養成規律運動習慣可有效降低死亡率
閱讀時間約 1 分鐘
將運動生活化能有效養成運動習慣
規律運動對健康的益處已被眾多研究所證實，其中包括了與死亡率的關聯。通過持續參與規律運動，可以有效降低多種主要疾病的風險，進而對整體死亡率產生積極影響。
根據世界上最具有權威性的運動醫學組織 — 美國運動醫學會 (American College of Sports Medicine, ACSM) 與世界衛生組織 (World Health Organization, WHO) 研究皆指出，每週進行時間累積【150分鐘】的【中等運動強度】之運動或身體活動，並持續進行超過4個月以上，能有效降低死亡率。
☆ 規律運動降低死亡率的重要性 ★
- 心血管健康：規律運動有助於促進心血管健康，降低高血壓和心臟疾病的風險。這些疾病是導致死亡的主要原因之一，因此運動可以幫助降低死亡率。
- 控制體重：適度的規律運動有助於控制體重，減少肥胖的風險。肥胖與多種健康問題有關，包括心血管疾病、糖尿病和某些癌症，進而影響死亡率。
規律運動可有效控制體重
- 免疫系統：適度的運動可以增強免疫系統，有助於對抗感染和疾病。一個健康的免疫系統可以幫助降低某些疾病導致死亡的風險。
運動提升免疫細胞活性反應
整體而言，通過規律運動可以改善整體健康狀況，減少患疾病的風險，進而降低死亡率。當然，除了運動之外，健康的飲食習慣和生活方式也是影響死亡率的重要因素。
5會員
14內容數
哈囉，各位大家好，我是動諮動運動教育培訓創辦人 Jesse。本人主要是師範體系教育背景專業領域並結合體育與運動科學專業之博士學位，在這裡主要會發佈與討論議題包含：運動訓練、運動與健康、運動科學、體重控制與管理、社會教育議題、兩性情感教育等，也歡迎大家一同關注與討論。
留言0
查看全部
你可能也想看
「設計不僅僅是外觀和感覺。設計是其運作的方式。」 — Steve Jobs
身為一個獨立文案，許多人會以為我們的生活只需要面對電腦，從無到有，用精巧的文字填滿空白的螢幕，呈現心目中獨具風格的作品。
——有的時候可以如此，但其實這是我們夢寐以求的偶發日常。
更多的時候，白天的工作時間總被各種繁雜
台股、美股近期明顯回檔，市場敘事發生改變，壞消息一樁接一樁出現，下一步該怎麼走呢？本文將探討近期的宏觀經濟事件，並分享個人的操作思考。
「剛開始因為工作繁忙，經常忘記吃藥，後來更因為吃藥有時會腹瀉、甚至有低血糖，我就沒有定期服藥。」洪女士說，「直到有一次身體不適，經過醫師說明後，才了解沒有規律用藥容易造成血糖波動，不僅容易發生暈眩、疲憊等急性症狀，長期下來還會傷及心臟、腎臟、眼睛等人體重要器官。現在透過與醫師溝通調整藥物
不要小看小孩對父母的控制力，我家不到5歲的小孩，就很會指使我做很多事，例如：收玩具、陪玩、出門搭公車..等。
愛是建立在雙方身體、心理都健康，還有體力都充沛下進行，最常發生的狀態是有一方累了而硬撐，然後稍稍不如意時，小孩情緒就爆發大哭大鬧，而我早已經疲倦不已。
小茹以自己的親身經驗，就三個方面，來談
《學會領導： 馬提斯從戰場與戰略規劃養成的管理學Call Sign Chaos: Learning to Lead》
📖美國戰力最強壯的海軍陸戰隊，他們的管理以及指揮領導模式是強大力量的基礎。
馬提斯融會貫通了美軍陸戰隊的生存法則：適應環境、改變自己、克服困難。
歷經多年的管理經驗，馬提斯對領導一
一年已過一半，年初設定的目標，也完成一半了嗎?
想做的事都只有說說而已、或是開始了卻堅持不到最後，真的是意志力不夠堅定的問題嗎?
只要有足夠的意志力，就能獲得勝利?
