養成規律運動習慣可有效降低死亡率
閱讀時間約 1 分鐘
將運動生活化能有效養成運動習慣
規律運動對健康的益處已被眾多研究所證實，其中包括了與死亡率的關聯。通過持續參與規律運動，可以有效降低多種主要疾病的風險，進而對整體死亡率產生積極影響。
根據世界上最具有權威性的運動醫學組織 — 美國運動醫學會 (American College of Sports Medicine, ACSM) 與世界衛生組織 (World Health Organization, WHO) 研究皆指出，每週進行時間累積【150分鐘】的【中等運動強度】之運動或身體活動，並持續進行超過4個月以上，能有效降低死亡率。
☆ 規律運動降低死亡率的重要性 ★
- 心血管健康：規律運動有助於促進心血管健康，降低高血壓和心臟疾病的風險。這些疾病是導致死亡的主要原因之一，因此運動可以幫助降低死亡率。
- 控制體重：適度的規律運動有助於控制體重，減少肥胖的風險。肥胖與多種健康問題有關，包括心血管疾病、糖尿病和某些癌症，進而影響死亡率。
規律運動可有效控制體重
- 免疫系統：適度的運動可以增強免疫系統，有助於對抗感染和疾病。一個健康的免疫系統可以幫助降低某些疾病導致死亡的風險。
運動提升免疫細胞活性反應
整體而言，通過規律運動可以改善整體健康狀況，減少患疾病的風險，進而降低死亡率。當然，除了運動之外，健康的飲食習慣和生活方式也是影響死亡率的重要因素。
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哈囉，各位大家好，我是動諮動運動教育培訓創辦人 Jesse。本人主要是師範體系教育背景專業領域並結合體育與運動科學專業之博士學位，在這裡主要會發佈與討論議題包含：運動訓練、運動與健康、運動科學、體重控制與管理、社會教育議題、兩性情感教育等，也歡迎大家一同關注與討論。
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