Peilin Tsai
23
位追蹤者
追蹤
是位醫者也喜歡寫作!
Peilin Tsai的佛法、醫者與育兒生活分享
23
會員
83
內容數
加入
前往沙龍
匯集了島內和島外的各種旅行心得,分享各地值得一遊一探的事物,帶給大家輕鬆悠閒的愉悅!
加入
前往沙龍
發佈內容
我的成就
由新到舊
如何擔任一位菩薩:第六地
第六地的菩薩,應具足:六波羅蜜。即:布施波羅蜜、持戒波羅蜜、羼提(忍辱)波羅蜜、精進波羅蜜、禪定波羅蜜、般若波羅蜜。 有六法不應為:(以下分別解釋) 一、不作聲聞、辟支佛意:身為菩薩,走的是大乘成佛之道,不可以半途去走「成就聲聞果、成就辟支佛果」的小乘道。 二、布施不應生憂心:布施之前、之後不
2024-02-13
2
如何擔任一位菩薩:第五地
第五地的菩薩:遠離十二法 一、遠離親白衣。二、遠離比丘尼。三、遠離惜他家。四、遠離無益談處。五、遠離瞋恚 。六、遠離自大。七、遠離蔑人。八、遠離十不善道。九、遠離大慢。十、遠離自用。十一、遠離顛倒。十二、遠離婬怒癡。 以下分別解釋。 一、遠離親白衣:在第一地裡菩薩出家了,出家前大多有生身父母、
2024-02-10
2
倪婉小姐説的話:關於做媽媽-2023年
知道孩子喜歡什麼,也讓孩子知道自己喜歡什麼 先together with him/her(喜好),再漸漸引導 硬梆梆的容易破。(關係) 人要有彈性,關於食物的禁忌,沒有什麼絕對。 當一個可以yes的媽媽,而不是「想到媽媽就是No」那以後什麼都不跟妳講。 表現出「不管怎麼樣,媽媽永遠在。」
2023-12-30
2
如何擔任一位菩薩:第四地
第四地的菩薩,不捨十法: 一、不捨阿蘭若住處;二、少欲;三、知足;四、不捨頭陀功德;五、不捨戒;六、穢惡諸欲;七:厭世間心;八、捨一切所有,九者:心不沒;十者、不惜一切物。 以下分別解釋。 一、不捨阿蘭若住處:不捨棄寂靜住處,又能超越二乘心,有救度眾生的大悲心。 二、少欲:對於自身所需之物,
2023-12-11
2
如何擔任一位菩薩:第三地
第三地的菩薩,滿足五法: 一、多學問無厭足;二、淨法施亦不自高;三、莊嚴佛國土亦不自高;四、受世間無量勤苦不以為厭;五、住慚愧處。 以下分別解釋。 一、多學問無厭足:對於各種有益於眾生的學問,不應感到「這樣就滿足了」,而應把握良機、時時學習。 二、淨法施亦不自高:能布施清淨的法給予
2023-12-11
1
如何擔任一位菩薩:第二地
第二地的菩薩,常念八法: 一、戒清淨;二、知恩報恩;三、住忍辱;四、受歡喜;五、不捨一切眾生;六、入大悲心;七:信師恭敬諮受;八、勤求諸波羅蜜。 以下分別解釋。 一、戒清淨:不能有成為聲聞、辟支佛的心,並且不破戒。 我們在這世間,最基本的是持好五戒:不殺生、不偷盜、不邪淫、不妄語、不喝酒。
2023-10-16
4
2023蘭嶼行的第二天:忍辱,需要經常練習;有智慧,省下凡夫力
經歷了前一晚精采的夜間生態導覽(藍海屋潛水渡假村主辦,Klook網站代理),終於體會導覽人員的專業和風趣有多重要。本次導覽前,女兒說她好想睡,不想參加了,我請她先參加一下下。沒想到參加到一半就因為導覽的聖男哥哥講得生動有趣而醒了過來,全程參與完成! 究竟是怎麼個風趣法?比如,聖男問大家覺得「蘭嶼角
2023-09-09
3
2023蘭嶼行的第一天:阿嬤,好走!
人生,應當每隔一段時間就有一次壯遊。為什麼應當有壯遊?為了讓我們保持雄心壯志的精神,提高自己的自信,學習更多的知識與經驗,不讓生活裡的柴米油鹽醬醋茶磨蝕了心志。正如貝佐斯所言:「宇宙希望你成為普通的人,並千方百計地吸引著你,千萬別讓它成為現實。」 根據陳雅玲在商業周刊1004期「放大你的格局,人一
2023-09-03
7
如何擔任一位菩薩:初地
您知道嗎?人人都可以是菩薩。 有些人認為,菩薩要救苦救難,太疲累了,因此放棄。 有些人認為,菩薩要修得大神通力,太困難了,因此放棄。 其實,人間佛教的創始者星雲大師告訴我們:只要存好心、說好話、做好事,也就是行三好,就是行佛、行菩薩道了。 在人
2023-08-13
3
生活技巧:如何從忍氣吞聲到雲淡風輕的忍辱羼提波羅蜜
最近遇到一位女性,原本是財金領域的高學歷分子,進入婚姻後放棄了工作,在家庭裡飽受婆婆的嚴苛節儉要求及大小眼對待。儘管她為了婚姻和諧而忍氣吞聲,卻導致了憂鬱症。 這樣的例子在我們社會裡層出不窮。 問題出在哪裡? 一、長期的忍氣吞聲但是心裡卻過不去,絕非好辦法。 二、沒有在職涯上做自己。 三、
2023-07-13
4
一起來「餐後戶外散步」吧!
