靜坐
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老陳一位法國回來約74歲的華僑林大哥，經過在台四次調理後，脈診健康年齡平均年齡降低10餘歲；若與老陳接近的五次脈診結果比較：老陳/林大哥：70/74歲+脈診60/45歲；等老大哥回去法國9天後，因為改善為168低碳飲食+徐棟英老師肌力/超慢跑+靜坐的導入日常生活=脈診健康年齡降為39歲喔！
今天，想和大家聊聊「自我關懷」💖
在諮詢或社群媒體上，我常收到大家的回饋，說我的分享讓他們感到被理解、被支持，甚至有人說，我的文字像是一雙溫柔的手，輕輕地接住了他們的脆弱。
這讓我開始思考：「自我關懷到底是什麼？我們為什麼需要它？」
讓我們先來看看 克里斯汀·內夫（Kristin N
今天來上靜碟課，學生的分享：
我想這是我走進自己心靈旅程的另一條路徑，今天的體驗我從旋律中音符就看到大自然的生命向我招手，謝謝老師開課分享，謝謝自己選擇了來體驗，遇見了我的愛！
2025/02/14 11：52
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您好！今天過得怎
職場壓力導致自律神經失調、焦慮症，透過正念練習找回了內在平靜，學習與自己和解，最終擁有更穩定情緒與更彈性的心理韌性。文中分享正念減壓的益處，以及如何透過正念練習改善身心健康，並提升生活品質。
從追求內心平靜到放下執著，正念練習的轉變。與大家分享如何透過正念練習，從執著於外在環境的平靜，轉變為接納內心各種感受，最終獲得真正的內在平靜。我也將此經驗應用於正念教學，引導學員覺察並放下執著。
冥想練習——五分鐘正念呼吸法
在繁忙的生活中，我們常常被外在環境牽引，導致心浮氣躁，難以專注當下。今天，我們將透過**五分鐘正念呼吸法**來訓練自己的專注力與內在平靜。
什麼是正念呼吸法？
正念呼吸是一種專注於當下、覺察自己呼吸的練習，透過溫和的關注，使身心回到平衡狀態。這個方法簡單易行，
初學冥想者常見問題與解答
故事開場：
小雲最近開始嘗試冥想，但她心裡總是充滿疑問。她坐在陽台的墊子上，陽光透過葉縫灑落，微風輕拂著她的臉。
「如果我的姿勢不對，會影響冥想的效果嗎？」她心想，忍不住查了一些資料，但越看越混亂。
她的朋友阿明是一位冥想愛好者，於是小雲傳訊息問
付費限定
過年期間，在家裡吃吃喝喝，毫不忌口，桌上的牛軋糖、核棗糕、巧克力、蛋黃酥、米果、堅果、水果、開心果、魷魚絲、曲奇餅乾等等都吃個不停，和家人看電視與聊天的同時，嘴巴幾乎沒有停過，從早吃到晚。
我吃得開開心心，是無庸置疑的。不過隨著同家人早起，且不停進廚房擔任姨嬤做菜的小幫手，並招呼每天來拜年的親
真的是新氣象～
為什麼冥想適合現代人？
在這個資訊爆炸、步調急促的時代，我們每天接收大量訊息，處理無數任務，甚至連休息時，腦中仍不斷思索著未完成的事。這種快節奏的生活讓許多人感到焦慮、壓力大，甚至影響睡眠與情緒。而冥想，正是這個時代不可或缺的一帖解方。
1. 快節奏生活中的寧靜角落
現代人習慣了多工處理，但心
