在動中尋靜、斂精納神，其目的都是為了養。而養的目的就是為了提升思想的覺知與減輕身體的痛苦，其最重要的一點就是不能用腦。
這一雙扁平足伴我五十載矣，承受的重量不算輕，也面臨老化衰退的時候了。以前還不認識什麼叫扁平足的時候？運動細胞不如人，跑步都比別人慢，以為頂多就這樣。後來準備當兵體檢前，聽說可以用扁平足這個理由光明正大的驗退，結果醫官瞄了一眼後就叫我繼續下一關。
在接觸瑜伽、重訓以後(為什麼要重訓？請看上一篇)，檢視出不少身體的異常使用與酸痛，像是
走路外八鞋底磨損極不平均
小腿緊繃
膝蓋不自覺內關或是打太直
腰酸
身體前傾(打字等影響，可以嚐試縮下巴)
要怎麼改善???要...讓五趾常分開，大拇哥獨立搭配彈力帶用力/放鬆