肌肉拉傷懶人包
常見造成原因
運動前沒有足夠熱身
運動強度(重量)超過肌肉負荷
快速伸展(外力拉扯)
柔軟度不足、疲勞
區分肌肉痠痛與肌肉拉傷
延遲性肌肉痠痛(DOMS)：通常在運動後24-72小時產生，5-7天消失
肌肉拉傷：運動當下(強力收縮肌肉或快速伸展)產生疼痛
分級
物理治療
保護(P)
