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拒絕內耗！內耗仔生存筆記
「內耗仔」是你給自己的標籤嗎？總因為過度擔憂、自我懷疑而原地踏步，陷入情緒的泥沼難以脫身⋯⋯每顆內耗的心都需要療癒、都值得被理解！歡迎各位內耗仔過來人公開自處之道、自我和解的方式；或是分享心理、文化、神秘力量等等各個角度對「內耗」的解讀與解決之道，一起停止內耗，讓你的世界往更好的方向動起來！
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遺憾是生命的共同呼吸，而後悔是靈魂曾對生活熾熱期盼的證明。本文從亞洲教育留下的「標準答案枷鎖」談起，拆解平行時空的幻覺，並提供三階段的「跨時空對話練習」。手裡的鹹酥雞或許會涼，但心底的火光不該熄滅。讓我們在三十年的長徑上，學會與那個笨拙卻努力的自己握手言和。
很多人在職場上的過度付出，是因為害怕讓別人失望。長期下來，善良反而變成心力消耗。成熟的領導者會先釐清「願意為誰而付出」，並為自己的幫助設下界線。當付出變成一種選擇，而不是壓力的時候，人際關係反而變得更健康，職場人生也會更加從容。
最近我在想一件事情。有些事情，以前會在腦袋裡轉很久。一個選擇。一段關係。一句話。甚至一個很小的決定。都可以讓我想好幾天。但最近我突然發現一個變化。很多事情，好像不再那麼糾結了。不是因為世界變簡單了，而是我好像慢慢變不一樣了。
這篇故事，是寫給那種總是替別人想很多的你。你很習慣照顧別人的情緒。
很習慣在群組裡回應每一個人。 誰心情不好，你會陪。誰遇到困難，你會聽。
在刺激與回應之間，有一個空間。在那空間裡，我們擁有選擇回應方式的能力。而我們的成長和自由，就藏在這個選擇之中。今天讓我們一起探索，如何在這個『刺激』與『回應』的夾縫中，找回自由。
當情緒升起時，在心裡對自己說「等一下」。不用分析、不用壓抑，只是讓反應延遲一下，目標不是冷靜，而是不要立刻行動。
「我都這麼努力了，為什麼還是沒用？」在診間，常看見陪伴 ADHD 孩子的家長們，被日常挫折磨到快要透支。其實，真的不是你不努力，而是孩子的神經發展節奏本來就比較慢。這篇診間筆記將帶你從《易經》水雷屯的智慧中，放下立刻見效的執念，陪孩子在混亂裡建立能依循的秩序。寫給默默撐著的你，你不是白費力氣。
千禧年過後，美國的強大毋庸質疑，但兩架客機帶來紐約最沉重的傷痛，時間再往後推移，本應穩定增值的房地產，傾刻間壓垮華爾街高峰的股價，最近幾年，衛生醫療已漸趨完備，但未知病毒的出現讓全球閉門不出，恐怖攻擊、金融海嘯、新冠疫情，每位事後諸葛都說有跡可循，卻偏偏無人有先見之明；十七世紀以前，黑天鵝只會出
成長伴隨失去與掙扎。
本文探討如何在無止盡的忙碌中，辨認保護與溫柔的優先級，建立情感防火牆，並進行溫柔的資源分配。
透過情感客體恆存的心理學概念，理解落寞感的根源，並在創造、學習的過程中，緩慢而精密地重建情感資料，最終達到在複雜世界中保持內心單純，既能保護自己，又不失溫柔的成長平衡。
