令人神往的靜坐開悟
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想像自己想要的未來這件事竟然和最近讀到的另一本書《令人神往的靜坐開悟》出現意料之外的巧合。一直以來我都沒有把「靜坐」、「自我批評」跟「自己想要的未來」這三件事情連結在一起，至少不是以這麼清楚明確的方式。2023年期待「一個不再毆打自己的未來」。
從生物進化的角度，人活著的目的，就是傳播自己的基因，我們就要做各種事情，吃飯、生孩子、競爭、獲得聲望等等，做完這些事情我們就能獲得喜悅，但這些快樂卻又消散即逝，這就是佛說的苦。
冥想幫助我們不被各種情感和思想困擾，不受大腦模組的控制，獲得自由。專注呼吸本身不是目的，目的是練習把握對自己大腦的控制權。
色：指的是我們自行「賦予事物上的意義」。
當我們理解什麼是「色」之後，我們就能理解什麼是「無色」，也就是拋開一些自我的成見，這些成見都是你自己賦予的意義，我們常會說〝旁觀者清〞，就是這樣的道理，因為我們常常為自己的「意義」所迷惑，為情所困。
當我們正念靜坐時，我們希望的是「專注」當下，但是絕大多數情況下，打擾我們專注力的都是各種小想法。
當我們能自我覺察發現「情緒」時，我們可以「接收」這個思緒，承認它的存在，和平與它共處，好好與「它」對話，放下它。
我們可以「選擇思緒，做自己的主人」，而非變成「情緒的附庸」
我們大腦存在「各式各樣」的心智模組，從「腦裂實驗」就能發現，我們大腦連結著各種〝神經元系統〞，每一個系統負責的功能、應對都是不一樣；遇到不同的處境，則會決定當下由那些模組來主導運作。
在不同的情境之後，我們會有不同的個性與行為，這就是不同「心智模型」之間互相作用下的行為。
人腦跳出來的念頭是很神秘的，它的機制無法知道，靜坐的人都知道，念頭是蹦出來的，觀念頭是很好的修行，慢慢的可以放過念頭。
為什麼會忌妒？ 天生的個性？ 第一時間跳出來的念頭太神秘，也只能觀察它，然後處理它。
看完你的文章，提出一點我的看法。
這個裂腦實驗強力證明了一件事：意識自我有能耐說服自己是施令發號者，但事實並非如此。然而，這項實驗是由那些不具正常腦袋的人所完成，如果是我們這些左右兩半腦並未分裂的人呢？我們的腦也會如此自我欺騙嗎？我們有很好的理由相信答案是肯定的。
聚焦在自己的呼吸或是其他事物上。集中精神能讓你的大腦擺脫預設模式網絡，也讓那占據你思維的嘈雜心智安靜下來。
藉由正定靜坐穩定注意力之後，接下來你可以把注意力轉移到當下所留心（正念看待）的事物，通常是那些你身體裡正在發生的事，例如情緒或身體的感覺。
人類是在天擇的「設計」下，去做特定事情，以幫助我們祖先把基因傳遞給下一代。正因為我們追求這種幻想，像就是不斷踩著「快樂水車」去追求幸福，然而這些愉悅卻又快速的不斷消逝；這也是佛佗所說的「苦」，也就是不滿足。
一旦我們察覺到這件事情，我們就有機會跳脫出「快樂水車」的困境。
