不懂聊工程師
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基礎代謝率是人體維持基本功能所需的熱量，肌肉和脂肪分別有不同的能量消耗特性。隨著年齡增長，肌肉量減少會讓身體所需熱量降低，導致體重增加。若缺乏運動，則會增加中年發福的風險。本文探討了基礎代謝率、運動與能量消耗的關係，特別是有氧運動對於健康的重要性。
過多的脂肪會引發多種健康問題，包括心血管疾病、中風及糖尿病等。臺灣面臨的脂肪肝和慢性疾病盛行率逐年上升，特別是在高齡化社會中。隨著年齡增長，肌肉及骨質流失加速，導致行動不便及骨折風險增加，因此減脂及增強體能成為重要的健康課題。
量體重是健康檢查的基本項目，而量測體重、BMI以及體脂率乃是可在家自行測量與追蹤的指標。
BMI(Body Mass Index)
根據國健署:成人健康體位標準，身體質量
