有人會喜歡你，他們不在乎你是誰，不在乎你擁有什麼，僅僅是喜歡你這個人，欣賞你的人品和人格魅力。同理，也有人會不喜歡你，討厭你的一言一行一舉一動，甚至你的一切。 無論你做了什麼，都會有人堅定地站在你身後支持你。也有人，無論你做了什麼，都不喜歡你，甚至討厭你。討厭你的人連你呼吸都認為是錯的。明白了這個道理，你的內心自然能好受一些。 我們生來不是為了取悅別人，而是為了活給自己看，為值得的人而活著。那些與你無關的人、討厭你的人，無論你是好是壞，無論你的生活如何，都與他們沒有半點關係。 ——摘自 王偉 《我是這樣好起來的》

張加恩臨床心理師

有人討厭你，也會有人喜歡你

我們平日所接收到的「智慧小語」會這樣告誡——只要把憂鬱症說出來，跟它面對面相處，你就能把困在裡面的自己解救出來，然後當我們承認自己有問題，就是踏上康復之路的第一步。我們一旦願意面對我們的心魔，它們就能被驅逐。 我很遺憾地告訴你，痛苦一直都會在，當然一定會繼續痛。你不可能用講的，或是用想像的就能說服它；你不可能跟它講道理，把它合理化，或是使用那些十分鐘冥想應用程式就讓它無聊到自己離開。心理治療不會讓你跟你的痛苦分離，你還是會跟痛苦相連結。 當你開始做心理治療時，你會想像自己戲劇性地跟惡魔對抗，大聲吼叫朝著狂風暴雨走去，然後再次走出來的是另一個被淨化了的自己，變得更有智慧、更強大，也更快樂了。 但事實上你並不會這樣，或者至少得持續進行治療幾年後才有可能。而且即使走到那個地步，我可以預想到當你最終瞭解引起憂鬱症發作的誘因，接露真相的那一刻會是多麼平靜的情境，比較會像是「喔，原來是這樣啊」。 過去的假設是我們只能感覺到憂鬱或不憂鬱、生病或健康、快樂或悲傷；但現實情況中，我們通常都是在兩者之間游移。 ——摘自 蜜雪兒．湯瑪斯《我的心理治療師爛透了》

憂鬱症的心理治療

「我看到的事實是，我不是白癡，你也不是渾蛋，只是你有時候會為了保護自己表現得像渾蛋。」 「這倒是，我表現得像渾蛋。有時候而已」 我和約翰最近談到「有時候」這個詞的美妙之處，它讓我們保持平衡，待在舒適安穩的中間，不死命巴著光譜兩端。它讓我們逃離二元思考的暴政。 「也許快樂也是一樣吧，有時候有，有時候沒有。」 ——摘自 蘿蕊．葛利布 Lori Gottlieb 《也許你該找人聊聊》

情感平衡

有人討厭你，也會有人喜歡你

憂鬱症的心理治療

世事不是有或無，是或否，永遠或絕不