伏地挺身
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伏地挺身
含有「伏地挺身」共 9 篇內容
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湯成紀-36
陳治清揹著槍袋,拉著湯成紀到門口空地上,他要跟湯成紀交流槍技。「欸我雖然是刀官,可是槍技並不差喔——」陳治清蹲在地上拉開拉鍊,取槍還上了刺刀。「你們禮槍也是上刺刀的啊。」陳治清是上了高中才開始練槍,短短一學期,基礎方面仍待加強。湯成紀是兩年沒有像高一高二那樣狂磨,自然是需要點時間喚醒身體記憶。一會功
2024-04-26
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ABDL
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巨嬰褯者
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spanking
小湯湯成紀-192
「會冷,是嗎?中央伍為準——」有經驗的學長們聽到陸周樂教官這樣講就知道要開始操體能了,操到全身發熱流汗,一條白襠就夠的程度。陸周樂交代著經理帶人可以先去準備晚上烤肉的食材跟備料,然後他親自帶著儀隊全體做起伏地挺身。這時候一堆學長恨不得可以出公差跟經理離開伏地挺身地獄。「伏地挺身預備——喊出來。會冷的
2024-04-23
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ABDL
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巨嬰褯者
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spanking
小湯湯成紀-99
被黑痞這樣硬塞了一頓見面打屁股,穿上白襠,當然無法遮掩紅屁股。阿猿好奇著小湯是被誰打屁股,小湯硬是不說。晚點名上陸周樂跟陳勁鴻教官都注意到了紅屁股的小湯,不過他們都沒多問。陸周樂想想大概是出去之後被湯將臣打的。 晚點名結束後回房間,阿猿坐在書桌前,正苦惱著要先做功課,還是先把阿文阿吉推薦塞給他
2024-04-21
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ABDL
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巨嬰褯者
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spanking
小湯湯成紀-75
儀隊操練場上的眾人正聽著口令「一下二上的」操著臂力。「壓下去,壓下去——用意志力撐著。」高二的幹部輪流依教官喊到的名字,從地上爬起,接力的方式盯著在場所有人。槍哥是寧願操體能,加強自己的臂力也很懶得顧同學跟學弟,可是陸周樂教官喊到他,他就起身接下監督。喊著口令,他繞著場,在眾位伏地的隊員中穿梭走動,
2024-04-21
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ABDL
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巨嬰褯者
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spanking
CLASS 19 農場放假的時候能做什麼?
時間回推到五天前,究竟我們在這day off的五天內都做了些什麼事情呢? 『電影時間』 話說我正在看我最愛的影集《超自然檔案》第六季的時候…… Wayne:「誒,《復仇者聯盟》第2集Victor載下來了耶,要一起看嗎?」 我:「真的唷!好啊!」
2024-03-25
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電影
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超自然檔案
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復仇者聯盟
背部肌肉又拉傷了!
繼前幾天睡覺落枕拉傷後,這幾天做伏地挺身訓鍊時,又拉傷左半邊的背部肌肉。昨天想說已經快好了,又繼續做訓練,想不到這次拉傷右邊背部肌肉,而且傷的很重,昨晚睡覺時都很難入睡,不碰它都在痛。家中買了台「心肺交叉機」,可以訓練下半身的腿部動作,不過忽略上半身也是有很多問題,現在正深受其害。
2023-07-29
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運動
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落枕
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伏地挺身
我的身體極限在哪?
我能做的就是盡量減緩老化的速度,幫中年後的自己,規劃一套最適合自己鍛鍊身體的方法,別跟醫院當好朋友。最近加大了訓練的強度,使用「心肺交叉機」的從一小時提升到一個半小時,但到第三天結束時就覺得筋疲力盡,隔天早上起來身體似乎都還沒恢復,不知道是年紀大了,還是單純身體在適應這個訓練強度。
2023-07-24
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運動
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心肺交叉機
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伏地挺身
『做伏地挺身前,要知道的肩胛穩定動作』
今天主要介紹幾個動作,檢視一下自己在操作伏地挺身之前有沒有這樣的肩胛骨控制能力,肩胛骨的動作在伏地挺身是產生往前突(打開),後收(往中間夾),這樣就代表具備基本控制
2022-05-16
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茗師練法
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伏地挺身
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肩胛骨運動
『既然可以練臥推,為什麼要練伏地挺身』
重量訓練,可以統稱為阻力訓練,任何可以當阻力的方式,都可以拿來訓練,例如:槓鈴、彈力帶、自己的體重、纜繩機器,我們在訓練的時候都在抵抗這些力量,不管你站著、躺著、趴著,只要有抵抗地心引力的方向,都能成為負重的一種,除了彈力帶和纜繩機器除外,因為彈力帶任何方向都可以,纜繩機器則是逆著阻力線的方向
2022-05-09
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茗師心法
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臥推
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伏地挺身