下肢訓練
#
下肢訓練
含有「下肢訓練」關鍵字的內容
全部共 2 篇文章
排序:發佈日期新到舊
[腰下]下肢鍛鍊
¥穴道導引¥之站功夫【下肢穴道導引】 「下肢穴道導引」的鍛鍊,包括了離地最近的踝導引,往上一點的小腿導引,更高一點的髖關節導引,接著 進入走與跑的訓練,一共五式。 熟練後所需的時間大約為六分鐘。 下肢穴道導引透過一些以穴道為用力核心的強化動作,活絡那些平常不易動到的穴道,活化氣血的同時也訓練穴位
摩創羅漢果
發佈於
氧生逍遙遊
1
閱讀時間約
4
分鐘
#
小腿
#
身體
#
跑步
『教練都不一定知道的三個後腳抬高蹲小技巧』
後腳抬高蹲是一個我很喜歡做的下肢訓練,可以練習單腳肌力、平衡、穩定性,對腿臀的刺激性也夠高,不用背槓給脊椎施壓,用啞鈴就可以做很高強度的動作
阿茗|健身教練|肌力與體能專家
6
閱讀時間約
2
分鐘
#
下肢訓練
#
臀部訓練
#
運動健身
#
#
#
#
#
#
#
#
#