有「情緒」是我們了解自己最好的時機。
有些敏感體質的人，可以感受到別人的情緒，導致自己也跟著有情緒或是想避開那個人。其實只要分清楚這個情緒是誰的，抓到自己的核心價值，就不會被這樣的情況干擾。例如去餐廳吃飯，因為廚師今天心情不好，所以你吃出了悲傷或憤怒的情緒，再來你可能會選擇不吃或跟著有情緒。但，試問一下，你認識這廚師嗎？他今天是吵架？分手？還是被老闆罵？既然你都不知道，那又何必把別人的情緒揹在自己身上？
你想要呈現的是
1. 你有敏感體質很厲害可以感覺出別人的情緒，讓自己受別人的情緒影響？還是
2. 分清楚這是誰的情緒，把自己拉回到當下繼續吃飯，讓別人的情緒流過，不受別人的影響。
我們要知道自己的「核心價值」是什麼，來吃飯的「初衷」是什麼。隨時覺知自己，覺察事物的本質，才不會一直受到別人的影響，要知道那是別人的事，不是你的事。
講到情緒就要講到 「人類圖情緒中心」的問題
●情緒空白的人
有害怕得罪人就是想要做好人的問題，在很多時候都會不知道要如何拒絕別人，只好做出違背自己心態的選擇，去做自己不想做的事。所以需要練習好好溝通好好說話，回家思考怎麼說最好、最不會得罪人，這次來不及講沒關係，我們永遠都還有下一次機會，且無論多晚都要講出自己的不舒服讓對方知道，不然一直壓抑這樣的情緒，我們就會開始討厭對方，卻沒想過是因為自己不懂拒絕，把責任全歸在對方身上，然後就會從別的地方用故意不做、故意讓對方生氣的方式來讓對方不爽，這樣的行為叫做「被動式攻擊」。
而被動式攻擊只能帶來短暫的快樂，實際長時間未解的問題都沒解決，這樣的方式對自己人際關係（無論是家人、另一半、朋友或工作職場）的相處上，並沒有實質的幫助，只會讓關係越來越差。
●情緒中心有啟動的人
有情緒是件正常的事，我們要允許自己有情緒，不壓抑不批判自己的情緒，學習跟自己的情緒相處，安撫自己的情緒，或是跟身邊的人說自己目前有情緒，需要時間消化。最好不要帶著情緒與人互動，就算是這個人讓我們有情緒，也都要讓自己靜下來，之後再好好的溝通 ，講出是什麼原因引起了自己的不悅感。
#我們一定要了解自己
#去思考是什麼引發生自己的情緒
#情緒背後有什麼是我們沒有覺察到的
#分開別人的情緒與自己的情緒是最重要的第一步
