小玫研究員
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前幾天，我剛在台北信義區完成了一場光影漫遊。看著 101 與新光三越的燈海，我不禁想起，聖誕樹對於一座城市而言，究竟意味著什麼？
是商業櫥窗？是打卡景點？還是某種更深層的精神寄託？
翻開記憶的相簿，我想帶大家飛越國界，去看看世界上最知名的 5 棵聖誕樹（我親身看過的只有前 3 個城市）。它們有的
聖誕節是耶穌誕生的日子，長久以來已成為人們歡慶的節日，是個透過聚餐、交換禮物來聯絡感情的好機會。隨著年歲漸長，我發現自己對「過節」的定義悄悄改變了。
現在的我，更喜歡選一個平日的傍晚，避開洶湧的人潮，獨自用「散步」的速度走進信義區。
這一次，我不急著打卡，也不急著趕場，一次只去兩個點。
長大後，我們或許不再相信聖誕老人會從煙囪爬下來的童話故事（有人小時候相信過？），但電影《克勞斯：聖誕節的秘密》（Klaus）（Netflix 有）卻用一種最溫柔的方式告訴我們：聖誕老人，其實就是「愛」。
這部電影劇情不只是一場冒險，更是關於「給予」的溫暖傳遞。
你是否也有這種感受？滑著手機，每天看到一堆名詞 ~ 生成式 AI、Gemini、Grok、ChatGPT、NotebookLM…，覺得這世界轉得太快，深怕自己被拋在後頭？
隨著年紀增長，我們常不由自主地落入「記性變差」、「反應變慢」的壓力。但最新的腦科學告訴我們：大腦不是因為變老而僵化，而是..
最近在上產業人才投資的課：運用 Canva， AI促進展銷班，剛好搭上 AI 腳步進步爆炸快的時刻，覺得每次上課都有好多新的 WOW。謝謝超級認真的楊老師（大心）。
AI 生圖已經變成大家的基本功，最近很愛用Germini 的 nano banana，不僅可以生圖，也可以生成資訊圖表。
今年初論文口試完，很快就拿到運動保健所的碩士畢業證書。
一直沒有靜下來好好寫下從論文計畫到最終口試中間過程，很大的原因是去年那段日子是我很傷心的一段時間，親愛的哥哥在我論文計畫口試後就進入生命最後一個月，也就再也沒有好好交談的機會。
終於寫完前三章，指導教授來回修改了幾回後，五月時我便鼓起勇氣問教授，我有可能可以進入計畫書口試的準備了嗎？
教授很快地便在周末傳來兩位校外指導老師的聯繫方式，要我 email 給他倆詢問可以參加計畫書口試的時間，敲定大家在七月初都有空的時間後，便一邊把自己的碩論計畫書 ema
記錄一下近兩個月準備碩士論文計畫書的過程。
到了碩二下，離開了全職工作後，終於能全心投入時間來書寫了。所謂的碩論計畫書就是指論文的前三章，在兩年的在職專班課程中，分別有一年級的研究方法論、進階生物統計學，以及二年級的論文寫作課，為碩士論文寫作做各方面的預備。
你有用過那些 AI 生成圖片的平台嗎？
今天來用這句話下 Promp（提示詞）: 7 people gathering to chat with coffee and books
分別用幾個 AI 圖片生成平台：
Creaticio AI
Canva 魔法工具
前幾天，我剛在台北信義區完成了一場光影漫遊。看著 101 與新光三越的燈海，我不禁想起，聖誕樹對於一座城市而言，究竟意味著什麼？
是商業櫥窗？是打卡景點？還是某種更深層的精神寄託？
翻開記憶的相簿，我想帶大家飛越國界，去看看世界上最知名的 5 棵聖誕樹（我親身看過的只有前 3 個城市）。它們有的
聖誕節是耶穌誕生的日子，長久以來已成為人們歡慶的節日，是個透過聚餐、交換禮物來聯絡感情的好機會。隨著年歲漸長，我發現自己對「過節」的定義悄悄改變了。
現在的我，更喜歡選一個平日的傍晚，避開洶湧的人潮，獨自用「散步」的速度走進信義區。
這一次，我不急著打卡，也不急著趕場，一次只去兩個點。
長大後，我們或許不再相信聖誕老人會從煙囪爬下來的童話故事（有人小時候相信過？），但電影《克勞斯：聖誕節的秘密》（Klaus）（Netflix 有）卻用一種最溫柔的方式告訴我們：聖誕老人，其實就是「愛」。
這部電影劇情不只是一場冒險，更是關於「給予」的溫暖傳遞。
你是否也有這種感受？滑著手機，每天看到一堆名詞 ~ 生成式 AI、Gemini、Grok、ChatGPT、NotebookLM…，覺得這世界轉得太快，深怕自己被拋在後頭？
隨著年紀增長，我們常不由自主地落入「記性變差」、「反應變慢」的壓力。但最新的腦科學告訴我們：大腦不是因為變老而僵化，而是..
