覺察日記
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近期透過16型人格測驗，我意外發現自己有高比例的完美主義傾向。原以為自己對自己夠寬容，卻在療癒個案過程中發現內在其實背負著「一次就要療癒好」的壓力。這次我選擇誠實面對這份情緒，看見背後來自成長歷程的習慣性自我要求，也重新練習把掌控交還給宇宙。每一次深刻的自我覺察，都是療癒的一部分。
在今日的身體覺察中，我透過呼吸掃描身體，發現脖子緊繃、背部痠痛、腳部不適等訊號。配合動作與釋放法練習，我聽見內在渴望釋放的不適，但身體提醒我先去體會與接納。這份溫柔的回應讓症狀逐漸緩解，也讓我更清楚近期作息與壓力對身體的影響。身體總在用它的方式說話，提醒我：好好照顧自己，才能走得更穩更遠。
當我開始信任內在的熱情與直覺，生命便以巧合與貴人的方式回應我。從盧恩符文的學習、靈性課程的靈感，到行銷拍攝的協助，許多支持悄然到來。原來，真正的「自信」，是在專注熱情中行動，在未知中信任宇宙的安排。這是一段相信、領受、也實現的旅程。
在陪家人觀看校園霸凌主題韓劇的過程中，喚起我對學生時期被排擠的回憶。過去曾為了迎合外界期待而壓抑真實自我，內心感到極度痛苦。如今我明白，那段經歷其實引導我走向自我探索的旅程，讓我逐漸看見自己的本質與渴望。身邊的好友們也都擁有一種「真」的特質，讓我學會勇敢卸下偽裝，真誠接納自己。這，就是愛自己的開始。
在這篇覺察日記中，我回顧了一段職場衝突經驗，從壓抑、自我懷疑，到學會為自己發聲。即使事件落幕，內在的情緒仍長時間纏繞，直到我決定停止抱怨，轉而照顧自己的心，練習放下與原諒。我專注於喜愛的事物，逐漸走出陰影，最終能平靜面對對方，也真正感受到內在的轉化與釋放。這是一段關於覺察、療癒與自我照顧的真實旅程。
當我開始覺察內心那股想要「耍廢」與休息的聲音，也意識到罪惡感其實來自過去的制約。現在的我擁有選擇權，不再需要迎合外界的期待，可以真實做自己。我學會擁抱當下的自己，並在手作、占卜、紀錄生活中找到喜悅與發光的感覺。今天，我練習對情緒說 NO、對原諒說 YES，選擇好好愛自己，讓內心感受到愛與接納。
這篇覺察日記分享了作者從「習慣付出卻難以接受」的心路歷程，透過好友送禮與真誠對話，意識到內心的「不配得感」。過去因害怕欠人情而抗拒收禮，如今學會信任人與人之間善意的流動，允許自己在付出之餘，也能安心接收愛與支持。這是一段從抗拒接受到溫柔接納的內在轉化旅程。
在保守家庭中長大的我，對愛的表達有許多理想化的期待。透過與前任家庭的相處，學習到被放在心上的溫暖。情感關係的摩擦讓我走進諮商，逐漸意識到自己過去投射了太多對「家的想像」在伴侶身上，忽略了他的愛以不同方式存在。最終我明白，愛的根源其實來自於自己的內心轉變，真正的愛，是允許彼此做自己，而我最愛的，是自己
在與好友的對話中，Carlos 老師覺察到自己內在的一大轉變——從遵循外在教條的「好人」角色，走向對自我情感的誠實與接納。他分享，這幾年他學會不再委屈內在感受，反而因此更加自信與自由，並真心愛上了自己。透過經歷與反思，他看見了真實的自我，其實一直都完好無缺，安然自在地存在著。
當我放下對通靈能力的執著，專注在覺察與生活中，反而在一次催眠中重新連結到從小就擁有的能量視角——能看見能量線與光芒。原來，當我心無所求時，才真正看見自己。這段靈性的旅程教會我：與其追求神秘，不如踏實生活，保持覺察。唯有如此，才能持續挖掘內在，也讓自己的故事成為他人的力量。
