Jack的升級修練室
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嗨嗨,我是 Jack! 曾經,在內耗和卡關中迷路,後來用心理學、情緒管理與思維策略,一步步找回節奏與自信。 現在,我在【Jack的升級修練室】分享最實用的成長法則,如果你也正感到卡住、內耗、或想重新找回自信與動力! 那麼,歡迎來到這裡,一起升級,一起修練,一起成長。🚀
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升級不是天分,是方法。 在Jack的升級修練室,我用心理學、情緒管理、溝通術與高效思維工具,陪你一起破解卡關、打破內耗、重拾節奏與自信。 這裡分享最實用的成長法則,讓每一次閱讀,成為你升級人生的關鍵練習。 讓成長,不再是空談,而是可以被具體練習、實際改變的日常。
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Jack的升級修練室
2025/09/26
人生太累不是因為任務太多,而是角色沒對齊
現代人常陷入「做很多卻沒有內在滿足」的困境,其根源常來自「角色失衡」。 本篇文章介紹「角色平衡思考法」, 幫助你釐清自己在生活中扮演的各種角色, 透過排序、界線設定與自我合約, 重新設計人生角色結構,找回不焦慮、不疲憊的人生秩序感。
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角色平衡思考法
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角色失衡
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多重角色壓力
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Jack的升級修練室
2025/09/25
講很多卻沒說重點?小心你被語言誤導還沒發現
有些人說話看似條理清楚、專業滿滿,實際上卻沒提供任何具體內容。 這種「高階模糊語言術」常出現在主管、政治人物或KOL身上, 目的是讓人以為理解、實則空洞。 本篇文章教你辨認模糊語言5大特徵、常見話型, 以及3招破解提問,讓你不再被語言煙霧誤導, 提升語言辨識力與說話清晰度。
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高階模糊語言術
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模糊話術
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話術操控
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Jack的升級修練室
2025/09/24
面對情緒化主管,3步驟教你穩住自己不內傷
面對情緒化主管,不需要忍氣吞聲,也不必正面對抗。 本篇文章透過3步驟心理練習,教你辨識情緒轉移、建立心理減震區, 以及以界線與復盤重建情緒安全感。 當你能穩住自己、不被主管的情緒拉著走, 你就真正開始在職場中培養情緒主導權。 本篇適合常被情緒影響、怕主管發飆的職場人閱讀。
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情緒化主管
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職場情緒控管
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情緒轉移
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Jack的升級修練室
2025/09/23
多方談判怎麼談?學會這3種「立場管理法」就穩了!
多方談判不只是人多嘴雜,更是立場錯綜與節奏難控的挑戰。 本文拆解3種實戰「立場管理法」:角色識別法、共識引導法與動態轉化法, 搭配心理學理論與具體提問技巧,幫助你看清誰是決策關鍵、如何對齊底層利益、如何切分談判節奏。 不是說服技巧,而是節奏與設計能力,讓你在人多場面依然主導結果!
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多方談判
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立場管理技巧
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決策者識別
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2025/09/22
想專心做事?先拆掉這5個最致命的分心陷阱!
你正陷入現代生活中無所不在的干擾陷阱。 本文精選5個最常見、最致命的分心模式,從心理學角度分析原因, 並提供具體拆解策略,幫助你主動重建專注節奏。 不論是手機干擾、多工工作、社群預期焦慮還是目標模糊,都有方法可以破解。 與其責怪自己不夠自律,不如從「拆掉分心陷阱」開始,真正重啟高效目標實現力。
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分心原因
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專注力訓練
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高效工作技巧
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Allycen
3 天前
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還好目前都沒有 掉入陷阱
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Jack的升級修練室
2025/09/21
為什麼有些人講話能讓全場靜下來?真正的語言操控,是創造『無法違抗的語境』
真正高段位的語言操控,不靠怒吼、不靠邏輯, 而是透過一種看不見的力量:語場結界。 這篇文章將帶你深入解析什麼是語場、如何辨識語場陷阱、為什麼你會在對話中失語, 並學會三大語場攻防術, 幫助你在關係、職場、情感中重新掌握語言主導權。
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語場操控
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暗黑說話術
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語言氣場訓練
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Jack的升級修練室
2025/09/20
人不是懶,是被「選擇疲勞」耗光了行動力
這篇文章從行為心理學角度切入, 揭露日常中數千個「微型決策」如何侵蝕你的專注與啟動力, 並教你建立高效的預設行為架構、啟動流程與選擇模板, 幫助你從「要不要做」轉為「怎麼做最省能量」。 如果你想擺脫拖延症、重建行動節奏,這篇就是你的心理解藥。 行動不靠意志力,而是靠設計。
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選擇疲勞
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行為心理學
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決策疲勞
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Jack的升級修練室
2025/09/19
回饋焦慮心理學:為什麼你那麼怕被批評?
你不是不能被批評,而是被「回饋焦慮」卡住了。 這篇文章透過心理學視角,帶你拆解為何大腦會害怕建議與指正, 並提供3個實用心法練習,幫助你從「防衛模式」走向「成長模式」。 當你學會承接批評而不內傷,你的職場力與學習力都將大幅提升。 適合對回饋過度敏感或害怕主管提意見的你!
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回饋焦慮
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怕被批評
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心理防衛機制
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細枝小葉的阿祥_Sean
7 天前
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謝謝提供被批評的時候心裡的思路 不曉得對方如果同時PUA的話 該怎麼處理 = =a
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Jack的升級修練室
2025/09/18
一直想離職卻又不敢?先問自己這3個關鍵問題!
面對離職念頭時,你不是不勇敢,而是太混亂。 這篇文章透過3個高覺察職涯思辨問題, 幫助你釐清「留下」與「離職」的真正理由。 從心理學與自我探索角度切入, 協助你辨別恐懼還是希望在主導決策,讓你不再反覆內耗。 適合對工作失去熱情卻又不敢轉職的人,幫你重啟職涯選擇權!
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離職思考
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離職與否判斷
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該不該離職
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Allycen
7 天前
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好像 沒有這份衝動 大多是我計畫已久 再往上一級的生涯而離職
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Jack的升級修練室
2025/09/17
讓對方點頭的提案說話術,從開場白就要下對猛藥!
你不是提案能力差,而是說話順序沒設計好! 本文教你3種高效「提案說話術」:從建立共同立場開場, 創造願景畫面引發共鳴,再用自問自答式話術處理質疑。 結合心理學與談判理論,幫助你打破潑冷水魔咒, 讓主管、同事聽得進去、點得了頭。讓好點子不再死在開場白!
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提案話術
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如何提案才不被拒絕
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提案開場白
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