最近在上產業人才投資的課：運用 Canva， AI促進展銷班，剛好搭上 AI 腳步進步爆炸快的時刻，覺得每次上課都有好多新的 WOW。謝謝超級認真的楊老師（大心）。
AI 生圖已經變成大家的基本功，最近很愛用Germini 的 nano banana，不僅可以生圖，也可以生成資訊圖表。
今年初論文口試完，很快就拿到運動保健所的碩士畢業證書。
一直沒有靜下來好好寫下從論文計畫到最終口試中間過程，很大的原因是去年那段日子是我很傷心的一段時間，親愛的哥哥在我論文計畫口試後就進入生命最後一個月，也就再也沒有好好交談的機會。
終於寫完前三章，指導教授來回修改了幾回後，五月時我便鼓起勇氣問教授，我有可能可以進入計畫書口試的準備了嗎？
教授很快地便在周末傳來兩位校外指導老師的聯繫方式，要我 email 給他倆詢問可以參加計畫書口試的時間，敲定大家在七月初都有空的時間後，便一邊把自己的碩論計畫書 ema
記錄一下近兩個月準備碩士論文計畫書的過程。
到了碩二下，離開了全職工作後，終於能全心投入時間來書寫了。所謂的碩論計畫書就是指論文的前三章，在兩年的在職專班課程中，分別有一年級的研究方法論、進階生物統計學，以及二年級的論文寫作課，為碩士論文寫作做各方面的預備。
你有用過那些 AI 生成圖片的平台嗎？
今天來用這句話下 Promp（提示詞）: 7 people gathering to chat with coffee and books
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Creaticio AI
Canva 魔法工具
【致無畏的青春】2025 年即將畫下句點，這一年對我來說意義非凡——正好是我前往上海工作滿 20 週年的日子。
回想 2005 年 9 月，那是我第一次踏上中國的土地。當時的人生階段，只能用「自由」兩個字形容：父母健在，兄妹在台灣工作穩定。這給了我足夠的底氣，讓我做了一個大膽的決定：先談好工作，再
離開前公司轉眼快兩年了，這段沉澱的時光，讓我常想起之前那四年多，從零開始經營熟齡社群的日子。那是一段用故事換取信任，用溫度堆疊數字的奇妙旅程。
如何以有限廣告預算，精準抓住 45+ 熟齡族群的心？以下是一些經驗分享。
一、 成長曲線：從衝量到求質
在社群冷啟動階段，「數字成長」是首要目標。回
你是否曾有過這種感覺：即使升職、加薪，工作順利，內心卻總有一種揮之不去的不適感，就像鞋子裡卡了一顆小石頭，走起路來隱隱作痛，卻又說不出具體是哪裡不對勁？
這種感受，可能源於我們不自覺地活在一個親手打造的「隱形泡泡」中，走在一條不屬於自己的路...
