如何才能高度專注並有效率的完成一件事情 ? 4個方法讓你在短時間內高度專注
更新於 2023/04/27閱讀時間約 1 分鐘
你是否有想過要完成一項重要的事情，但會因為某些因素而影響到自己的進度，例如：想專心閱讀一本書，但手機震動一下卻開始變成滑手機。要處理一件重要文件，但電腦一打開就先看看影片、逛逛其它網站，最後卻回一句沒什麼動力。結果到最後什麼事情也沒完成。
如果你有跟許多人一樣，發現自己有著拖延的壞習慣，以下有4個小訣竅可以跟著試試看：
1. 排除會導致自己分心的事務
例如：關掉手機和其它會導致你分心的聲音或影像 (或是網站)。
2. 拿一個計時器計時
拿手錶或是計時器計時，可以先設定25分鐘左右或是更短的時間，強迫自己專心做當下這件事情 (設定時間不要太長)。
小提醒：盡可能不要使用手機計時，反而會讓你更想使用手機。可以透過手錶、鬧鐘、時鐘，又或是倒數計時器進行，方便又不容易分心。
3. 開始要求自己專注
在設定的25分鐘之內要求自己全心全意並高度專注在一件事情上。
過程中不要擔心能不能做完或是做到最好，只管去做就對了 !!
4. 獎勵自己
25分鐘時間到之後請先放下手邊的工作，讓自己休息5分鐘開始獎勵自己，可以去逛逛網路、使用手機等等。
多次的反覆以上4個方法後，你會發現高度專注的25分鐘可以做到非常多的事情，最重要的是【會讓你在過程當中增加成就感】，此類的成就感是能讓你堅持下去的動力。
記得計時的25分鐘之內要專注在工作本身，不要擔心是否能完成 !!做就對了~
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哈囉，各位大家好，我是動諮動運動教育培訓創辦人 Jesse。本人主要是師範體系教育背景專業領域並結合體育與運動科學專業之博士學位，在這裡主要會發佈與討論議題包含：運動訓練、運動與健康、運動科學、體重控制與管理、社會教育議題、兩性情感教育等，也歡迎大家一同關注與討論。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
贏家不是一時勝利，而是慢慢累積可持續的行動。
1.什麼是成功？
獲勝不等於成功，更需要理解自己的內心、信仰、態度。
‘’贏‘’字的起源，原本意思是‘’努力與喜悅‘’，但卻變成了‘’競爭、戰勝、勝過。
”致勝‘’不只是輸贏相對指標的概念，更包含“時間與視角”，所以需要長線思維。
用自然界
其實這是一道很簡單的數學題，只需要你的收支平衡，你就是財富自由的人；比如一個人在叢林裡與世隔絕，衣食自理，沒有任何開銷，這個人就是財富自由的。當然現在很多人居住在城市，希望得到更多的醫療保障、教育機會、社交認可，那麼就要接受城市的規則...
【別讓恐懼與焦慮成為你前進的路，專注於那些可控的事情上，無法控制的也無須再多費心勞】
人難免會焦慮會害怕，總是還沒行動之前腦中就浮現各種的負面情況，然而越拖越是阻礙了執行的動力，然而做完了之後卻發現根本與自己想的八竿子打不著，那些焦慮與恐懼根本就沒有發生，然而先前的疑慮想起來根本是浪費時間與精力。
關於自閉症者的資源，有家長抱怨說，比智能障礙者少很多。
因此，這是整個社會大眾務必面對的問題。
因此，在無法走進職場的自閉症者，我認為，不只是住肯納莊園，還有住星星兒的家，這機構。
可見，從小的自食其力，真的很重要。
其實，不是所有自閉症者，都有能夠自食其力的能力。
而是，要看自閉症者的能力為主。
撰寫日期：2022.06.19 作者：FAHAHA｜翁順法
最近有朋友找我訴苦，表示近期工作壓力很大，最大的來源是和主管相處不融洽。
我問她怎麼了？她說主管很兇、很壓迫，不管做什麼感覺主管都不滿意，害她覺得自己能力不足、想要離職。
我不確定，不過暗自認為是溝通的問題。
這篇文章有三個重點：
總結
目前，你能夠做得最好的事，就是給你自己時間來消化和整合任何正在進行的，而不是試圖往前走或改變什麼。
不知不覺，〈塔羅反思〉已經出到第24集了，我會持續地分享關於塔羅牌帶來的反思，希望藉由塔羅牌反思生活，能帶給各位有不同的發想與啟示，幫助各位的身心靈越來越健康茁壯。
我在書寫這篇文章時，剛好爆出王力宏
是呢，才第二天，就和第一天輕鬆冥想突破15分鐘的情況大不相同。
或許是今天比較晚才開始，所以外面不時有車聲呼嘯而過，也聽得到房間外家人的動靜聲；或許是今天起床後沒有即時添一件衣服，所以我邊冥想還要邊注意鼻水有沒有流下來；或許是今天在地上盤坐的關係，總覺得雙腳一下子就麻了，地板好硬......
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