最近,國內的第四波新冠疫情又起了,許多人內心惶惶之際,又戴起了口罩才敢去公共場所,或是待在家減少出門,結果身體一天天變胖了,肌肉也變得無力。然而,口罩是永久防疫的辦法嗎?並不是,因為我們總有脫下口罩吃飯、洗澡、睡覺的時候。因此,提升自己的免疫力和體能,才是根本之道。怎麼做呢?讓我們一起來進行「餐後的
2023-06-18
5
繁忙的世間,建議大家讀大智度論!
人生在世,充滿煩惱。人人都想知道:如何從煩惱中解脫?解脫,需要智慧。正如聖嚴法師的名言:「慈悲沒有敵人,智慧不起煩惱。」 世間智慧中,最究竟者為:般若智慧。 而,摩訶般若波羅蜜經,是兩千五百年前,佛陀在講解「般若智慧」給所有人聽的內容,由阿難陀尊者記錄下來。 大智度論,則是龍樹菩薩對於摩訶般若波羅蜜
2023-06-08
6
初夏之東勢林場一日遊
東勢林場的這一日,進行的是一場別開生面的兩小家庭之聚!由於外子的好友一直有著不少身體狀況,外子特別邀請他們家和我們一起到東勢林場宿遊。我們和外子的好友約在石岡擔擔麵吃晚餐。默默吃著飯的他,看起來跟上次見面時比起來,沒有好到哪裡去。自己的內心想著:人,真的很容易掉回原本的慣性模式裡。 當我們入住後,在
2023-05-30
5
照顧胃的方法
從醫多年,遇見不少胃有問題的人,自己的胃也曾於入住豐原之初感到相當不適。胃是一個容易積存負面情緒的器官,尤其是愧疚、緊張、恐懼等。以下,就經絡中醫原理及個人醫療經驗,分享照顧胃的方法。 1 一年四季:溫熱飲食 2 每餐都有碳水化合物。蛋白質食物容易刺激胃酸分泌,因此要吃碳水化合物來使胃酸有消化的對象
2023-04-13
4
不忘初心,以忍為力:羅宇庠執行長的「星雲大師如是說」分享
「星雲大師如是說」,是一個由佛光山惠中寺住持-覺居法師所主持的節目,內容是與大眾分享星雲大師的智慧,並由來賓分享他們的佛法生命歷程。在Youtube上可以隨時搜尋到。由於星雲大師的智慧如海、覺居法師的妙語如珠,這個節目每集均具有十分的精采可看性! 今天介紹第十集的主題是:使命。何謂使命?就是你認為
2023-04-04
1
佛陀紀念館的一天
「天上天下無如佛,十方世界亦無比,世界所有我盡見,一切無有如佛者!」 ---釋迦牟尼佛於菩薩因地時所作.讚佛偈 如果說,台灣有什麼名勝之地是聲名如雷貫耳、沒去過會使人吃驚的,除了日月潭、阿里山之外,那應該就是佛陀紀念館了。 這一次的高雄之旅,抱著「讓孩子們親近佛法」的念頭,選擇了佛陀
2023-03-13
5
福爾摩莎南方的榮耀:故宮南院
Let's 規劃一場值得一遊的旅行! 初心→決定地點→規劃行程→控制預算→從容出遊→隨時顧到每位成員的身心安適。 嘉義的故宮南院是一個從未去過的地方。
2022-10-06
11
日日是好日,讓我們相信並實踐-日日是好日
首先想跟各位分享的是:印順導師在鉅著「成佛之道」裡提醒我們:人身難得。 看完邱浩彰教授推薦的這一部日本電影,我也想推薦給大家! 劇情是描述一名女子從大學到中年的過程中,因學習茶道而安然渡日的故事。 在當中,茶道體現了: 1細緻。 2守規如同佛教持戒的精神。 3靜定。 4舉輕若重。 5舉重若輕。
2022-09-05
11
摩訶般若波羅蜜經.一偈分享
佛陀說偈: 【一切皆懼死,莫不畏杖痛,恕己可為譬,勿殺勿行杖。】 意義:一切眾生皆怕死,沒有不害怕棍杖打下去的疼痛的。如果我們能將心比心,把對自己的仁愛之心擴充到所有眾生,就能做到不殺、不用棍杖去打眾生。
2022-07-29
5
鄭捷給我們的禮物
2014年5月21日,是一個令台灣人震驚的日子。因為那天下午,鄭捷在台北捷運列車裡犯下無故殺人案,導致4死24傷。一年多後,鄭捷死刑去世。 以下是維基百科對他的敘述: 大學生活 此段為中國時報2021/5/14的報導: 以下是鄭捷的跆拳道教練所寫的: 省思後,感謝鄭捷帶給我們當父母的人五個禮物:
2022-07-29
2
察覺,反省,行動
昨夜忽然醒悟,自己的眼裡只有任務,任務的完成與否,卻忘了關心正在生病的家人。 原因是:給自己安排了太多每天「必須要做的事」,牙齒的狀況未癒,以及焦急著女兒「竟然對國語沒有興趣,那該怎麼辦才好」。 這樣的察覺,到了夜晚拿掉隱形眼鏡後才如響雷般出現。可以稱它為「直視目標之鬥雞眼症」。
2022-05-27
3
A Visit to Namasha 那瑪夏之行
2022-04-15
6
成為
期許自己: 成為眾生的明燈 成為照耀眾生之燦爛的陽光 成為為眾生斬除煩惱的智慧寶劍 成為眾生的春風如沐。
2022-03-23
3
對於自己的態度
大家都是怎麼對待自己的呢? 在此以多年的生活經驗為本,建議大家: 照顧自己 肯定自己 敬重自己 接納自己 信任自己 也許對某些人來說,「信任自己」有些困難。但你可以從這裡做起:「我信任自己能夠不斷地成長、不斷地學習,成為更好的人。」 你對佛會不會敬重呢?當然會!因此,我們應當敬重自己!
