我們平日所接收到的「智慧小語」會這樣告誡——只要把憂鬱症說出來,跟它面對面相處,你就能把困在裡面的自己解救出來,然後當我們承認自己有問題,就是踏上康復之路的第一步。我們一旦願意面對我們的心魔,它們就能被驅逐。

我很遺憾地告訴你,痛苦一直都會在,當然一定會繼續痛。你不可能用講的,或是用想像的就能說服它;你不可能跟它講道理,把它合理化,或是使用那些十分鐘冥想應用程式就讓它無聊到自己離開。心理治療不會讓你跟你的痛苦分離,你還是會跟痛苦相連結。

當你開始做心理治療時,你會想像自己戲劇性地跟惡魔對抗,大聲吼叫朝著狂風暴雨走去,然後再次走出來的是另一個被淨化了的自己,變得更有智慧、更強大,也更快樂了。

但事實上你並不會這樣,或者至少得持續進行治療幾年後才有可能。而且即使走到那個地步,我可以預想到當你最終瞭解引起憂鬱症發作的誘因,接露真相的那一刻會是多麼平靜的情境,比較會像是「喔,原來是這樣啊」。

過去的假設是我們只能感覺到憂鬱或不憂鬱、生病或健康、快樂或悲傷;但現實情況中,我們通常都是在兩者之間游移。

——摘自 蜜雪兒.湯瑪斯《我的心理治療師爛透了》

AI音樂作詞創作人俊碩
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