期末報告前的最後一堂課，荃鈺老師給大家的觀念是「養成好習慣」。
真正的自由是在所有時候都能夠控制自己
一位輕艇選手認為 :
●2021日劇【偶像王子養成記 推しの王子様 來自灰色星球的小王子 我推的王子】你學到的一切都將成為你的財產 (比嘉愛未 渡邊圭祐 藤岡靛)
◎最近，不，這幾年，手遊或電玩遊戲置入電影電視劇越來越多，話題性也不少
所謂生活常規包括規律的作息，每天分担做家事，不吃垃圾食品，養成衛生與運動習慣。
若能從小養成孩子自制與主動的習慣，不管在他們成長階段或是進入社會職場嚴酷的淘汰賽，相信才能有應對挑戰的能力。
因此，養成孩子的自律與常規，是終生學習的基礎，這是許多盤旋在孩子身邊，幫孩子安排、打點好一切事物的「直昇機
世界上有一些帝王，雖然並不是創業的第一代，但他們承繼先人的基業，將國家推升到另一個高峰。蔡老師就要來簡述12位這些以現在的眼光來看，屬於二代的生涯，或許可以給各位讀者一些啟發。本集介紹三位斜槓青年皇帝：：唐玄宗、宋仁宗、明宣宗。
世界上有一些帝王，雖然並不是創業的第一代，但他們承繼先人的基業，將國家推升到另一個高峰。蔡老師就要來簡述12位這些以現在的眼光來看，屬於二代的生涯，或許可以給各位讀者一些啟發。本集先介紹前六位。亞歷山大秦始皇漢武帝漢宣帝魏孝文帝
桌遊宅指的就是Board Game Geek，是的跟那個全球最大的桌遊資料網站同名喔，它表示的不只是玩過桌遊、你有在玩桌遊，它表示的是對桌遊的熱情跟專業，不只是Player，是Geek！
「設計不僅僅是外觀和感覺。設計是其運作的方式。」 — Steve Jobs
身為一個獨立文案，許多人會以為我們的生活只需要面對電腦，從無到有，用精巧的文字填滿空白的螢幕，呈現心目中獨具風格的作品。
——有的時候可以如此，但其實這是我們夢寐以求的偶發日常。
更多的時候，白天的工作時間總被各種繁雜
台股、美股近期明顯回檔，市場敘事發生改變，壞消息一樁接一樁出現，下一步該怎麼走呢？本文將探討近期的宏觀經濟事件，並分享個人的操作思考。
「剛開始因為工作繁忙，經常忘記吃藥，後來更因為吃藥有時會腹瀉、甚至有低血糖，我就沒有定期服藥。」洪女士說，「直到有一次身體不適，經過醫師說明後，才了解沒有規律用藥容易造成血糖波動，不僅容易發生暈眩、疲憊等急性症狀，長期下來還會傷及心臟、腎臟、眼睛等人體重要器官。現在透過與醫師溝通調整藥物
不要小看小孩對父母的控制力，我家不到5歲的小孩，就很會指使我做很多事，例如：收玩具、陪玩、出門搭公車..等。
愛是建立在雙方身體、心理都健康，還有體力都充沛下進行，最常發生的狀態是有一方累了而硬撐，然後稍稍不如意時，小孩情緒就爆發大哭大鬧，而我早已經疲倦不已。
小茹以自己的親身經驗，就三個方面，來談
《學會領導： 馬提斯從戰場與戰略規劃養成的管理學Call Sign Chaos: Learning to Lead》
📖美國戰力最強壯的海軍陸戰隊，他們的管理以及指揮領導模式是強大力量的基礎。
馬提斯融會貫通了美軍陸戰隊的生存法則：適應環境、改變自己、克服困難。
歷經多年的管理經驗，馬提斯對領導一
一年已過一半，年初設定的目標，也完成一半了嗎?
想做的事都只有說說而已、或是開始了卻堅持不到最後，真的是意志力不夠堅定的問題嗎?
只要有足夠的意志力，就能獲得勝利?
期末報告前的最後一堂課，荃鈺老師給大家的觀念是「養成好習慣」。
真正的自由是在所有時候都能夠控制自己
一位輕艇選手認為 :
●2021日劇【偶像王子養成記 推しの王子様 來自灰色星球的小王子 我推的王子】你學到的一切都將成為你的財產 (比嘉愛未 渡邊圭祐 藤岡靛)
◎最近，不，這幾年，手遊或電玩遊戲置入電影電視劇越來越多，話題性也不少
所謂生活常規包括規律的作息，每天分担做家事，不吃垃圾食品，養成衛生與運動習慣。
若能從小養成孩子自制與主動的習慣，不管在他們成長階段或是進入社會職場嚴酷的淘汰賽，相信才能有應對挑戰的能力。
因此，養成孩子的自律與常規，是終生學習的基礎，這是許多盤旋在孩子身邊，幫孩子安排、打點好一切事物的「直昇機
世界上有一些帝王，雖然並不是創業的第一代，但他們承繼先人的基業，將國家推升到另一個高峰。蔡老師就要來簡述12位這些以現在的眼光來看，屬於二代的生涯，或許可以給各位讀者一些啟發。本集介紹三位斜槓青年皇帝：：唐玄宗、宋仁宗、明宣宗。
世界上有一些帝王，雖然並不是創業的第一代，但他們承繼先人的基業，將國家推升到另一個高峰。蔡老師就要來簡述12位這些以現在的眼光來看，屬於二代的生涯，或許可以給各位讀者一些啟發。本集先介紹前六位。亞歷山大秦始皇漢武帝漢宣帝魏孝文帝
桌遊宅指的就是Board Game Geek，是的跟那個全球最大的桌遊資料網站同名喔，它表示的不只是玩過桌遊、你有在玩桌遊，它表示的是對桌遊的熱情跟專業，不只是Player，是Geek！