調息
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沉浮是個粗的相狀，除了沉浮之外，更細的就是注意心的寬跟急。急就是太用力了，寬就是太鬆了。這些都是要經驗，慢慢去感受，按照《小止觀》當中智者大師所說的這些要點，調身、調息、調心，從粗到細一天天這樣調。
第二個「調息」，就是三次「吐納」，跟前面入禪一樣，慢慢地吸氣，漸漸吐氣，從口鼻吐出來，同時觀想每個毛孔都在排氣，做三次吐納。
第三個「調身」。調身第一個就是「微微動身」，前面強調過了，我們在打坐的時候，不能夠突然大動作，搞不好氣會岔掉。所以剛剛起坐的時候，動身是微微的，身體順時針輕輕地動一動這樣子。
相信很多人偶爾都會落入自我懷疑及缺乏信心的黑洞裡吧？這樣的你們絕對非常需要閱讀這篇文章！今天是由一位瑜珈老師——布蘭登·科普蘭來分享他的經驗與想法給大家，精選出三個提升自信心的方法，讓大家都可以擺脫掉不好的身心狀態！
已經好幾個小時了
這個家伙他叫作遊荒者，他一直嘗試在將他的手從土壤裡面拔出來。天知道他的手為什麼會卡在裡面？
還有一個總是幸災樂禍的人，我暫時想不起來她叫什麼名字。她正在懸崖邊上面對她說:「哈哈！活該誰叫你自作聰明，不是很厲害嗎？」
「有本事妳下來呀！有本事妳下來啊」
「
這篇很「神秘力量」；我完全沒印象有打這篇，還引用舉頭三尺，不止有神明那篇；真是斯.........
圖「深呼吸、深吐氣，把氣息放到最長。」聽到這句話，相信有在上瑜伽課的朋友一定都不陌生。但為什麼「呼吸」對瑜伽來說那麼重要呢？今天Abby老師就帶大家一起認識「呼吸」這件事，以及「呼吸與瑜珈」的關聯。
1.被忽略的空氣
2.為什麼要「鼻呼吸」？
錯誤的呼吸方式，恐漸漸造成身體上的慢性問題。
練氣功是一種修行的方式，講究三調——即調身、調息及調心。調身就是調整身體的姿勢及健康狀況，姿勢需保持中正，卻仍能時時放鬆，並藉著各種導引術及肢體活動使身體柔軟、經脈才易暢通。