還蠻常發現 facebook 上有冒充名人或證券公司的粉絲團，點進首頁看粉絲數只有個位數或 10 幾位，明顯是假冒的，我就會按臉書檢舉。但大部分都是得到這個回應：
我們並未移除廣告
以下圖片是 facebook 針對我的檢舉的回應訊息，其中說明他們是採用技術和人工審查，不知道他們所謂的人工審查是？
我算是 CRM 的老骨頭？回想在 2006 在中國的法商化妝品公司工作時，職位就是叫做 CRM 會員關係經理。當時台灣甚至還沒開始流行 facebook...
Customer Relationship Management 簡稱 CRM，中文譯為顧客關係管理
你喜歡你現在的工作嗎？工作應該要兼具意義、目標及成就，大部分的人工作的目標之一，有一部分是為了維生（我也是），以便能做自己想做的事。試想，你在眾多的行業及職務中，為什麼會選擇現在這個工作呢？在《百萬富翁的智慧》一書中，作者檢視美國首富共同具備的特質為：他們都從事自己熱愛的事。
你有在臉書開設粉絲專頁嗎?有設好用戶名稱嗎
如果沒設的粉專，會像以下網址是一串的數字 profile.php?id=61555629173460
如：https://www.facebook.com/profile.php?id=61555629173460
若有設用戶名稱，會像以下的網址是英
正在準備 6/20 的讀書會：100 歲的人生戰略，這次的主持人將是老查跟我。
一轉眼，從 2020.10 月開始的讀書會，即將進入第 18 場，歡迎加入共學、結交朋友的讀書會~
在此分享書單：
1 大人的周末創業
2 精準寫作
3 大器可以晚成
4 WOL 大聲工作法
5 越內向越成功
【致無畏的青春】2025 年即將畫下句點，這一年對我來說意義非凡——正好是我前往上海工作滿 20 週年的日子。
回想 2005 年 9 月，那是我第一次踏上中國的土地。當時的人生階段，只能用「自由」兩個字形容：父母健在，兄妹在台灣工作穩定。這給了我足夠的底氣，讓我做了一個大膽的決定：先談好工作，再
離開前公司轉眼快兩年了，這段沉澱的時光，讓我常想起之前那四年多，從零開始經營熟齡社群的日子。那是一段用故事換取信任，用溫度堆疊數字的奇妙旅程。
如何以有限廣告預算，精準抓住 45+ 熟齡族群的心？以下是一些經驗分享。
一、 成長曲線：從衝量到求質
在社群冷啟動階段，「數字成長」是首要目標。回
你是否曾有過這種感覺：即使升職、加薪，工作順利，內心卻總有一種揮之不去的不適感，就像鞋子裡卡了一顆小石頭，走起路來隱隱作痛，卻又說不出具體是哪裡不對勁？
這種感受，可能源於我們不自覺地活在一個親手打造的「隱形泡泡」中，走在一條不屬於自己的路...
還蠻常發現 facebook 上有冒充名人或證券公司的粉絲團，點進首頁看粉絲數只有個位數或 10 幾位，明顯是假冒的，我就會按臉書檢舉。但大部分都是得到這個回應：
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以下圖片是 facebook 針對我的檢舉的回應訊息，其中說明他們是採用技術和人工審查，不知道他們所謂的人工審查是？
我算是 CRM 的老骨頭？回想在 2006 在中國的法商化妝品公司工作時，職位就是叫做 CRM 會員關係經理。當時台灣甚至還沒開始流行 facebook...