2022-02-07
6
請允許自己去感受
曾經有一段時期,我自己不允許某些感覺的產生,以致於事件發生時,這些感覺被放到識體的一個地方,我就像木牆一樣沒有感覺。這些感覺其實已生,並未消失。它們是: 貢獻感 不滿感 喜歡 不喜歡 光榮感 被病人所愛的感覺 意義感 溫暖 <亦可參閱:情緒梳理七步法>
2022-02-06
1
遇見三個悲傷的人
前天,在一天之內,我遇見了三個悲傷的人。 第一位是40多歲、未婚,渾身仍充滿青春氣息的女人,由於長久以來心跳過慢、卻遲遲未下定決心去裝心律調節器,終於在過年前她的心臟產生了血栓,導致她中風。中風後在治療下左腳的無力快速改善了,但左手掌卻出不了一點力。她傷心地甩著自己的左手掌,什麼話都聽不進去。
2022-01-28
6
遇到很糟的事,記得仍然肯定自己!
在這一小時的車程中,省察到下列五件事: 自皈依佛,當願眾生,體解大道,發無上心。 自皈依法,當願眾生,深入經藏,智慧如海。 自皈依僧,當願眾生,統理大眾,一切無礙。 (1)前一晚可以事先預約計程車,如果預約不到,就做好開車的準備。 (2)確認鬧鐘是打開的。
2021-12-22
6
培養一個愛看展覽的習慣吧!
你是不是一個愛看展覽的人呢?如果是,你都喜歡看什麼展覽? 最近,翻開11年前的日記,驚訝地發現貼了很多看展的文宣圖片:是當時還是男朋友的老公跟自己去看的展覽們的文宣。瞬間我跌入回憶裡,漸漸地了解到,那確實是個有很多自我時間的時代,因為還未有婚姻和孩子們。曾幾何時,老公和我,因為有了孩子們,每天忙東忙
2021-12-13
10
麗寶樂園遊
哈囉大家好!十一月到了,十一月疫情解禁,該可以去放鬆遊玩一下囉! 這次要介紹的是台中后里的麗寶樂園!以下是針對安全性高、適合小小朋友與大人一起遊玩的項目做介紹。 採礦飛車 採礦飛車-來自麗寶樂園網站 你是否想挑戰自己的心臟有多強?那麼可以坐坐【採礦飛車】!它有著不高的高度和滿快的速度,讓你體驗雲霄飛
2021-11-12
5
接納你的孩子吧! 【好文分享---當醫生說兒子的枕葉是空的】
https://www.thenewslens.com/article/123099?fbclid=IwAR2L8KNACPM8JPXfPgmzccjQqJD4H2D2Iiba7JjgmVI9RGtAVxec7NreV90 上面的連結是一篇臉書轉載的文章。小熊是一位多囊性腦質軟化症的小朋友,由於疾病
2021-11-03
4
如何增加喜悅?---來自書和自身經驗的第一次分享
最近認識了一本非常值得一讀的書:The Book of Joy: Lasting Happiness in a Changing World(有中文版),內容是西藏佛教的達賴喇嘛和南非的戴斯蒙.屠圖主教一起討論Joy的對話。在此分享其中的一些真知灼見! 其實我們創造了許多自己的痛苦。因此,我們也
2021-10-27
5
梧棲筆記:一位令人印象深刻的婆婆
人生的方向,你選擇什麼?輕鬆渡過,還是奮力而為? 最近在醫院裡照顧一位82歲的婆婆。她有四位子女,以及一位貼心的印尼女孩看護。她原本的問題是12年前的左腦中風造成右側手腳的無力,在沙鹿院區持續做復健。這一次住院是因為血鈉略低導致的意識混亂。在住院的過程中,我們也釐清到,她在住院前十多天,曾因為一次復
2021-10-21
6
時間安排小計---插進去
讀完「原子習慣」後,最近學到兩個英文片語: take time for...和make time for...。 take time for是撥出時間來做某件重要的事。 make time for是把自己的整個時間表重新安排以「擠」出時間來做某件重要的事。相對來說費力多了。 昨天,和認知測驗的廠商人
2021-10-14
6
給晨型人的你---來自迪士尼執行長羅伯特.艾格(Robert Iger)
