從情緒了解自己有「情緒」是我們了解自己最好的時機。
有些敏感體質的人，可以感受到別人的情緒，導致自己也跟著有情緒或是想避開那個人。其實只要分清楚這個情緒是誰的，抓到自己的核心價值，就不會被這樣的情況干擾。例如去餐廳吃飯，因為廚師今天心情不好，所以你吃出了悲傷或憤怒的情緒，再來你可能會選擇不吃或跟著有情緒。但，試問 閱讀筆記《你不爽，為什麼不明說？》★「被動式攻擊」是一種心理應對機制，當人覺得自己無能為力，或害怕爆發衝突時，就會以這種表面和氣卻拐彎抹角的方式，來表達內心的訴求與「隱藏的憤怒」。
●當別人的言行舉止令我們惱怒時，我們常會粗略地用「被動式攻擊」一詞來形容對方。確切來說，被動式攻擊的行為不只一種，從無聲的抗議到充滿敵意的挑釁不一而足。