肩頸痠痛
含有「肩頸痠痛」共 42 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
付費限定
如果你是一位臨床物理治療師，或是一位長期受頸痛困擾的患者，你必須知道一個殘酷的臨床事實：沒有一套方法可以治療所有的頸痛。
許多治療師和患者往往將頸痛視為一個單一問題（例如：都是姿勢不良），並採用單一的介入策略（例如：只按摩或只做伸展）。這種「通則」思維，是導致治療效果不穩定的主要原因。
付費限定
— 出處：《JOSPT Open 骨科與運動物理治療開放期刊》，2025年運動學研究 —
如果你還在進行躺著或坐著的「局部肩部訓練」，只顧著練那塊痛的肌肉，你的復健進度會被軀幹的無力拖垮。你其實是在用錯誤的邏輯對抗一個全身性的問題。
付費限定
如果你正飽受慢性非特異性頸痛（Chronic Non-Specific Neck Pain, CNSNP）的折磨，那種疼痛持續超過三個月，找不到單一原因，讓你坐立難安。你是否曾求助於醫生，並拿到了處方箋，希望透過消炎藥來「根治」這個惱人的問題？
這份發表於頂級期刊《Journal of Physi
付費限定
你是一位肩部疼痛的患者，經醫生診斷為「肩峰下夾擠症候群」。醫生告訴你，只要多休息，配合冰敷和吃藥，症狀就會慢慢好轉。聽起來很簡單，對吧？但事實是，你乖乖照做了，初期疼痛似乎真的緩解了，但過了一段時間，只要你一舉手、一發力，那熟悉的痛感又會如影隨形地回來。
付費限定
「他現在不痛了，可以回場了吧？」這句話，是物理治療師在運動員復健第 6 週時最常聽到，也最擔憂的一句話。疼痛消失，往往只是漫長復健旅程的開始，它絕不等於功能已完全恢復，更不代表選手已準備好承受比賽的強度。事實上，高達 90% 的復發性傷害，都源自於「功能未補齊，就急著上場」的輕率決定，這也造就了運動
付費限定
「啟動你的肩胛！穩住它！」 身為物理治療師或運動教練的你，是否也常對患者或選手這樣說？但結果呢？患者一聳肩、手臂亂動、腰部過度用力，動作做得七扭八歪，不僅沒練到目標肌肉，還可能產生新的代償問題。
這不是患者的問題，而是我們沒有給予正確的口語指令（cue），也沒有根據他們的能力和復健階段，選擇對的動作
付費限定
在投擲型運動員的世界裡，肩關節是他們賴以生存的「武器」，然而，這個極度活動的關節也因此容易承受巨大壓力，導致各種傷害。其中，「肩關節內旋不足」（Glenohumeral Internal Rotation Deficit, GIRD）就是一個經常被忽視，卻極具危險性的「紅色警示燈」。
付費限定
作為一名物理治療師，我們經常會遇到肩部疼痛的患者，其中「肩胛骨功能異常 (Scapular Dyskinesis)」是一個常見但容易被忽略的關鍵問題。它不僅是肩部過度使用傷害的潛在原因，更是影響肩關節穩定與動作品質的核心。本文將帶你深入了解如何快速辨識肩胛骨控制問題，並提供精準的介入建議。
A person, living in the moment and loving herself, experienced: “The second the decision was made, shoulder and neck pain disappeared right away!”
