提升睡眠品質

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在睡眠與運動之間的關係,一篇系統性的回顧文獻及國外睡眠基金會網站發現,不管是主觀的或客觀的資料,適度的運動對於睡眠是有幫助的。尤其目前大多的研究都是針對有氧運動與睡眠之間的關係,雖然還是不清楚阻力訓練或瑜珈對於睡眠是否有幫助,但至少適度的有氧運動(中等程度的有氧運動)對於睡眠品質是有幫助的。
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