體重60.6kg 體脂35.5% 內臟6.5

今日蛋白質攝取量：57g

晚餐

豆腐鍋+菠菜

零食：麻荖、桂花貢糖、牛肉乾

水果：香吉士NAVEL*2

豆漿+蛋白粉

健康

體重60.6kg 體脂35.5% 內臟6.5今日蛋白質攝取量：57g晚餐豆腐鍋+菠菜<div class="lexical__image center"><div class="lexical__imageWrapper"><img src="https://d2a6d2ofes041u.cloudfront.net/resize?norotation=true&amp;quality=1&amp;url=https%3A%2F%2Fimages.vocus.cc%2Ff3dd0c7b-5662-4e00-b9d3-2b81b189d1c6.jpg&amp;width=480&amp;sign=9iZScX73d6rPRJ2Tl_9SkpiG7KWxv0bPQUylH5D29z4" data-src="https://d2a6d2ofes041u.cloudfront.net/resize?norotation=true&amp;quality=80&amp;url=https%3A%2F%2Fimages.vocus.cc%2Ff3dd0c7b-5662-4e00-b9d3-2b81b189d1c6.jpg&amp;width=480&amp;sign=fEcxwPmqepEPjDjb_ui0licm3BLOhFnXyw2E0pHViaw" class="lazy" data-original-src="https://images.vocus.cc/f3dd0c7b-5662-4e00-b9d3-2b81b189d1c6.jpg" data-lowquality="true" data-width="480" data-height="640" alt="豆腐鍋：板豆腐、金針菇、美白菇、海帶芽、蔥花"></div><div class="captionTheme__wrapper">豆腐鍋：板豆腐、金針菇、美白菇、海帶芽、蔥花</div></div>零食：麻荖、桂花貢糖、牛肉乾水果：香吉士NAVEL*2豆漿+蛋白粉

零食：麻荖、桂花貢糖、牛肉乾

4+2R 減重日記 R2: Day 11

體重61.2kg 體脂：34.3% 內臟：6

今日蛋白質攝取：60g

早餐

豆漿+蛋白粉

午餐

紫菜豆腐湯、拌茄子、炒香菇、炒地瓜葉

下午茶：黑咖啡

晚餐：朋友聚餐

幽默廚房野菇溫沙拉+2顆太陽蛋+綠茶



4+2R 減重日記 R2: Day 12

體重60.8kg 體脂：34.1% 內臟6 
肌肉23.8% 今日蛋白質攝取：98g

午餐

Cama巧克力豆咖啡

下午茶 光泉無加糖黑豆漿

晚餐

無糖豆漿+小森蛋白粉

今日收到的食物

