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拒絕內耗！內耗仔生存筆記
「內耗仔」是你給自己的標籤嗎？總因為過度擔憂、自我懷疑而原地踏步，陷入情緒的泥沼難以脫身⋯⋯每顆內耗的心都需要療癒、都值得被理解！歡迎各位內耗仔過來人公開自處之道、自我和解的方式；或是分享心理、文化、神秘力量等等各個角度對「內耗」的解讀與解決之道，一起停止內耗，讓你的世界往更好的方向動起來！
目前共 3627 篇活動截止 2025/11/29
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方格精選
覺得旅行是件難事？別再讓藉口阻礙你的腳步！本文將破除你對日本自助旅行的迷思，分享從訂機票、省錢祕訣、零語言也能暢遊的溝通術，到在地人才知道的熱海、伊豆私房景點，讓你即使薪水不高、時間不多，也能規劃出完美旅程。獻給渴望出發卻猶豫不決的你。
最近讀到一段話，像一陣清風拂過心頭，讓我久久沉思：「能讓你想說話的人，才值得留在身邊。」我們都曾有過這樣的經歷吧？
夜晚腦中不停反覆思考、翻來覆去睡不著？這是「心理內耗」在作祟。本文教你停止內耗、釋放焦慮，讓大腦重新啟動睡眠模式，擁抱高品質深層睡眠。透過寫下煩惱、練習4-7-8呼吸法、用覺察取代糾結、建立睡前儀式，以及白天完善行程，擺脫失眠困擾。
作為領導者，我們常常將他人的需求放在自己之上，導致倦怠與疲勞。休息不僅僅是睡眠，它是深度反思與情緒修復的過程。領導力應該建立在平衡與清晰上，而不是無止盡的過勞。領導者要停止美化過勞，開始實踐更可持續的領導方式。讓我們一起重新定義領導，並學會如何在忙碌中保護自己的能量。
覺得旅行是件難事？別再讓藉口阻礙你的腳步！本文將破除你對日本自助旅行的迷思，分享從訂機票、省錢祕訣、零語言也能暢遊的溝通術，到在地人才知道的熱海、伊豆私房景點，讓你即使薪水不高、時間不多，也能規劃出完美旅程。獻給渴望出發卻猶豫不決的你。
最近讀到一段話，像一陣清風拂過心頭，讓我久久沉思：「能讓你想說話的人，才值得留在身邊。」我們都曾有過這樣的經歷吧？
夜晚腦中不停反覆思考、翻來覆去睡不著？這是「心理內耗」在作祟。本文教你停止內耗、釋放焦慮，讓大腦重新啟動睡眠模式，擁抱高品質深層睡眠。透過寫下煩惱、練習4-7-8呼吸法、用覺察取代糾結、建立睡前儀式，以及白天完善行程，擺脫失眠困擾。
作為領導者，我們常常將他人的需求放在自己之上，導致倦怠與疲勞。休息不僅僅是睡眠，它是深度反思與情緒修復的過程。領導力應該建立在平衡與清晰上，而不是無止盡的過勞。領導者要停止美化過勞，開始實踐更可持續的領導方式。讓我們一起重新定義領導，並學會如何在忙碌中保護自己的能量。
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當你開始羨慕別人，往往不是心胸狹隘，而是你太久沒有善待自己。高階主管最容易把情緒當成弱點，卻忽略那其實是內心需要被照顧的訊號。真正成熟的領導力，不是壓掉羨慕，而是懂得在失衡時，把自己接住。
親愛的你，當我讀到這段充滿哲思與禪意的「佛曰」時，感受到一股深沉的溫暖與釋然。這幾句話，彷彿一盞清燈，照亮了我們在情感與生活中常有的困惑與執著。
緣起緣滅緣終盡，花開花落花歸塵； 半善半惡半隨心，難徹難悟難歸真！
緣盡了，就散了，再不捨也無用； 緣未盡，情未了，想離也離不開， 一切隨緣看待！
看了一些隨機殺人的案例，其實兇手不是精神病，就是冷漠的、不善言語的人。我想，我還不至於是不善言語的人，但我確實不會表達自己的情感，也確實是個精神病，雖然當年醫生說我是只是輕微的躁鬱症啦，青少年時期激素快速變化引起的，我的家人也都有點這方面的傾向，但我感覺自己一直都沒好，以我的感覺看，我想ADHD和躁
「我明明不是全責，為什麼車禍初判表這樣寫？」、「對車禍研判表不服，下一步該怎麼辦？」。這時，「申請區域鑑定報告」就是最重要、也是最具公信力的關鍵步驟，申請書內容怎麼寫才有利?
週六早上，LINE 響了一聲。
看到是老闆的名字，你的胃是不是瞬間抽筋了一下？
「不回怕被罵，回了覺得好委屈...」
親愛的，你不是 24 小時便利商店，你不需要隨時拉開鐵門營業！
💡 90% 的假日訊息，放到週一處理，公司都不會倒。
有些夜晚，情緒像被放大到看不清邊界。
你不知道自己怎麼了，也不知道自己在期待什麼，只覺得胸口像被什麼緩慢掐住，明明沒有發生什麼事，卻好像快承受不住。
但請先聽我說一句——
這不是你變得脆弱，而是你開始誠實。
🜁 1. 不被說出的情緒，不會消失，它們只會等待
人常常努力讓自己看起來沒事，
在過去這些日子裡，我的身體最真實的感受是什麼？
Hi，我是Judy。我正在學習與自己對話，這是Day 51。
在這 50 天的自我提問裡，我習慣先用腦袋去思考。整理感受、拆解狀態、試著把模糊的情緒說清楚。但回頭看才發現，其實有另一個部分一直比我更早知道答案，那就是我的身體。
在過去的工作與生活
我們常因在意他人眼光而自我束縛，活在別人的期待里，卻遠離了自己的心聲。真正的成長，是學會區分他人的標準與自己的道路，用「結果我承擔」的勇氣做選擇，從小事開始練習忠於自己。放下內耗，才能為自己負責，走向踏實而自由的工作與人生。
年末的聚餐，原本應該是放鬆與期待，卻常常伴隨著內心的緊張與罪惡感——怕吃太多、怕不夠自律、怕隔天的體重計。其實，讓人疲累的從來不是食物，而是我們習慣用懲罰換取安心的心。這篇文章想陪你一起，把聚餐從考驗，慢慢轉回享受，學著對自己溫柔一點，安心吃、慢慢吃，讓吃這件事回到快樂與自在。
前言
人生中總有一些不喜歡的事情發生，討厭的同事、家人的嘮叨、突如其來的意外。這些現實並不是我們能夠改變的。一直執著某個點、抗拒接納事實，就會陷入心理內耗。其實，增強面對問題的韌性，只需要一個思維轉變。
