長時間暴露高溫環境必須注意自己身體狀況
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隨著天氣的變化，氣溫逐漸增高炎熱，想進行戶外活動或運動時往往會擔心中暑的問題，進而降低戶外活動的意願。然而，中暑症狀會依據熱傷害的程度會有所不同，例如：輕度中暑會發生頭痛、想吐、發燒等症狀。若是較嚴重的情形會出現體內汗水無法順利排出、頭暈暈眩、行為無法集中，倘若無法在第一時間急救的話反而會大幅度提升死亡率。
要防止熱中暑之前我們必須要先瞭解何謂是熱中暑 ?
熱中暑 (heat stroke)，主要為當人體長時間暴露於高溫環境的頻率或時間增加時，人體長時間處在水份大量蒸發、流失的狀態下，又加上沒有適時地補充適量的水份及鹽份，而人體在無法散發熱量的環境中，造成身體核心體溫升高超過40.5℃，導致中樞神經的功能出現障礙，嚴重時則會危及生命狀況。
長時間暴露在高溫環境下必須及時補充水分及鹽分以降低熱中暑的發生
★ 熱中暑臨床症狀有哪些 ?
熱中暑在臨床上的症狀包含：初期身體開始發熱、皮膚乾燥發紅、心跳加快、呼吸急促、低血壓，而當情況持續惡化時會進一步發生人體散熱調節系統失調，體溫溫度快速上升，無法流汗、頭痛、頭昏、噁心、嘔吐、視力障礙、多重器官衰竭、神智混亂、定向力變差、以及昏迷、抽筋。
若以上症狀出現後沒有立即處理則會導致身體發生脫水、急性腎衰竭、心律不整、橫紋肌溶解症、肝臟損傷、休克、抽筋、昏迷，甚至死亡等狀況。
★ 預防熱中暑有以下幾點方法：
1. 高危險族群：兒童、老人、孕婦、慢性疾病者、正在服用藥物治療者、高溫或密閉空間業從事者等，應適時給予適量的水份與鹽份。
2. 在溼熱的環境或是從事高強度、激烈運動與活動時，應適時補充水份與鹽份。3. 工人、軍人、以及長跑者訓練者，必須時常補充水份。
4. 做好防曬工作，配戴帽子、陽傘 (不建議擦拭防曬乳，會容易導致人體毛細孔阻礙汗液排出)，且盡量避免穿著悶熱而不透風的衣物。
5. 有長期服用藥物、飲酒、肥胖者族群應多加注意自身狀況，必須隨時補充水份與鹽份。
★ 自我照顧方法：
1. 無論在進行室內或室外活動或運動前，應定時與不定時補充水份與鹽份，切勿等到口渴時才補充水份 (出現口渴時表示人體已脫水)。當出現口渴時無論正在進行任何運動或勞動，則必須立即停止當下手邊工作，盡速補充水份及移到陰涼處。
2. 若發現他人疑似中暑或暈倒時，先將病患移到陰涼處，並去除身上過多、有束縛的衣物，並給予溫水擦拭以及扇風冷卻後盡速就醫。
(若病患清醒時，可先給予少許的清涼飲品)