以下是蔡茹涵小姐在2020年七月的商業周刊,摘取艾格自傳[The Ride of a Life: Lessons Learned from 15 Years as CEO of the Walt Disney Company]的菁華所寫下的早起事。分享給晨型人的你!後面會加上筆者的註解看法。
2021-10-06
5
為別人做點事,你願意嗎?---一個為病人祈禱的醫生
昨天下午,我被燒傷加護病房的護理師call去看一床會診,那位病人是70多歲的伯伯,在突發性心肌梗塞做完心導管手術後血壓仍不足,用上了葉克膜。在昨天之前他的瞳孔一度不等大,由電腦斷層證實了他有個左橋腦中風,幸好沒影響其他功能。但是昨天,他的昏迷指數掉到3,最低的分數,而且四肢完全無力,雙眼極度看向右側
2021-09-30
6
讚歎與感謝。2019,給老公的信。
親愛的老公黃黃: 就把這封卡片做為是我對你五、六、七、八月的讚歎與感謝! 非常感動的是,不論我們在哪裡,過著什麼樣的生活,你對我的關心一直在。 五月的那一天,你自己感冒跑完了急診,又回來帶諺去急診,在我看來,你就是位菩薩。 六月,在沖繩的第二個早晨,你讀完了我的坦心告
2021-09-22
4
好睡的訣竅
根據Samuel’ s Manual of Neurologic Therapeutics第八版的建議,我們可以這樣維持睡眠衛生: 一.規律的起床時間 二.決定好要在床上睡多久,然後就照著做---大部分人是7到9小時。超過這個時間就起床! 三.白天接受充分的日照 四.晚上接受較少的光線 五.下半下午
2021-09-16
6
放鬆的方式
不曉得你是不是跟我一樣,有時候會一直衝刺,衝刺了一整天,像個陀螺停不下來? 這樣的我們,到了睡前,總該放鬆一下了吧! 該怎麼放鬆呢? 詩 最近,我做了一個夢:高中國文老師要我用「讀詩」的方式來放鬆。於是我就跑到書局去買了一本翻起來讀得順眼的詩集。這本詩集是醫生詩人曾元耀的作品。詩的可愛、細緻、充滿想
2021-09-09
7
給自己以及給你的一些祝福話語
如果你願意,請接收以下的這些祝福: 到哪裡都悠遊自在,也能夠具有在必要時行動的力量與勇氣、決心與智慧。 對於另一半,能夠尊重、尊敬、感謝、提醒、鞭策。 在佛法之路上,能聽聞正法,如理思惟,具體實踐。 在每一個時刻能夠專注當下,enjoy當下! 慈悲喜捨。 人生路上,總能:開朗、爽朗、坦率、豁達。 笑
2021-09-09
4
反思的重要:覺察生活裡有什麼不對的地方嗎?
一、生病了嗎?也許你需要功能醫學 最近,我去拜訪了以前當總醫師時帶過的學妹。她現在已經是獨當一面的功能醫學診所院長。她提及當初踏入功能醫學領域的原因,是她在長安醫院工作時,許多病人在每三個月的回診時向她抱怨:「醫生,我奈嚨無進步?」久而久之她覺得不太對,因此經由學長的介紹學習了功能醫學。也因此,她得
2021-09-02
6
原子習慣的閱讀分享.Part XVII最終章
結語 讓成果永續的祕訣 習慣改變的聖杯並非單一一次百分之一的進步,而是上千次的累積。 一開始,小進步或小改善可能看似毫無意義。一個正面改變,例如每天靜心一分鐘或閱讀一頁書,也不太可能造成值得注意的差別。 然而,當小改變持續層層疊加,人生的天秤就會開始傾斜。每一次的進步或改善都像在天秤正面的那一端放
2021-08-25
6
過著付出、獨立的人生---「我變笨了,請多多指教」電影觀後感
這是我看的第一部失智症電影。一位名叫信友直子的紀錄片導演,是家中的獨生女,她用影像記錄了她父母變老後的1600個日子。失智的人是她母親,但兩位都在變老。就是這三個人的家庭故事。 剛看這部電影的時候,非常驚訝的是:身為獨生女的信友直子,在18歲離家發展後就不曾再回家與父母一同長住過。我認為把年老的父母
2021-08-22
4
原子習慣的閱讀分享.Part XVII
第20章 建立好習慣的壞處 習慣為精通創造基礎。然而,當習慣變得自動化,你對回饋就變得比較不敏感,錯誤就比較容易趁虛而入。 事實上,某些研究顯示,一旦精通某項技巧,隨時間過去,表現反而會有些微退步。 想要讓潛能最大化,追求菁英級的表現,就需要更細膩的做法。你需要的是: 自動化習慣與刻意練習的組合。
