血壓
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終於到第30天了，莫名的開心和舒暢，從第一天開始記錄飲食控制時，就開始陷入選擇食物的困難，多次很想放棄，但最終仍持續到30天，為自己擊掌喔，雖然有幾次的餐食並不理想，但已盡量選擇健康、原形食物和自己料理。
早上出門前先吃一顆水煮蛋，接著外出訪視。
訪視結束才開始吃早餐，今天吃上島咖啡的早餐。
今天是好天氣，很想出去走走，晚點再想看看要去哪裏，想爬山又擔心昨天是雨天，山路可能會不好走。
早餐：綠拿鐵
決定去七堵的泰安瀑布，查了些資料，好像蠻好走的，也可以順便去七堵車站的吳教練咖啡工作室喝咖啡。
起初到了七堵火車站，開始導航到泰安瀑布，走著走著，似乎心不平安，可能是去的時間不對，近中午
今天星期六，下雨天，早上帶筆電到摩斯用餐外，就是要打會議記錄，已拖了一週，所以今天利用休假日可以安靜的打紀錄。
早餐是摩斯鱈魚堡、方塊薯和熱紅茶（又忘記拍照了。
午餐煮了火龍果麵加上前天做的雞肉魯豆腐和青菜，份量有點多，吃完超級撐的。
下午追劇，吃了小可頌解饞，晚餐就沒吃了。
血壓：（早上
昨天買了新疆的原味饃，今天早上特別烤來吃，特別香，還搭配水煮蛋、蔬果汁。
今天沒有訪視，但家裡的水管好像有問題，沒有熱水，於是去姐姐家洗頭，順便帶午餐跟姐姐一起用餐，午餐是摩斯炸蝦堡、可樂餅。（又忘記拍照）
晚上回到家看了冰箱還有一些剩飯，於是將一些青豆加蛋再加幾塊雞肉一起炒，似乎還不錯，有點像
早餐：蔬果汁（地瓜葉、彩椒、白木耳、香蕉）、燕麥可可糕、水煮蛋
今天沒有外出訪視，中午就把昨天晚餐便當分食加一些青菜。
原本晚餐想去吃鬍鬚張的，但因為先去家樂福買些東西，剛好看到有便當，也是愛吃的雞腿，於是買來吃看看，這是第一次買家樂福便當，老實說不錯吃，價格也蠻優惠的。
不過，最近體重增加了
又是一週的開始，今天需要訪視三案，早餐需要吃多一點。
早餐：蔬果汁、燕麥可可藍莓糕、水煮蛋
中午去中崙市場二樓看看有什麼好吃的，今天是星期一有些店家沒營業，我看了看，決定吃拉麵，第一次吃，其實就是蠻中規中矩的，偏台式的拉麵，還可以，沒踩雷。
今天天氣爆熱，很像夏天，上午和下午都在訪視，快要被蒸
今天是星期日不用上班，賴床，家中冰箱沒有食材了，所以早餐去摩斯用餐，一樣是吃鱈魚堡、方塊薯和熱紅茶。
中午則是發現還有剩食加豆干、滷蛋，豆干、滷蛋是姐姐到市場買的。
晚餐，買自助餐，因為主食選項不多，只好選辣仔雞丁，算是飲控以來違規的餐食，中醫師說不能吃辣，吃外食就是儘可能的飲控。
血壓：（
今天早餐是去全家便利商店購買，因為家裡沒有雞蛋也沒什麼菜，於是去全家買茶葉蛋和地瓜。
今天一樣上午外出訪視，原本以為會很快就訪完，沒想到案妻對於外籍看護照顧有些意見，跟我反應了一些，而我則鼓勵案妻需要適時抽離照顧的環境，好好照顧自己的心靈，於是乎，我訪視結束居然已經是中午用餐時間，下午還有兩案，想
昨天飲食有些失控，今天需要盡可能的控制。
早餐：水煮蛋、香蕉、烤雞胸肉+時蔬
今天早上也是連訪兩案，但第一案臨時取消，個案回天家了，因臨時取消又下一案無法提前過去，所以就在附近早餐點個東西，可以有地方坐著休息。
這家店據說是很有名，或許不是我喜歡的口感，所以，不感給予評價。
午餐：摩斯熱紅茶
今天一早就有訪視，所以早餐也比較早吃。
上午連二案訪視，結束後進辦公室，因和主管會談，所以到公司附近上島咖啡用餐，也就是午餐提前吃，因忙著討論事情忘記拍照。
下午開會，同事請吃炸雞排和炸物，今天整個飲食都亂掉，有些失控。
晚餐沒有吃正餐，可能因為下午吃了炸物，晚餐也亂吃，一樣忘記拍照。
血壓
