睡眠拖延症
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美國國家睡眠基金會建議成人每晚的睡眠時間應為7到9小時，但是根據法國公共衛生部的資料顯示，不論亞洲或歐美地區，人們的睡覺時間越來越少。《Statista》在2021年針對一千位參與者進行的調查中，約三分之二的人每晚只睡5到7個小時，僅有3%的人有睡滿8小時。
《練習改變》一書的作者Goldsmith不斷地強調環境對於改變的重要性，他並舉出一個自己的經驗來說明為何會有這樣的體悟。Goldsmith常常搭飛機出差，過往他會利用這段沒有人打擾的空檔做一些事情，甚至於好好的休息，等他一下飛機就可以精神熠熠的開始工作。他自己的說法是：他有著安全著陸的幸福感和迅速開
