藥師漢娜｜方格子 vocus

藥師漢娜

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由新到舊

4+2R 減重日記 R2: Day 13體重61.3kg 體脂32.9% 內臟5.5 今日蛋白質攝取量111g 早餐光泉黑豆漿+蛋白粉+1顆溫泉蛋午餐下午茶：光泉黑豆漿+糖心蛋1顆晚餐：香吉士Navel一顆今天收到飲料

4+2R 減重日記 R2: Day 12體重61.2kg 體脂：34.3% 內臟：6 今日蛋白質攝取：60g 早餐豆漿+蛋白粉午餐紫菜豆腐湯、拌茄子、炒香菇、炒地瓜葉下午茶：黑咖啡晚餐：朋友聚餐幽默廚房野菇溫沙拉+2顆太陽蛋+綠茶

4+2R 減重日記 R2: Day 11體重60.6kg 體脂35.5% 內臟6.5 今日蛋白質攝取量：57g 晚餐豆腐鍋+菠菜零食：麻荖、桂花貢糖、牛肉乾水果：香吉士NAVEL*2 豆漿+蛋白粉

4+2R 減重日記 R2: Day 10體重60.8kg 體脂：34.1% 內臟6 肌肉23.8% 今日蛋白質攝取：98g 午餐 Cama巧克力豆咖啡下午茶光泉無加糖黑豆漿晚餐無糖豆漿+小森蛋白粉今日收到的食物

4+2R 減重日記 R2: Day 94+2R 體重：60.8kg 體脂：34.3% 內臟：6 骨骼肌：23.8% 今日蛋白質攝取：103g 中餐：義美無糖豆漿+小森乳清蛋白下午點心：Hi-Life 溏心蛋2顆晚餐：今日收到的食物

4+2R 減重日記 R2: Day 8舒服的減重體重：61.1kg 體脂34.4% 內臟：6 蛋白質攝取：117g🎉 減重滿3個月 4/12: 66.7kg(37%)~ 7/12: 61.1kg(34%）

4+2R 減重日記 R2: Day 7體重：61.2 體脂：35.4 內臟：6.5 今日蛋白質攝取：78g 中餐：晚餐：豆漿+小森乳清蛋白藥局客人送的飲料：

4+2R 減重日記 R2: Day 6看書自己 4+2R R2 D6. Wt:61.2kg, BF: 35.6%, VF: 6.5 中餐：黑豆漿+蛋白粉（小森乳清蛋白）晚餐杏鮑菇裹蛋液乾煎+水炒A菜 +豆漿蛋白粉