2021-08-18
4
凝視死亡Being Mortal---書摘及心得整理
本書是一本由美國Atul Gawande(阿圖.葛文德)這位極負盛名的醫師作家所寫的關於人之老死的書。以下整理出本書精華重點,個人心得也加入了。歡迎有興趣的朋友共賞! 【伊凡.伊里奇之死】 ---折磨伊里奇最甚的是欺騙、謊言。他周遭的人不願面對、不願承認他即將死亡的事實。 一個人接近人生的終點時,
2021-08-15
4
原子習慣的閱讀分享.Part XVI
第19章 金髮女孩原則:如何在生活與工作中維持動力 金髮女孩原則 (Goldilocks principle) 來自英國童話故事《三隻小熊》,講的是一個金髮女孩不小心闖進了熊屋,在偷吃過三碗粥、偷坐過三把椅子、偷躺過三張床後,她覺得不太冷或太熱的粥最好、不太大或太小的床和椅子最舒適。這個原則簡單
2021-08-12
5
原子習慣的閱讀分享.Part XV
第18章 基因如何影響習慣的養成 以麥可菲爾普斯這位游泳選手、和奎羅伊這名跑步選手為例,我們發現。讓成功機率最大化的祕訣就是選對戰場。當習慣符合你天生的傾向與能力,執行起來就比較容易。 每個人天生擁有的能力不同。以作者詹姆斯為例,問他關於人類行為的問題,他很聰明,扯到編織、火箭推進或吉他和弦,他就比
2021-08-05
6
原子習慣的閱讀分享.Part XIV
第17章 問責夥伴作用大 第四法則的反轉:讓後果立即令人不滿。 當結尾令人滿足我們比較有可能重複那個經驗;同理,當結尾令人痛苦,人們就比較有可能避免那個經驗。因為:痛苦是效能卓越的老師。 為任何壞習慣添加立即的代價: 創造一份習慣契約。 【習慣契約】讓違背承諾變成公開且令人痛苦的事。這是一份口頭或文
2021-07-28
3
嘿,一起來吧!臺中公園的跑步英文會
從去年-2020年的九月12號開始,我們開始了一個在臺中公園的跑步兼精進英文的聚會。這個聚會能夠開始,是托了充滿執行力、說做就做絕不馬虎的彥傑、以及富有極高度熱忱的豐吉的福。能夠開始這樣的活動聚會,我感到萬分感謝。緊接著,在工作場景中屢遇困難的阿竹,也排除萬難地加入跑步英文會,儘管後來搬回南
2021-07-26
6
包容
2019年,潭子慈濟醫院的小兒病房中,我見到證嚴法師的文字:「做一個能包容的人。」 今年五月的第一個禮拜,由於小孩們都重感冒了,我致力於帶他們跑公園,讓他們接受陽光和運動,治好他們的感冒。去了:舊社、民俗、葫蘆墩、北屯兒童公園。 回到太平娘家振英街度過的一天,看著諸多照片中的自己,母親節比YA!的自
2021-07-22
3
雜記
2020年10月6號,我已成為一個一覺到天明的人。五點四十分,天明。 此刻的我,已經運用富蘭克林的方法,坦白解決了自己的煩惱。 也許現階段的我仍需要解勞睡,那麼我也心甘情願接受這樣的做法和狀態,好讓生活平順地運轉下去。 我成為了一個能讓與我同住的家人平靜睡眠到天明的人。
2021-07-22
0
原子習慣的閱讀分享.Part XIII
第16章 如何每天堅持好習慣 迴紋針策略 加拿大的德斯米德是一位23歲的股票經紀人,每天早上開工,他就會打一通業務拜訪電話,講完電話,他會馬上把一個迴紋針移到空罐中。「每天早上,第一個罐子裡放了120個迴紋針,然後我會一直打電話直到所有的迴紋針都被移到另一個罐子裡。」 兩罐迴紋針策略
2021-07-21
4
原子習慣的閱讀分享.Part XII
第15章 行為改變的基本原則 1990年代後期,史蒂芬.盧比,藉由免費提供舒膚佳香皂給人們洗手,改變了喀拉蚩的衛生環境,在六年後,百分之九十五的被鼓勵洗手的家庭,都有了放肥皂的自來水洗手臺。 這十分有力地證明了行為改變第四法則:讓獎賞令人滿足。 就算只是用又香又容易起泡的肥皂齋手這種小愉悅,也是給大
2021-07-14
5
