前一陣子，其實有好一陣子了。

做為一個三不五時要鑽牛角尖的人，我常常覺得如果時光可以往回10~30年，我可以重新過一遍我想過的生活有多好。

這一題在我的人生裡，每隔幾週就會出現。

但是時間沒有辦法倒轉，我現在幾歲就是幾歲，我還沒有更老，但我也沒辦法騙自己我可以跟年輕的時候一樣。

曾經看過一個

文化生活

學習

以行動支持創作者！付費即可解鎖

自我成長

心情的梳理

把廣泛的興趣逐漸連結在一起的練習。

㵘㵘是漫也是慢的沙龍

關於我的人生是不是我想要的人生這個疑問

陽光耀眼，風吹起白色的布簾，我從鞦韆上跨過一道白色的圍牆。

鏡中人有著黑色的長直髮，有著和我相似又略為不同的輪廓。「那不是我，她看起來比我刻薄一點。」我想著。但一時半刻我不知道如何回到自己的身體，不如就將就著，用這個幸好不是差太多的軀殼，完成每日的工作。

於是我走過草皮，走進一棟古老的房子裡，一

創作

音樂藝文

電影戲劇

想像力需要現實的燃料

軀殼

<div class="draft-block draft--p left">平靜呼吸的下一個部份來說說「說話呼吸」。</div>
<div class="draft-block draft--p left">說話就沒有平靜呼吸這麼輕鬆愉快（？）了。比起平靜呼吸，肌肉幾乎不需要收縮，說話呼吸參與作用的肌肉就多得多了。</div>
<div class="draft-block draft--p left">上次說到神秘的肺充氣到肺活量38%是最放鬆的時候，平常呼吸大概在50%到38%之間來回，但是說話會需要更有效率、更大量的使用空氣，因此，如果要最輕鬆的說話，我們會使用肺活量38%-60%之間，然後，音量適中就好，不要太大。</div>
<div class="draft-block draft--p left">說話時，吸氣與呼氣的時間佔比是1:9，我們用很短的時間吸氣，用滿長的時間吐氣，這短短的吸氣時間，我們要吸進比平常呼吸時更多的氣體（用到吸氣儲備容積），然後慢慢吐出來（說話用），到了那個最放鬆的38%時間點，如果可以，就換氣；如果不行，就會繼續吐氣，用呼氣儲備容積說話。</div>
<div class="draft-block draft--p left">此時我們的肌肉在幹嘛呢？</div>
<div class="draft-block draft--p left">吸氣的時候橫膈膜收縮下降，外肋間肌收縮使胸廓向上向前，同時因為要吸到吸氣儲備容積，頸部及胸部的肌肉（諸如胸鎖乳突肌、斜方肌、胸大肌、胸小肌，甚至背後的豎脊肌等）都會幫助吸氣。等到我們準備好要吐氣說話時，原本收縮的外肋間肌和橫膈膜會慢慢放鬆（意思是仍然在收縮，只是收縮程度越來越小），好讓肺部空氣慢慢流出—如果外肋間肌、橫膈膜一下就放鬆的話，那剛剛吸進的氣體就會像放手的氣球一樣，「咻～」就沒了，那就說不出話來了—當外肋間肌及橫膈膜完全放鬆時，此刻肺裡的氣體大約來到肺活量38%左右，如果可以換氣就會吸氣，如果還沒辦法換氣，此刻換內肋間肌收縮，把胸廓向內向下壓，接著我們的腹肌也會接手向內收縮，把腹部內臟向內向上推，藉以把橫膈膜向上擠，然後我們就可以呼出更多的氣體。</div>
<div class="draft-block draft--p left">等到內肋間肌跟腹肌都縮到不能再縮、推到不能再推，我們差不多已經吐到呼氣儲備容積的終點，一定得要換氣了，這時候你一放鬆，空氣會自然流入現在體積很小、肺大概只充氣10%的肺裡頭，直到充氣達到38%那個點，然後我們又會再次靠肌肉收縮，抬高胸廓而多吸進空氣。罷特，罷特那個罷特，雖然人是可以吐到呼氣儲備容積結束再吸氣，但這樣的話，</div>
<div class="draft-block draft--p left">你、會、很、喘！</div>
<div class="draft-block draft--p left">不信可以試試看，吐氣吐到底，然後吸氣，再吐氣吐到底，再吸氣。這樣的呼吸循環應該是不太舒服吧？！</div>
<div class="draft-block draft--p left">所以說話比較省力的方式，是用腹肌協助擠壓（因為腹肌比胸部肌肉大而有力，這樣比較省力），但是不要吐到底，差不多吐到一半就換氣，會比較舒服喔～</div>
<div class="draft-block draft--p left">這也是為什麼通常說話、唱歌，都會強調腹式呼吸的原因。不是真的把氣吸到丹田，只是用腹肌幫忙呼氣。</div>
<div class="draft-block draft--p left">啊～順帶一提，唱歌是一門更高深的技術，因為在呼吸跟發聲上，都比說話要更困難且精細。</div>
<div class="draft-block draft--p left">但至於發聲，就再等下一次吧！</div>

語言是一種不精確的溝通模式

這是一個關於肺活量38%的故事--下

肺活量38%，是人最放鬆的一個點。往上吸氣，往下吐氣都需要耗費肌肉用力。
只要活著，就要呼吸；只要呼吸，就會經歷這個生理狀態。
你，覺察過這件事嗎？

健康

這是一個關於肺活量38%的故事--上

噢，我忘記說，這個一日旅行的開頭就是在南門市場隨走隨吃。

旅行美食

國際

非常日常的那種日常

奇幻森林動物之旅

我所不懂的厭世療癒，到最後我似乎終於有一點懂了。

我的大叔

小時候的日劇，長大後的韓劇。
除了聽得見與聽不見，年紀還有其它的差異，這次會同樣把男女主角推遠，還是拉近？

跟我說愛我

蒼鷺與少年

想做什麼，都覺得太晚；想什麼都不做，都覺得太早。

是後青春期吧！尷尬的年紀的部份。

原來太陽花已經十年，距離2000年已經20幾年了。

理智上知道，情感上沒有感覺，都像昨天或是前天的事。

於是大家說物價上漲，有時候我沒有什麼感覺。

因為非常幸運的薪水的成長還算趕得上物價向上的曲線，還能在後

㵘㵘是漫也是慢