非評價
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你是否曾對自己說：「我怎麼還是這樣？」
正念七大態度中的「非評價 Non-judging」，不是要你壓抑情緒，而是邀請你不急著下結論。
這篇文章是我學會不貼標籤、願意暫停一下對自己的判決、開始學習以溫柔眼光看待自己的起點。
2025/05/11
我對於不評價的覺察是情緒沒有好壞，所謂的好壞是自己賦予的。
像是憤怒一定是壞的嗎?這個憤怒源於自己還是他人?為什麼憤怒?是對自己不滿意?他人觸碰到自己的界線?
當能夠理解情緒為什麼發生，才能真正接納自己。
正念不等於正向，並沒有要自己一定要多好多無念。我自己認為不評價是不幫情緒貼標籤，不追隨是不被情緒過度牽動，如此才能真正去理解自己的情緒。
發文者
2025/05/13marsha小潤 謝謝你這麼細心的觀察與回應，也謝謝你願意把這麼深的想法分享給我。
你說的那段：「當我們不斷試著去證明自己的價值，其實是忘了自己的存在本來就值得」我也很有感。這是我以前走了很多彎路才慢慢體會到的。
可能我的文字裡仍有些厚重，是因為我正在練習把「曾經的狀態」轉化為可以分享的內容。
但現在的我，比以前輕盈許多，也更會照顧自己的界線與能量流動了。
現在寫的文章，也常常是為了陪伴並且提醒那個「曾經過度抓緊的自己」。
也希望剛好能陪到像我這樣還在路上的人。
你的這段文字，提醒了我：「慢一點、不急著好，是一種智慧。」
真的謝謝你，我會好好把你的這段話收進心裡，也祝你在自己的練習裡，越來越自在。❤️
之前透過在FB透過文字圖卡跟大家介紹了正念的七大原則／態度，可是一直沒有用文字寫下更多。現在我來書寫了，將心中的片段記錄下來，也希望這樣的記錄能夠讓妳／你有些不同的想法！
