靜坐
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超容易法：就只是坐著。不做任何努力。找個地方坐下來（甚至站著也可以），2 分鐘就好，沒有目的地坐著。在接下來的幾分鐘內，不要試圖去達成任何目標。不要試圖專注於呼吸，也不要試圖排斥雜念。學會「與自己相處」，「單純地存在」就好。當你放下「我必須專注」的執著時，心靈反而會自然地進入一種放鬆且警覺的狀態。
在「光的課程」的修習過程中，這些不和諧的部分會被重新帶出來清理。因此，原本看似平衡的狀態，可能暫時轉為不穩定，例如生病、人際衝突增加，或對原本喜愛的事物失去興趣。這些現象並非倒退，而是一種重新經驗與釋放，使過去未完成的部分得以真正結束。唯有在此基礎上，才能建立一種更深層、更全面的身心靈和諧狀態。
為什麼「坐不住」不是你的錯，是大腦的生理機制在保護你？
我有個朋友，最近因為長期失眠和嚴重的胃食道逆流來找我聊天。
他是一位標準的「現代焦慮者」：工作時大腦像開了幾十個分頁的瀏覽器，好不容易躺在床上，腦袋卻還在自動播放白天的會議細節。他試過各種冥想 App，但每次坐下來不到三分鐘，就覺得渾身不對
生命能一個大哲理知道這個世界就是一個學習修煉自我修煉的一個場所，所然後這個自我修煉，我們必須要了解它的哲學原理，然後它是一種品德，因為我們埋我度眾。所以你在開發的時候你要發一個幫助別人的大願，這個就是德性。生命能的意義，能夠分享給不同的生命經驗的人。
觀音法門｜生命能，＂先發一個大願＂，使自己的心從繁雜的世俗身體的病痛各種的擔憂威脅欲望裡面，都回到你的本心本性，保持這清淨的狀態，少煩惱自然身體健康，你能量好，身體自然好。這個大願需要幫助別人，然後需要調整自己，一個人自助天助，發的大願慢慢的這樣子不斷的調整不斷的自我調整自我修煉，達到解脫的狀態。
這個月看了一些書，覺得必須改變一下生活型態，維持各方面的健康度
首先要脫離Addiction(上癮)的狀態，從日常生活維持紀律開始
例行公事：
剛起床：床邊準備一本筆記本，將每天醒來第一個想法記錄下來
起床後：靜坐10至30分鐘，對思緒做一番覺察
日常原則：
滑手機時間一日累積不超過2小
【阿茲瑪的清淨覺照】
── 靜坐：微塵同在，色身無垢
📑 導語：同船的人，共同的山水
緣分如同一場同船的旅行，雖然起點與終點各自不同，但在同一片山水交會的瞬間，那份回味便成了永恆。這幾段文字，與其說是詩，不如說是阿茲瑪修行至今的「靈魂透視圖」
阿茲瑪在經歷了那麼多生命的高低起伏心境寫照、
