調心
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沉浮是個粗的相狀，除了沉浮之外，更細的就是注意心的寬跟急。急就是太用力了，寬就是太鬆了。這些都是要經驗，慢慢去感受，按照《小止觀》當中智者大師所說的這些要點，調身、調息、調心，從粗到細一天天這樣調。
第二個「調息」，就是三次「吐納」，跟前面入禪一樣，慢慢地吸氣，漸漸吐氣，從口鼻吐出來，同時觀想每個毛孔都在排氣，做三次吐納。
第三個「調身」。調身第一個就是「微微動身」，前面強調過了，我們在打坐的時候，不能夠突然大動作，搞不好氣會岔掉。所以剛剛起坐的時候，動身是微微的，身體順時針輕輕地動一動這樣子。