靜坐須知 (51) 上良下因法師主講

靜坐須知 (51)

上良下因法師主講

20221022 台灣悟光精舍

第二個「調息」，就是三次「吐納」，跟前面入禪一樣，慢慢地吸氣，漸漸吐氣，從口鼻吐出來，同時觀想每個毛孔都在排氣，做三次吐納。

第三個「調身」。調身第一個就是「微微動身」，前面強調過了，我們在打坐的時候，不能夠突然大動作，搞不好氣會岔掉。所以剛剛起坐的時候，動身是微微的，身體順時針輕輕地動一動這樣子。

第二個「動肩膊及四肢」，手就這樣抓一抓，動一動，讓整個身體慢慢恢復到正常狀態。

接著「按摩身體」，搓搓手，擦擦臉，按摩四肢，讓毛細孔收縮起來。一方面我們剛打坐完，手上有氣比較強，搓搓手按摩，比如說你胃腸不好，可以兩個手貼著，順時針這樣按摩一下腸胃，就等於像灌氣一樣。

再來「摩手、掩兩眼、慢慢開眼」。我們在打坐當中，進入到很寂靜的狀況之下，切記這時候不要突然看到強光。

如果是在佛七當中開靜的時候，第一個悅眾不要馬上要大家起來，至少給大家兩分鐘左右慢慢調整，折蓋腿布，先慢慢調整。

第二個，比如說接下來我們開始拜佛，需要開燈，那麼就等到大家站起來之後，馬上要開始拜佛的時候再開燈，儘量延後一些，不要說開靜之後，大家都還沒有站起來，馬上就開燈。

為什麼呢？因為我們打坐的時候已經習慣了黑暗，如果在打坐當中或打坐剛結束的時候看到強光，對眼睛不好，也會傷到肝，因為眼跟肝是相通的。所以我們才會說要先搓搓手，擦擦臉，然後慢慢把眼睛打開，打開之後適應一下再慢慢張開，這樣子。

像以前我師父說，一些老參的師父，這支香結束唱回向偈的時候，就把腿放開，或者變成散盤也可以。這樣的話，你就會有更充足的時間讓身體慢慢適應。這是調身。

再來「禁忌」。第一個「身熱稍歇，方可隨意出入」。

打坐的時候身體毛細孔會打開，所以你這時候要在佛堂裡面稍微待一下，等到慢慢恢復正常再出去。尤其冬天或者是下大雨刮大風的時候，去外面更是要注意，不要說打坐完了之後馬上匆匆忙忙跑出去。

因為這個時候毛細孔還沒有完全收攏，你跑出去的話，風邪、寒氣、濕氣就很容易侵入。所以，打坐完之後，你最好在佛堂稍微坐一坐，或者稍微經行，或者拜一拜，差不多了再出去。

如果說急著要出去，比如冬天天氣很冷，這時候你要出門的話，可以用斗篷稍微遮蓋一下。

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