肌肉拉傷
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跑完馬拉松後發現大腿刺痛、一踩地就軟腳。這可能是肌肉拉傷而非單純乳酸堆積。本文分享一位資歷三年的跑者，如何透過中醫乾針治療與針刀放鬆，在一週內盡可能協助患者恢復運動能力，並順利完成下一場全馬的治療全紀錄。
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大腿後肌拉傷是運動員常見的傷害，本文介紹急性拉傷和慢性肌腱病變的成因、症狀、分級和復健方式，並提供不同階段的治療建議，幫助讀者瞭解腿後肌的保養與修復。
肌肉拉傷懶人包
常見造成原因
運動前沒有足夠熱身
運動強度(重量)超過肌肉負荷
快速伸展(外力拉扯)
柔軟度不足、疲勞
區分肌肉痠痛與肌肉拉傷
延遲性肌肉痠痛(DOMS)：通常在運動後24-72小時產生，5-7天消失
肌肉拉傷：運動當下(強力收縮肌肉或快速伸展)產生疼痛
分級
物理治療
保護(P)