Customer Relationship Management 簡稱 CRM，中文譯為顧客關係管理
你喜歡你現在的工作嗎？工作應該要兼具意義、目標及成就，大部分的人工作的目標之一，有一部分是為了維生（我也是），以便能做自己想做的事。試想，你在眾多的行業及職務中，為什麼會選擇現在這個工作呢？在《百萬富翁的智慧》一書中，作者檢視美國首富共同具備的特質為：他們都從事自己熱愛的事。
你有在臉書開設粉絲專頁嗎?有設好用戶名稱嗎
如果沒設的粉專，會像以下網址是一串的數字 profile.php?id=61555629173460
如：https://www.facebook.com/profile.php?id=61555629173460
若有設用戶名稱，會像以下的網址是英
正在準備 6/20 的讀書會：100 歲的人生戰略，這次的主持人將是老查跟我。
一轉眼，從 2020.10 月開始的讀書會，即將進入第 18 場，歡迎加入共學、結交朋友的讀書會~
在此分享書單：
1 大人的周末創業
2 精準寫作
3 大器可以晚成
4 WOL 大聲工作法
5 越內向越成功
隨著年歲增長，運動不再只為了消耗卡路里，更多的是為了找回與自己獨處的節奏。
台灣有許多美麗的角落，適合我們換上跑鞋，邊慢跑 (走) 邊賞景。最近，我開始走出規律的操場與公園，試著在地圖上尋找兼具美景與舒適度的新路線。這一次，我選擇在週間的上午，來到充滿歷史底蘊的大稻埕。
🏃➡️路線：大稻埕碼
對中年人而言，柔軟度訓練不僅是運動表現的基礎，更是維持生活自理能力與預防慢性疼痛的關鍵重點。隨著年齡增長，人體的膠原蛋白流失，肌腱與韌帶的水分減少，關節容易感到僵硬（尤其是早晨），這使得柔軟度訓練變得刻不容緩。
我們不應該再用年輕人的標準來要求自己。只要觀念轉變，運動就會從我們人生中的高難度任務，變成像喝水一樣自然的生活習慣。
破解五大運動迷思：從理論到實踐
迷思 3：運動 = 健身房、買跑步機、花大錢
你是否覺得，要開始運動就得先撒錢、添購專業裝備、辦一張會員卡？
您是否也曾因無法維持運動習慣而感到挫折？本文將破解五大常見運動迷思，特別針對中年族群，提出「微行動」與「累積」的運動觀念，幫助您擺脫「意志力」迷思，將運動融入生活，輕鬆達到健身目標。
步入人生下半場，身體與心靈常會發出疲憊、壓力增大的訊號。作者認為這並非退化，而是身心重新校準的智慧訊息，提醒我們放下硬撐，透過深呼吸、短暫散步、記錄優點等微小調整，溫柔 reset，找回屬於自己的節奏與內在力量。
每天醒來，時間就像一列火車不停向前，我們往往只能疲於奔命地追逐...。工作、家人、責任、代辦事項……每一件事都好急。
於是，「運動」這件事，總是被排到明天。
但，那個「明天」，好像都會一直無限期地被往後延。
殘酷的是，當你忙著照顧別人、處理工作的同時，身體也持續默默地在老去。這不是恐嚇，而是提
日復一日地滑手機，看到認識及不認識的人在路跑，甚至參加馬拉松，真是好生羨慕。
某一天，你突然想著：
是不是該讓身體重新動起來？ 不是為了減重，也不是為了誰，而是為了...
在即將迎接 2025 的尾聲，10/26 很開心參加了人生第一次路跑賽事。
從羨慕、關注到今年參加跑班（謝謝好友 Angela），中間因膝蓋受傷荒廢大半年，直到路跑倒數 30 天才驚覺不能再混，開始一周兩次以上的跑步，雖然賽前完成 10K 的只有在台北街上快走...
在即將（10/26）參加人生的第一次路跑：長榮航空馬拉松之前（我報名的是 10 公里），來記錄一下今年開始跑步的一些過程。
想想自己被各種跑班的訊息燒到有1-2 年了吧，每每聽到別人參加路跑、馬拉松，總是欽佩不已，但覺得跑步人跟我是不同世界的人。直到看到好友拉拉在臉書分享參加跑班的近況...
