如何消除負面思想
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失眠的其中一個原因是腦袋想着負面事情，弄到無法入睡。作者分享了她用「龜速默寫」這大腦遊戲去擺脫負面的念頭，幫助入眠。文中介紹了這助眠方法的心訣和步驟，主要是背誦一段令自己安穩的文字，用極慢的速度去把每一個字呈現在腦海中。透過專注於這沉悶的過程而令自己感到疲倦，從而容易入睡。
我可能會愈寫愈有精神。😅 還是聽音樂比較容易必睡。
本文介紹應付因為腦袋想着負面事情而不能入睡的方法，加拿大學者 Luc Beaudoin博士的「認知洗牌」（“cognitive shuffle”），原理是給腦袋另外一些念頭來想，以取代那些負面的思緒。作者介紹了這方法的秘訣，和把它稍作改動而延伸至日間使用，來幫助打斷日常生活出現的負面自我對話。
失眠不是病，是心裡有事有壓力另外“先煩惱些還沒有發生的事情，在腦袋自我模擬”，其實，睡覺是要訓練的，（我允許自己睡前划30～60分的手機，然後時間一到，我就“催眠”自己我要睡了，我該睡了，我要手機放下了，這念頭被我自己注入腦袋瓜子已經許久，“催眠自己”，因為我必須這樣子愛我自己，不是說沒有任何煩惱，而是睡覺對我而言是件重要的事情，所以我必須要這麼做）～所以老實說，我訓練自己成功率應該是有90%以上，分享個人訓練自己的想法。
你是否常常覺得自己不夠好，無法達到自己或別人的期待？你是否經常對自己說「我不行」，而放棄了許多機會和夢想？你是否因為負面心態，而影響了你的工作、學習和人際關係？如果有以上的困擾，那麼更需要學習如何轉變負面心態，讓自己更有信心、更積極。這不是心靈雞湯，而是讓自己可以生活中有自信開始，
改變並不容易，