原子習慣的閱讀分享.Part XI
第14章 如何讓好習慣變得無可避免、讓壞習慣不可能發生 法國作家雨果為了對抗拖延的惡習,請助理把他所有衣服都鎖進一個大櫃子裡。甚然沒有能穿出門的衣服,一八三○年的秋天和冬天,他就待在書房裡瘋狂寫作,結果「鐘樓怪人」比預期地早兩週出版了。 讓行動困難無比:承諾機制 破除惡習最好的方法就是讓惡習的執行變
2021-06-30
3
原子習慣的閱讀分享.Part X
第13章 如何運用兩分鐘法則 編舞家崔拉.夏普:「我用一個儀式開始每一天。我早上五點半起床,穿上健身服、暖腿襪套、運動衫、戴上帽子,然後走出我在曼哈頓的住所,招一輛計程車,請司機載我到健身房,在那裡運動兩個小時。」 「我的儀式並非健身房裡的拉筋與重訓,而是計程車。向司機告知目的地,我就完成儀式了。
2021-06-30
1
原子習慣的閱讀分享.Part IX
第11章 讓行動輕而易舉! 嘗試找到改變的最佳計畫,往往會讓人綁手綁腳。我們太執著於想出最棒的做法,到頭來根本沒有著手去做。如同伏爾泰寫過的:「至善者,善之敵。」 這種狀況稱為「啟動與行動之間的差異」。 想要精通一項習慣,關鍵是由重複開始,而非完美。這就是行為改變第三法則的第一個重點:開始重複實行就
2021-06-16
1
原子習慣的閱讀分享.Part VIII
●第10章 如何找出並解決壞習慣的成因 2012年的詹姆斯遇見一群戒菸成功的人。成功是因為一本叫「1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法」的書,作者運用一套有趣的策略幫助吸菸者消除渴望:藉由重新建構與抽菸相關的所有提示。以下是例子: ●你以為自己在戒菸,其實,你根本沒有在戒除什麼,因為香菸對你根本沒好處。
2021-05-28
1
原子習慣的閱讀分享.PART VII
●第8章 如何讓習慣變得難以抗拒 由灰雁將球狀物拖回巢裡的實驗我們得知,每種動物的大腦都彷彿預先裝載了某種行為準則,一旦遇上該準則的誇大版,大腦就會像聖誕樹裝飾一樣亮起來。這些誇大的提示稱為「超常剌激」。 食品科學的主要目標之一,就是創造出更能吸引消費者的產品。加工食品提高了「動態對比」,也就是讓
2021-05-13
3
原子習慣的閱讀分享.PART VI
●第六章 激勵被高估了,環境往往更重要 人們選擇某樣產品,往往不是因為那樣產品是什麼,而是因為產品在哪裡。 心理學家庫爾特.勒溫:行為是人與環境的函數。 我們去星巴克,因為每個街角都有。人類的感知是受感覺神經系統引導。我們透過視覺、聽覺、嗅覺、味覺與觸覺感知這個世界。所有感覺能力中最強的一項,是視覺
2021-05-07
2
原子習慣的閱讀分享.Part V
第五章 開始一個新習慣最好的方法 2001年,英國研究人員為了讓248個人打造更好的運動習慣,將他們分成3組。第三組除了獲得激勵外,還要寫下這個句子:「下週,我會於某日的某時在某處進行至少二十分鐘的激烈運動。」 這就是所謂的「執行意向」,一份你要在何時何處行動的預先計畫,也就是你打算如何執行某一特
2021-04-23
2
巍峨高雄,溫暖人情
嗨,去過高雄嗎? 這個南台灣最熱情的大城市,是我阿嬤所居住的地方。阿嬤已八十六歲嵩壽了,依然精明健朗,精神奕奕地逐日穿梭在她小小房子的廚房和客廳之間。為了去陪伴她,我們每隔三個月左右會從臺中開車去高雄看她。 這次我們最開心的是:順道造訪了壽山動物園,和旗津。 壽山動物園,顧名
2021-04-23
1
原子習慣的閱讀分享.Part IV
第四章 讓提示顯而易見-行為改變始於覺察 習慣記分卡幫助你覺察自身習慣。因此,為自己建立一張習慣記分卡吧! 先記下一天裡每一項常做的行為: ●起床 ●關鬧鐘 ●看手機 ●去浴室 ●量體重 ●淋浴 ●刷牙 ●用牙線 ●穿衣服 ●泡一杯茶 整張列完後審視每一個行為,問自己:這是好習慣、壞習慣、或是不好不
2021-04-09
1
鼓勵你,覓得你的樂意職!