本篇文章分享了我在不得不面對阿基里斯腱發炎的經驗後，對該問題的基本認識與預防方法。阿基里斯腱發炎是由於過度使用或老化引起，特別常見於運動員與偶爾運動者。建議在運動前熱身、適當增強運動強度及選擇合適的運動鞋，以降低受傷風險。
隨著年歲增長，運動不再只為了消耗卡路里，更多的是為了找回與自己獨處的節奏。
台灣有許多美麗的角落，適合我們換上跑鞋，邊慢跑 (走) 邊賞景。最近，我開始走出規律的操場與公園，試著在地圖上尋找兼具美景與舒適度的新路線。這一次，我選擇在週間的上午，來到充滿歷史底蘊的大稻埕。
🏃➡️路線：大稻埕碼
對中年人而言，柔軟度訓練不僅是運動表現的基礎，更是維持生活自理能力與預防慢性疼痛的關鍵重點。隨著年齡增長，人體的膠原蛋白流失，肌腱與韌帶的水分減少，關節容易感到僵硬（尤其是早晨），這使得柔軟度訓練變得刻不容緩。
我們不應該再用年輕人的標準來要求自己。只要觀念轉變，運動就會從我們人生中的高難度任務，變成像喝水一樣自然的生活習慣。
破解五大運動迷思：從理論到實踐
迷思 3：運動 = 健身房、買跑步機、花大錢
你是否覺得，要開始運動就得先撒錢、添購專業裝備、辦一張會員卡？
您是否也曾因無法維持運動習慣而感到挫折？本文將破解五大常見運動迷思，特別針對中年族群，提出「微行動」與「累積」的運動觀念，幫助您擺脫「意志力」迷思，將運動融入生活，輕鬆達到健身目標。
步入人生下半場，身體與心靈常會發出疲憊、壓力增大的訊號。作者認為這並非退化，而是身心重新校準的智慧訊息，提醒我們放下硬撐，透過深呼吸、短暫散步、記錄優點等微小調整，溫柔 reset，找回屬於自己的節奏與內在力量。
每天醒來，時間就像一列火車不停向前，我們往往只能疲於奔命地追逐...。工作、家人、責任、代辦事項……每一件事都好急。
於是，「運動」這件事，總是被排到明天。
但，那個「明天」，好像都會一直無限期地被往後延。
殘酷的是，當你忙著照顧別人、處理工作的同時，身體也持續默默地在老去。這不是恐嚇，而是提
日復一日地滑手機，看到認識及不認識的人在路跑，甚至參加馬拉松，真是好生羨慕。
某一天，你突然想著：
是不是該讓身體重新動起來？ 不是為了減重，也不是為了誰，而是為了...
在即將迎接 2025 的尾聲，10/26 很開心參加了人生第一次路跑賽事。
從羨慕、關注到今年參加跑班（謝謝好友 Angela），中間因膝蓋受傷荒廢大半年，直到路跑倒數 30 天才驚覺不能再混，開始一周兩次以上的跑步，雖然賽前完成 10K 的只有在台北街上快走...
在即將（10/26）參加人生的第一次路跑：長榮航空馬拉松之前（我報名的是 10 公里），來記錄一下今年開始跑步的一些過程。
想想自己被各種跑班的訊息燒到有1-2 年了吧，每每聽到別人參加路跑、馬拉松，總是欽佩不已，但覺得跑步人跟我是不同世界的人。直到看到好友拉拉在臉書分享參加跑班的近況...
本篇文章分享了我在不得不面對阿基里斯腱發炎的經驗後，對該問題的基本認識與預防方法。阿基里斯腱發炎是由於過度使用或老化引起，特別常見於運動員與偶爾運動者。建議在運動前熱身、適當增強運動強度及選擇合適的運動鞋，以降低受傷風險。
