維持體重
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我屬於別人口中的"吃不胖體質"，而我也一直把所有歸因在基因上，覺得自己體質不錯
直到我開始關注自己的熱量攝取跟體重變化，飲食紀錄結合本身的營養學專業才發現原來除了基因以外我還有很多生活習慣是對於形成別人口中的吃不胖體質有加成效果的
今天就跟大家分享幾個很容易就可以達成、有助於減少體重的健康生活習慣
本診所擁有45年的專業經驗，專治各種肥胖問題、男女不孕症、月經失調、各種鼻炎等病症。採用科學中藥和個人化治療方案安全有效，助您健康減重，並改善生育能力。此外，我們幫助患者在達到理想體重後持續維持，避免反彈。無需挨餓，專業醫師為您制定安全、便捷的飲食計劃，讓您輕鬆享受餐飲而不受困擾。
接續上一篇文章，這一次嘗試的結果，認為荖子鍋的海鮮也是OK的，之後再訪就多了一個選擇，這樣比較不容易膩。尤其是有的火鍋店設有自助食材吧，可以無限取用青菜及火鍋料等食材，說穿了就是以前火鍋吃到飽的變形版本，除了海鮮和肉類之外都可以隨客人吃，包括甜點和冰淇淋都是，這也是一種折衷作法。收費方
在獨自走在維持體重的路上，很多事都要靠自己親身去嘗試才知道。並不是刻意要去吃減肥藥或減肥餐，而是就現行市面上買得到的食物來做實驗。而瘦身到了一個瓶頸，本來就會停滯好一段時間，而月光是靠著斷食法突破了這樣的瓶頸，在三個月內瘦了三公斤以上。雖說這不是什麼了不起的成就，但也讓月光達到了目標，
接續上一篇文章，而這些累積起來，很容易就在月底時逼近吃土的境界。為了打破這樣的循環，那就更應該利用吃得少這樣的優勢才行。將食慾和物慾降低，就可以減少不必要的開銷。以前的心態是，好不容易等到週末了，就會想要吃點不一樣的食物，反正都已經證明只要平常日能努力一些，體重是不會因此持續增加的。但
在2023年11月，陸續實行斷食法已經有二個月的時間。發現體重再往下降了兩公斤多，這有點超乎月光的預期。原本以為實行斷食法後，身體也會慢慢適應，然後再度取得一個新的平衡，但沒想到還可以繼續瘦下去。這只能證明一件事，那就是斷食法比運動要有用得多。並不是說運動就沒用，但就是成效有限。因為運
接續上一篇文章，其實要接受的是，體重是一個會浮動的數字，因此要看體脂來輔助判斷。有時多了兩公斤就感到眉頭深鎖；少了兩公斤時，就眉開眼笑，但這只是一個週末或是一頓大餐後帶來的變化。如果生活型態沒有太大的改變，沒有特別偷懶，那為何要去擔心那兩公斤上下的跳動呢？反正體重就是會變來變去，倒不如
其實一直在不停的練習著，在看到有點肚腩的男女，都祝福他們身體健康。經過多次練習後，也就不會認為這樣做很奇怪或毫無效果。的確，健康是個人的事，就算背負著一個大肚腩，也不代表這個人就有多差勁，並不影響有錢程度或是工作能力以及吸引伴侶的能力等等。所以，看到有肚子的人會想要批評，就會是想要與他
