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拒絕內耗！內耗仔生存筆記
「內耗仔」是你給自己的標籤嗎？總因為過度擔憂、自我懷疑而原地踏步，陷入情緒的泥沼難以脫身⋯⋯每顆內耗的心都需要療癒、都值得被理解！歡迎各位內耗仔過來人公開自處之道、自我和解的方式；或是分享心理、文化、神秘力量等等各個角度對「內耗」的解讀與解決之道，一起停止內耗，讓你的世界往更好的方向動起來！
目前共 4080 篇活動截止 2025/11/29
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無法改變別人時，成熟的領導者會改變距離。與其消耗自己證明價值，不如調整溝通與邊界，把能量拿回來。真正的領導力，是守住界線、修復自己。
A response to a haunting thought experiment — and a search for what remains.
I want to start with a disclaimer, because the piece I'm about to refer
當你習慣活在別人的眼光裡，就會慢慢失去自己。真正成熟的領導力，是把注意力收回來，誠實面對自己的感受。停止內耗，從問自己「我想怎麼做？」開始。
你不是什麼都沒做才累，你是太久沒有為自己按下暫停。
真正的休息，是允許自己不再硬撐。
今天想和大家聊聊的主題是：注意力。
注意力不是抽象的心理詞彙，是生活中最稀缺、最珍貴的資源，決定你會看見什麼、感受什麼。
拿回你重要的資源：注意力，經常問自己我現在的注意力在哪裡。
當你把注意力放在當下、放在你真正重視的人事物上，你的人生就不只是完成待辦清單，而是在體會生命、創造意義。
剛過完一個熱鬧的年，經歷了與原生家庭、親戚長輩密集互動、高強度的「人際洗禮」後，在返回工作崗位前，你是否覺得心裡有些沉甸甸的？在那些看似和樂融融的年夜飯桌上，為了顧全大局而嚥下的反駁、為了迎合長輩期待而擠出的微笑，在假期結束後，這些沒有被妥善表達的情緒，是否還悄悄堆積在你的心底？
看見壓抑： 自律不代表沒情緒，而是不敢麻煩別人。
打破內耗： 避免讓童年的懂事，變成成年的討好型人格。
實踐方案： 透過開放式提問「撈」出情緒，並讓家成為孩子可以「不完美」的避風港。
最好的愛是：你不需要乖，我也愛你。
明明照著SOP走，為何還是被績效打臉？昨晚發誓自律，今天卻報復性熬夜。身為精神科醫師，我想告訴你：這不是你不努力，而是「自控電量」早透支了。別再用意志力硬撐！本篇筆記破解無效努力的3大瓶頸（指標錯位/回饋延遲/阻力未除），為高功能者打造「3S微型系統」，讓你在最低電量下，也能穩穩前進。
而如果你身邊有一個，看起來一切正常、甚至總是帶著笑的人，也許可以多留意一點。有些笑容的背後，是剛剛才從崩潰邊緣走回來的痕跡，只是沒有被看見。