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動諮健康教育學苑
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哈囉，大家好！我是Jesse，目前任職於國立臺灣師範大學體育與運動科學系擔任教師，同時也是『動諮健康教育學苑』創辦人。本人為師範體系教育專業背景，專攻體育與運動科學，並擁有運動生理學博士。在這裡，我將分享並討論多元議題，包括：運動與健康、體重控制與管理、心理學研究、教育議題等。歡迎大家一起關注與討論！
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2025/12/06
很多人在運動時看到自己「汗流滿身」，就會誤以為：「哇！今天一定瘦很多！」
但其實——流汗量多，不代表燃脂量多。
這張圖清楚分成兩大系統：體溫調節（出汗） 與 燃脂代謝（脂肪氧化）。兩者完全不同！
2025/12/06
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2025/12/06
安靜心跳率（RHR）是國際機構如 ACSM、NHANES、AHA 常用的心肺體能指標。它反映自主神經、心臟效率與長期運動適應，是觀察健康與體能變化最簡單的方式之一。需注意，心跳偏低不一定代表體能好，可能受體質、睡眠最低心跳或生理狀態影響。評估體能應以正確量測與長期趨勢為主。
2025/12/06
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2025/12/03
教學中常有學生詢問推薦的「同化性荷爾蒙」，這其實就是俗稱的「類固醇 (AAS)」。雖然它能透過強制介入內分泌系統，達到短期的快速增肌，但副作用極大且不可逆！除了造成睪丸功能停擺、脫髮與情緒失控外，更會導致肝臟損傷及心血管病變，甚至增加猝死風險。切勿為了追求速成走捷徑，卻賠上一輩子的健康代價。
2025/12/03
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