本文介紹兩位學者對如何避免失眠的建議，這8個方法都是很實用的生活習慣，包括接觸陽光去重設生理時鐘、晚上家居燈光如何調節、甚麼時間便不要再喝咖啡、沐浴的最佳時間等等。這些生活小撇步都不難執行，把它們變成日常的習慣，令入睡變得更加容易。

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<div class="draft-block draft--p left">看來只能趁著洗完澡就迅速躺到床上去就寢了。</div>
<div class="draft-block draft--p left">不過得到了一個很好的知識。原來透過玻璃看著外頭是沒用的</div>
<div class="draft-block draft--p left">這也就表示，必須讓身體確切地感受到大自然環境才可以，這才能使生理時鐘接軌，不至於把玻璃外的世界當作是相片或是影片來看待吧，我猜想的。</div>

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黃璧怡 i人生活

失眠，可以預防嗎？| 避免失眠的8個實用方法

輾轉反側，難眠的一夜已成定局，要抱怎樣的態度才可以讓失眠時過得舒服一點呢？這篇文章介紹了一些面對失眠情緒的方法，同時探討了學者對失眠的應對方法。

<div class="draft-block draft--p left">如果太晚還在書寫或畫畫，腦部強力運作，還很亢奮，就很容易失眠。</div>
<div class="draft-block draft--p left">遇到這樣的失眠，我並不會因此太晚起床，起床後精神也還不錯。我想，也許是年紀大了，需要的睡眠也少了吧！</div>

MatthewWalker