仰臥起坐
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唯一跑步被開超速罰單的男人當然就是
埼玉老師！（也就是《一拳超人》的主角 Saitama）💥
他的招牌特色就是——一拳解決所有敵人，無論是宇宙帝王、災害級龍級怪人，還是末日之神，全都逃不過他那句經典台詞：
「因為我變得太強了，什麼都變得無聊。」
🌟 角色重點介紹：
名字：埼玉
系統講解心意六合拳二十四把19-十字裹橫
作者：老衲
十字裹橫這個動作，在老衲這支分為兩個動作，第一把是上下直拉，第二把是左右橫拉，這兩個動作在空中構成一個「十」字，而其中又有「裹」勁與「橫」勁（即恨勁，恨勁乃決絕之勁也，咬牙斷筋，恨天無把，都是恨勁），故謂之十字裹橫。
這個十字裹橫，完全
為什麼許多產後婦女在生產後會覺得骨盆外擴、體態變形甚至腰背酸痛？
這篇文章從整復推拿與運動訓練的角度出發，深入解析骨盆變化的真正原因，並透過三階段恢復法（呼吸→核心→動作），教你如何安全又有效地重建身體穩定。
結合中醫「氣血與筋骨」的調理觀點與現代復健理論，本指南幫助媽媽們在產後重新找回力量與自
喜歡在日常中書寫，像是把日子用文字攝影下來，觀景窗的凝視和按下快門的心情，讓我對生活存有一種感知。
但另一件讓我喜歡書寫的原因是，可以隔一段時間再次閱讀，許多時候都驚訝幾個月前的心情早已沒痕跡，但在重新閱讀那些不經意留下的種種時，真像是在庭院的草地上，一次次用手順著奶油（家裡的狗）的金黃亮毛摸的那
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週四清晨，文祥的辦公室電話響起，螢幕顯示來自美國博伊西的號碼。他接起，琳達的聲音傳來，「文，新合約我這邊確認了，股權從4:6改成7:3，你創投70%，我研發30%，沒問題吧？」文祥靠在椅子上，笑著說：「沒問題，琳達，這裡的工作速度值這個價。」「好，我簽完寄回去。」琳達頓了
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關於煉氣的思考
作者：老衲
（不相信氣的人請不用往後讀）
前幾日在醫院陪家人
醫師來巡診
說了一句：
「你這就是內臟痛，沒關係的。」
事後忍不住追上去問醫師
什麼叫做「內臟痛」？
醫師耐心詳細的解釋了半天
這一下
引發了老衲很多感想
記得以前剛剛出來教拳
會直接照搬
你是不是也正在找一款好用又方便的健腹輪，想在家輕鬆練出腹部線條？今天就要來分享PTT、Dcard、mobile01的各種超夯健腹器，居家鍛鍊更有效率！
你也每天在「仰臥起坐」想練出八塊肌、馬甲線，想到海邊炫腹嗎？💪🏻
但好像越練越沒效，反而脖子、腰背比肚子還痠？快來看看最新一篇的動作分析觀察日記吧！這次讓我們一起分析這個大家最愛又最恨「仰臥起坐」，一起抓住夏天的尾巴吧😎
2025 8月的生活過的很開心，月初學姊回來，去台北住了晶華一晚，學姊回去阿姆斯特丹後，我又回到一個人的生活。
我的個性，是很適合一個人生活，而且過的挺開心的。
我買了Kobo電子書...
為何要買？因為學姊有天提到這個產品，很適合我們到處跑又想維持看書習慣的工具。
所以我很直覺的就
暑假開始，早上七點起床慢跑持續了四十五天，每天五公里，加上慢走二公里，花了近二個多小時，名符其實的超慢跑…聽了PODCAST兩本書、15分鐘的主題英文、悅耳的音樂，雖然無法檢視自己獲得那些好處，但明顯的肚子變小、身體比以前自在了；思維也產生了極為正向的指標與符合期待的知識取得。