大家是否看過肯.羅賓森的「讓天賦自由」? 這本書非常激勵人心,說明了我們每個人都該充分發揮自己的天賦。其實,他還有一本續作,叫做「發現天賦之旅」。裡面詳實地記錄了你該如何採取步驟找到你的「天命」--我稱為「樂意職」。 延俊赫在「富人不說但默默在做的30件事」一書裡,建議大家「不喜歡的事,再多做三分鐘
2021-04-09
0
原子習慣的閱讀分享.Part III
第三章 四個簡單的步驟,讓你建立更好的習慣 所謂習慣,就是重複次數多到足以自動化的行為。習慣的形成始於試誤try and error。當你在生活中遇到一個新的狀況,大腦就必須做個決定:我該如何回應?不斷探索中,有時候你碰巧遇上解決之道---感覺焦慮,然後你發現出們跑步可以讓心情平靜;一天的工作心力
2021-03-26
1
「原子習慣」的閱讀分享.Part II
第二章 改變習慣最有效的方法,是改變身分認同 改變習慣之所以具有挑單性,原因有二:一、我們試圖改變的東西不對;二、我們試圖改變習慣的方法不隊。 行為改變分成三層次。可以想成是洋蔥的三層皮。 第一層是改變結果:減重、出書、奪冠軍。你設立的目標多半跟此層次有關。 第二層是改變過程:是改變習慣和系
2021-03-19
1
「原子習慣」的閱讀分享.Part I
今天起為大家分享「原子習慣」這本2019到2020年的暢銷書的內容。文末會夾入我自己的經驗和感想。萬分相信這本書能幫助到各位! 本書的寫作源起 2012年十一月,作者詹姆斯.克利爾開始在自己的網站上發表文章。第一步就是他固定在每週一與週四發表一篇文章,而這個【簡單的寫作習慣】讓他的電子報訂閱者在
2021-03-11
2
克服失眠症
你睡不好覺時,是不是會擔憂呢? 這裡有一位著名的國際律師:恩特麥爾(Samuel Untermyer,1858-1940)。他上大學時,最擔心兩件事---氣喘與失眠。他覺得,既然好像沒有辦法可以治癒其中任何一種,他決定好好利用睡不著的時間。與其躺在床上睜眼到天明,不如起來唸書。結果他
2021-03-05
1
2019年,恆久不變的醫療價值:兆老師的教誨與對話
2019那一年,開始了一個慣例:每一到兩個月就會去在新北市開了超過20年診所的兆老師那裡跟診,目的是學習老師看診的方式、學習醫病互動、學習對病人更好的方式。不可諱言的,跟老師的情誼是一個讓我能一直持續下去的理由。正如診間所掛的名句:The road to a friend’s house i
2021-02-26
2
月眉糖廠.后里的唯一
大年初八,新年快樂!祝福大家牛年行大運!新的一年,事事圓滿! 你是個順著節慶過日子的人嗎?如果是,一定會比較快樂哦!一向贊成「順著節慶過日子」的我,這一年的大年初五帶著家人去月眉糖廠遊玩。 月眉糖廠是一個不用門票又具有諸多設施的后里遊樂區,非常值得大人小孩一同去遊歷。其中最具特色的是遊園小火車所經過
2021-02-19
3
阻抗的領悟
2020開春的這幾天,開始重聽成佛之道29集,但是昨天真的盡力了也聽不完兩集,察覺到這個悄悄開始的計畫已費了滿多力,就停下來一會兒吧! 那時候的某些夜晚沒有在睡覺,是一種對此日要早起看失智症門診的阻抗方式。是對於早起而用西醫方式看此症的一種阻抗。如果我判斷得沒錯,這是一種玉石俱焚的方式,因為我畢竟還
2021-02-19
0
光榮與今日.滬尾礮台之旅.2021
滬尾砲台:雄偉的「北門鎖鑰」大門,充滿光榮自信! 多年前,當時還在擔任家醫科住院醫師的我,工作閒暇之餘,最喜歡去的地方就是淡水的滬尾砲台。之所以喜歡那裡,是因為它紀錄了當年清法戰爭中,我們國家難得的勝利光榮歷史;它的寧靜;它的低調不張揚;它的建造代表了清朝重視臺灣地位的開端。 偶然有幸買到的「法國年
2021-01-29
1
我們跟孩子學的事---「爸爸,我跟你說…」讀後感
嗨!你有孩子嗎?如果有,是男生或女生呢?然後,你覺得哪個孩子教你最多事? 中央大學教授暨教育專家洪蘭說,教養為教育之本。美國哥倫比亞大學蘿拉.馬克罕博士則表示,教養是世界上最困難的事。那麼,身為父母的我們該如何學習教養呢? 也許,可以從一本書開始,它叫做「爸爸,我跟你說…」 這是一本由西班牙插
2021-01-08
2
2021元旦的希望與祝福!致敬,楊牧的奇萊後書。
大智度論第27卷,對於佛的大慈大悲之解釋:「大慈,與一切眾生樂,大悲,拔一切眾生苦。佛大慈大悲,真實最大。」 今年的元旦,上午帶著小孩去惠中寺禮佛。十分幸運地,我們聽聞到法師們為了隔天彌陀法會而做的誦經。大殿的師姐慈悲地讓兒子仍舊祈願點燈,燈就置放在師姐的桌子上。感謝您! 下午我們遊自然科學博物館。
2021-01-01
2
張嘉鳳老師的育兒智慧
1997年是我上大學的那年。那一整年,我特別喜歡的課是臺灣大學張嘉鳳教授所帶領的「中國通史」。學期末,我拿到99分的高分,自己都嚇了一跳,據老師說,在班上她也只給了我這樣的分數。由於常跟老師聊天,畢業後我也會回去找老師。 今年二月,張嘉鳳老師出乎意料地傳承給我育兒的正確態度,如下: 「以理性來處理他
2020-12-25
2
幸福的婚姻來自哪裡?請看這邊!
