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拒絕內耗！內耗仔生存筆記
「內耗仔」是你給自己的標籤嗎？總因為過度擔憂、自我懷疑而原地踏步，陷入情緒的泥沼難以脫身⋯⋯每顆內耗的心都需要療癒、都值得被理解！歡迎各位內耗仔過來人公開自處之道、自我和解的方式；或是分享心理、文化、神秘力量等等各個角度對「內耗」的解讀與解決之道，一起停止內耗，讓你的世界往更好的方向動起來！
目前共 3619 篇活動截止 2025/11/29
含有「內耗」共 3619 篇內容
方格精選
覺得旅行是件難事？別再讓藉口阻礙你的腳步！本文將破除你對日本自助旅行的迷思，分享從訂機票、省錢祕訣、零語言也能暢遊的溝通術，到在地人才知道的熱海、伊豆私房景點，讓你即使薪水不高、時間不多，也能規劃出完美旅程。獻給渴望出發卻猶豫不決的你。
最近讀到一段話，像一陣清風拂過心頭，讓我久久沉思：「能讓你想說話的人，才值得留在身邊。」我們都曾有過這樣的經歷吧？
夜晚腦中不停反覆思考、翻來覆去睡不著？這是「心理內耗」在作祟。本文教你停止內耗、釋放焦慮，讓大腦重新啟動睡眠模式，擁抱高品質深層睡眠。透過寫下煩惱、練習4-7-8呼吸法、用覺察取代糾結、建立睡前儀式，以及白天完善行程，擺脫失眠困擾。
作為領導者，我們常常將他人的需求放在自己之上，導致倦怠與疲勞。休息不僅僅是睡眠，它是深度反思與情緒修復的過程。領導力應該建立在平衡與清晰上，而不是無止盡的過勞。領導者要停止美化過勞，開始實踐更可持續的領導方式。讓我們一起重新定義領導，並學會如何在忙碌中保護自己的能量。
覺得旅行是件難事？別再讓藉口阻礙你的腳步！本文將破除你對日本自助旅行的迷思，分享從訂機票、省錢祕訣、零語言也能暢遊的溝通術，到在地人才知道的熱海、伊豆私房景點，讓你即使薪水不高、時間不多，也能規劃出完美旅程。獻給渴望出發卻猶豫不決的你。
最近讀到一段話，像一陣清風拂過心頭，讓我久久沉思：「能讓你想說話的人，才值得留在身邊。」我們都曾有過這樣的經歷吧？
夜晚腦中不停反覆思考、翻來覆去睡不著？這是「心理內耗」在作祟。本文教你停止內耗、釋放焦慮，讓大腦重新啟動睡眠模式，擁抱高品質深層睡眠。透過寫下煩惱、練習4-7-8呼吸法、用覺察取代糾結、建立睡前儀式，以及白天完善行程，擺脫失眠困擾。
作為領導者，我們常常將他人的需求放在自己之上，導致倦怠與疲勞。休息不僅僅是睡眠，它是深度反思與情緒修復的過程。領導力應該建立在平衡與清晰上，而不是無止盡的過勞。領導者要停止美化過勞，開始實踐更可持續的領導方式。讓我們一起重新定義領導，並學會如何在忙碌中保護自己的能量。
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年末的聚餐，原本應該是放鬆與期待，卻常常伴隨著內心的緊張與罪惡感——怕吃太多、怕不夠自律、怕隔天的體重計。其實，讓人疲累的從來不是食物，而是我們習慣用懲罰換取安心的心。這篇文章想陪你一起，把聚餐從考驗，慢慢轉回享受，學著對自己溫柔一點，安心吃、慢慢吃，讓吃這件事回到快樂與自在。
前言
人生中總有一些不喜歡的事情發生，討厭的同事、家人的嘮叨、突如其來的意外。這些現實並不是我們能夠改變的。一直執著某個點、抗拒接納事實，就會陷入心理內耗。其實，增強面對問題的韌性，只需要一個思維轉變。
親愛的讀者，妳是否也曾在深夜裡，因為一句不被理解的話、一份不被認可的努力，或一段不對等的關係而感到胸口悶悶的？
「你還好嗎？」 「嗯，我沒事。」
這段對話，你是不是也很熟悉？ 明明心裡已經下著大雨，臉上卻還習慣性地掛著大太陽。
親愛的，這種「微笑憂鬱」，比大哭一場還傷身。
💡 承認自己脆弱，才是真正的堅強。
這首詩歌以感冒的身體感受為起點，延伸出內心的紊亂、羞恥、自責與煩躁。透過對立與衝撞，探索自我認同與人生意義，最終在孤獨的岸邊，對生命進行一次深刻的追問與凝視。
你是否越努力，卻越感到疲憊與空虛？心理師指出，真正耗盡你的不是不夠拚，而是錯把自我苛求當成上進。本文解析三個關鍵的身心反轉思維，帶你分辨健康的自我要求與慢性自我傷害，重新理解休息與放鬆的真正角色，學會在不折磨自己的前提下，找回長久的專注力、效率與內在平衡。
探討「糾結」的本質。啟發一：糾結源於康納曼所謂的「快思考」，即情緒與直覺蓋住了答案。啟發二：透過「假設這是朋友的問題」，能強迫大腦啟動「慢思考」，避開自我保護的迷霧。當我們站遠一點，以對待好友的冷靜與溫柔來審視自己，最誠實且負責的判斷往往就會自然浮現。
夜晚的湖水總是比白天更加誠實。
所有喧囂被淡化、外界的節奏被拉遠，只剩下自己的呼吸。
我常在這樣的時刻明白——
真正讓人疲倦的，不是生活本身，而是被迫跟著世界的速度奔跑。
如果你也感到累了，如果你也在調整步伐，想把今天送給你一段安靜的語言。
❄ 1. 安靜不是退縮，而是讓情緒回到原位
很多高階主管不是能力不夠，而是把力氣用在無法改變的過去與他人身上。真正成熟的領導，不是否定曾經，而是停止內耗，把能量拉回當下。當你不再試圖拯救所有人，才真正開始照顧自己。
