動諮動運動教育健康學苑
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哈囉，我是Jesse，是動諮動運動教育健康學苑創辦人，部落格主要會分享有關體育運動、教育議題、教學方法、運動訓練法、運動與健康議題、體重控制與管理、心靈課程、兩性情感教育等議題，也歡迎各位一同分享與討論。
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哈囉，各位大家好，我是動諮動運動教育培訓創辦人 Jesse。本人主要是師範體系教育背景專業領域並結合體育與運動科學專業之博士學位，在這裡主要會發佈與討論議題包含：運動訓練、運動與健康、運動科學、體重控制與管理、社會教育議題、兩性情感教育等，也歡迎大家一同關注與討論。
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2024-06-22
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男生和女生心理性格的差異：溝通與情感的思考本文章探討男女心理性格差異對溝通的影響，女性在溝通風格和情感表達上較為情感化和注重細節，男性則偏向直接溝通和事實分析。針對這些差異，可更好理解彼此，並在互動中更得心應手。
2024-02-29
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氣溫驟降，寒流來襲低溫自我保護9個步驟2024年1月26日入冬最強寒流逐步減弱，導致低溫持續。本文提供9個步驟，協助大家在寒冷天氣下保護自己。
2024-01-26
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養成規律運動習慣對身體健康的益處規律運動對健康有著深遠的影響，它不僅可以增強身體的健康狀態，還可以對心理健康產生積極的影響。通過穩定和持續的運動，人們可以改善身體機能、提高免疫力，並改善心血管、代謝和精神健康狀態。
2023-11-29
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養成規律運動習慣可有效降低死亡率 規律運動對健康的益處已被眾多研究所證實，其中包括了與死亡率的關聯。通過持續參與規律運動，可以有效降低多種主要疾病的風險，進而對整體死亡率產生積極影響。
2023-11-22
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減重 / 體重控制 / 體脂肪監控 / 全身肌肉量追蹤必看 ! 設定自我運動計畫必須先瞭解身體組成分析inbody體重過重、肥胖已成為我們在日常生活中必須重視與關注的議題，體內脂肪濃度過高，往往會造成人體會有許多負面影響。例如：血液中脂肪濃度過高、高血壓、糖尿病、體內氧化壓力與抗氧化能力失衡、免疫系統失調、記憶力減緩等問題，進而影響我們的生、心健康。
2023-10-12
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【文創商品】客製化馬克杯印製 / 圖來印製 / 照片 / 紀念照片/ 全家福照 / 結婚紀念 / 送禮最佳首選客製化馬克杯產品/送禮最佳首選/熱轉印商品/紀念商品/照片、圖片均可/圖來印製
2023-09-09
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想運動但每次都只有三分鐘熱度 ? 養成規律運動習慣的11種方法養成一件良好的習慣需要極大的勇氣、自律、自我監控、堅持等許多能力特質，雖然一件看似簡單的事情，若沒有經常性的自我監督，反而容易變成三分鐘熱度，甚至該件事情執行到一半會容易半途而廢。尤其是以養成規律運動而言，對於平時沒有運動習慣者而言，更是難上加難。
2023-07-30
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炎炎夏日氣溫飆高 ! 戶外運動預防熱中暑你可以這麼做... 隨著天氣的變化，氣溫逐漸增高炎熱，想進行戶外活動或運動時往往會擔心中暑的問題，進而降低戶外活動的意願。然而，中暑症狀會依據熱傷害的程度會有所不同，例如：輕度中暑會發生頭痛、想吐、發燒等症狀。若是較嚴重的情形會出現體內汗水無法順利排出、頭暈暈眩、行為無法集中.....
2023-07-24
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肌肉流失越快，死亡率越高 ? 預防肌肉減少症原來必須這樣做隨著年紀增長，若身體長期的不活動，除了會導致身體活動力下降以外，也會因老化的關係而導致生理上荷爾蒙與內分泌的改變、身體發炎反應、細胞凋亡、粒線體功能喪失、營養與吸收效率較差，更會進一步導致神經性的退化等問題，引發人體衰老相關的漸進式綜合變化 — 肌肉減少症 (sarcopenia)
2023-05-12
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如何才能高度專注並有效率的完成一件事情 ? 4個方法讓你在短時間內高度專注你是否有想過要完成一項重要的事情，但會因為某些因素而影響到自己的進度，例如：想專心閱讀一本書，但手機震動一下卻開始變成滑手機。要處理一件重要文件，但電腦一打開就先看看影片、逛逛其它網站，最後卻回一句沒什麼動力。結果到最後什麼事情也沒完成。
4個小訣竅，教你輕鬆擺脫拖延的壞習慣 !!
2023-04-27
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居家健身的好夥伴 – 透過彈力帶進行健身運動訓練肌力、肌耐力若在家進行運動時，想透過簡單且容易操作的運動器材來達到訓練肌肉適能，可以透過彈力帶 (elastic band) 來進行訓練。其優點在於操作簡單、攜帶方便，價格也較為便宜，彈力帶阻力可以依照自己的條件狀況進行調整，可以有效提升肌力、肌耐力。
2023-04-14
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什麼是身體活動 ? 身體活動的定義又是什麼呢 ?身體活動 (physical activity) 是指骨骼肌消耗能量產生的任何身體動作。在進行身體活動時，使用的能量超出安靜代謝值的一項過程。例如：寫字、打字、開車、看報紙 (翻閱)、小孩玩玩具、園藝、搬運貨物皆是屬於身體活動。人體每天都離不開身體性的活動，每天活動一下，健康每一天。
2023-04-13
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如何讓規律運動成為生活中的一部份 ??適度的運動對人體無論是生理上或心理上都會正面的效果。在生理上常見的效果則是改善或穩定血糖、血壓、血液中脂肪被有效利用，以及免疫功能的調節反應等；心理上則改善或穩定情緒、減緩焦慮、增加心情愉悅感。但要如何將運動生活化，是我們必須面對的一項重要議題。
2023-04-13
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