最近發現到,由於開始積極跑步和持續擔任遠地醫生的緣故,整個人變得比較剛硬。幸好,最近於線上學習了馬偕醫院黃瑽寧醫師的課程後,對於如何創造幸福的婚姻,終於有所領會! 首先,夫妻吵架的三大原因何在?女性的排行第一是:孩子,第二是:家事,第三是:財務。男性呢?排行第一是:性生活。第二是財務。第三是休閒娛樂
2020-12-25
2
寫的力量---「用一張紙,設計你的未來」讀後感
這是一篇讀後分享感言。在介紹此書之前,讓我來分享自己生命中的兩個時刻。 第一個時刻是17歲。當時的我高中三年級,認為自己所能達成的事沒有極限,因此在房間的牆面貼上一張我親手寫的大紙條,這張紙條由上而下寫著:「七月一日臺大醫學系」。意思就是,在隔年,也就是1997年的大學聯考第一天,我就會以數學、物理
2020-12-18
2
讓自己煥然一新!從你身邊的物品開始。
嘿,你認為自己是個好人嗎? 是的話,你就值得:為自己爭取支持! 2017的年底,經歷了長期無業-jobless-的痛苦,決定起身為自己爭取一份工作。是出現了幾個機會,但是害怕的情緒阻擋了我以致我躑躅不前。2018的三月,醒來感到自己就是需要一支智慧型手機,因此牽著老公去買下Nokia 8。由此手機的
2020-12-11
1
從「祕密」裡學到的事
今年的3月17號以來,發生了什麼事?那天,我感受到需要把「祕密」這本書拿起來,於是就開始讀,讓我感到感覺好好。那天是決定好,早上弟弟下了診,我就去送他生日蛋糕的日子,因為前一天在電話中聽到他情緒不好,車子遭撞。發現他下午才有診,就在頭家厝85度C消磨了三個小時。當讀到喬.維泰利說「不要拖延、不要猜測
2020-12-04
2
大智度論.禪修課和育兒的一天
臺中的佛光山道場,是位於惠中路和大墩11街口的惠中寺。它的來由是:星雲大師來台以後,1992年設立東海道場以服務台中市的信眾,於1996年再設立「光明学苑」加强文教之發展。歷經十餘年佛光人努力,台中信眾人數激增,空間\不敷使用。終於在2004年8月,大師、長老法師親自勘察位在惠中路的福爾摩沙餐廳,由
2020-11-27
3
那是2018年的一些時刻們
2018年的某個時刻,發現自己為了五-六月的時候因病人跌倒而回找自己做的geriatric syndrome檔案不存在了,而感到難過、沮喪、自己怎麼會…。想告訴自己,即使那個檔案不存在了,自己愛護老人的精神一直存在,這就是自己最值得肯定的一點。自己最值得光榮的一面!就以現在的自己眼光,新角度,去看「
2020-11-20
2
臺東花宜環島行.第三天到最後.2020
一切都會沒事。 Everything will be all right. 在谷靜的清晨醒來,深刻地感受到就是如此。 迎接我們的是鳥鳴、花草和清新的空氣。先生帶小孩到廣修院逛逛,我則在泡完澡後拿起了神經學新書,一邊吃早餐一邊啃。感覺腦袋特別地清楚,念什麼都記得進去,這就是所謂的使命吧!遙想當年的洪祖
2020-11-13
3
臺東花宜環島行.第三天到最後。2020
一切都會沒事。 Everything will be all right. 在谷靜的清晨醒來,深刻地感受如此。 迎接我們的是鳥鳴、花草和清新的空氣!先生帶小孩去廣修院逛逛,我則在泡澡後拿起了神經學新書,一邊吃早餐一邊讀。感到腦袋特別地清楚,念什麼都記得進去。遙想已仙逝的洪祖培教授,他將所知神經學的一
2020-11-13
0
臺東花宜環島行.2020.第二天
你知道嗎?那陣子的我,有一種會半夜爬起來解決煩惱事的習性。(你也有嗎?^^) 所以,那個八月28的凌晨半夜,爬起來跟老公說:「你可以不要再碎念小孩了嗎?」他在朦朧中答應了,也許是出自於想繼續睡不受打擾,也許真是同情我和小孩了。於是,這個在台東中華電信會館醒來的早晨,我們慶賀著和諧與幸福! 這一天的下
2020-11-06
2
臺東花宜環島行.2020.第一天
就在這次環島前的不久,我做了一個夢,回想起「國文的蔡佩霖」。意思是,那個從高中以來,就非常喜歡中國的古文、現代白話散文的自己。醒後決定,這是個我想回復的狀態和興趣。 2020年八月27日早上,聽了一場大智度論後,我們一家四口從豐原開車出發。出發之際, 坐在駕駛座的自己說了一聲:「第一站,高雄!」記憶
2020-10-23
3
vocus 勳章
NFT
了解
如何蒐集勳章