一致性表達

早上7點，鬧鐘響了。我從床上翻身躍起，腎上腺素滿載，彷若將要迎接一場戰役。----- 今天是打掃團隊要來清掃的日子，一個月前，我和媽媽瞞著爸爸請了清掃公司，制定一系列完美的清潔計畫，不料，打掃當天，爸爸竟然在家！？當父母與你想的不同，該如何自處？又該如何表達？邀您一起來看看我的故事...

一位太太按時煮好晚餐，等待先生回家，但先生晚回來了，也沒有事前打電話，回來時還一臉不高興，太太看了也一肚子氣，就問：「你怎麼這麼晚回來？」先生臉色更難看了，不發一語就回房間去了，兩人都很不高興。... 這是在親密關係中很常見、很小的一件事。但是，容易累積成彼此在關係與溝通上的很大問題。

一致性溝通的三要素：自我、他人、情境，看似相當簡單，但是，它可以有相當深入的理解和運用。 許多朋友知道一致性的重要，但是常常會對於如何進行一致性的表達，感覺到困惑及不知所措。現在我會先說明進行一致性表達的原則，提供學習的朋友有更清楚的概念上的理解，在進行自我練習時，也比較有一個方向可以依循。

學習這四種求生存姿態的主要目的是：增加自己的覺察力！有時候會發現有些朋友，包括我自己，在初學的時候，會容易將這四種姿態的覺察，運用在批判自己或他人，如：「你看，你又打岔了！」、「我怎麼老是會討好別人呢？」...，替他人或自己貼上標籤，這樣的話就偏離的學習這四種姿態的本意，那是很可惜的。