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(4+2R啟動無齡日記) 詩宜 2023.11/27 (一)#第一天 起始體重：64KG 體脂36.5% 腰圍:88CM #R1 remove:排水、縮胃 飲食:無糖豆漿400ML*2瓶+濃縮清蛋白粉250ML*3瓶 (一般人蛋白質需求計算體重X1.2=蛋白質需求量) 依照我64KG需要

舒服的減重 體重：61.1kg 體脂34.4% 內臟：6 蛋白質攝取：117g🎉 減重滿3個月 4/12: 66.7kg(37%)~ 7/12: 61.1kg(34%）

體重：61.2 體脂：35.4 內臟：6.5 今日蛋白質攝取：78g 中餐： 晚餐： 豆漿+小森乳清蛋白 藥局客人送的飲料：

這個月感覺各個數值下降都比較緩慢， 2023/5/10放縱後，隔天體重上升0.8kg，脂肪1.3kg。 重新R1 3天體重新低後，重新R2。 再接著生理期來，這次生理期有卡重， 上個月生理期都是穩穩下降，這個月感覺水腫比較嚴重。 但沒有吃R1.5，因為覺得生理期重一點無所謂。 確實過了一個星期數值又

HI~ There~我是喵爸! 最近在減重完的維持之路中嘗試各種澱粉。 讓我繼續分享一些新的發現給大家!

五月，對我們家來說是特別的月份，除了五月五日是我的生日以外，五月二十日更是我和女兒們建立法律關係的日子。 今年的五月二十日，是我收養女兒們滿一週年的日子。 在這一天，我收到來自女兒們的「愛的堅信禮」，真的感受到非常、超級、無敵的幸福，那是對我一直以來的付出、我的為人的極大肯定。 今年二月，十七和十八

今年4/7開始專心執行王姿允醫師的4+2R， 目前26天瘦了3.7公斤，體脂降了1.8%，累計減了2.15公斤的純脂肪。

改變飲食習慣，對糖上癮的小女兒來說，是艱鉅的任務。 所幸，小女兒有非常強大的執行動力；於是，我們能在應用醫學原理來消融脂肪的同時，深入地用【心秩序療癒】來修復「被藏在脂肪裡的傷口」；勇敢地面對過去深埋的傷痛之後，收穫了持續增長的內在力量⋯⋯感謝脂肪一直以來的包覆和保護，也輕鬆送走不再被需要的脂肪。

這篇文章是寫給那些想施行4+2R代謝飲食法，或者已經在施行4+2R代謝飲食法卻覺得遇到瓶頸的人。我會根據過去施行4+2R代謝飲食法分享心得，同時點出最需要注意的5件事。

去年九月開始，我刻意地在減內臟脂肪，數值也漂亮地從「6」一路降到「2.5」。 過程中，我在得知「自我的確立是在對抗父母的過程裡漸漸實現的。⋯⋯心理學的一個理解是，制訂的規矩是用來打破的。因為打破規矩意味著挑戰權威，意味著攻擊性的表達和生命能量的流動。」之後，發現脂肪的另一個用處：不只是保護我，更是