

先說結論，增肌真的比減脂要困難許多。

首先是食物的蛋白質攝取量!! 



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生活心得

地球體驗營 (咻)

增肌日記 #2 半山腰上

好心的美國同事、每次出差到台灣總會帶當地超市(土產?)零食來給我 :) ☆右1:醃漬的牛肉條單吃非常非常鹹，包裝上標榜無任何人工添加物，且小小一條10g居然有6g蛋白質!! 據同事說法，他們都會把這個當下酒菜，周末或是下班後當點心吃配啤酒。除此之外，還有各種size的牛肉條，最大有到單包裝1kg! 只能說只有更狂沒有最狂哈哈! ☆右2: 裡面包果乾的巧克力這個在台灣機場也可以買到，最近在某些特定超市也可以看到。除了藍色幫裝的藍莓口味之外，還有紅色包裝的紅石柳口味(pomegranate)。兩種口味皆單顆2.5g, 熱量約10.8卡。很適合餐後或是下午想吃點甜食的選擇。因外層是黑巧克力，苦甜滋味還滿平衡。夾鏈袋的包裝設計，也方便分次小量攝取哦。 ☆左1: 瑞士蓮巧克力這個大家多少都有聽過、吃過。一如該品牌的口味，偏甜、熱量也高，但就是吃起來很爽!在機場與超市都還算常見! ☆左2: starburst軟糖在美國超市很常見，口味也偏甜。類似Hichew的口感、但再稍微軟一些。因每顆的單包裝皆為薄紙的材質，放久了會變黏不容易完整將其撕除。建議拆封後放入冰箱，減少融化與得過於黏稠的問題。 ☆個人排序: 右1&gt;右2&gt;&gt;&gt;左2&gt;左1。

美國來的零食 #1

☆左圖: 讚歧烏龍麵 胡蔴嫩雞烏龍麵(179元/冷麵)+唐揚雞(39元)+烏龍紅茶(內用免費)唐揚雞是雞胸肉，不柴，增肌的好選擇! ☆右圖: 春水堂 麻油雞紅藜麥油飯 (120元) 滿飽的，麻油雞味道不會太強烈，整體清淡不會膩!

旅行美食

周末吃什麼 #1

你也有馬克杯裡食物殘渣很難摳掉的經驗嗎? 我們都會遇到無法及時清洗碗盤的時候，加上現在氣溫逐漸降低，這種狀況更是越來越常發生! (有時候很懶惰想等一下再洗 &gt;&lt;) 想到老媽以前的廚房小技巧：先將殘留的食物集中一處，然後將水倒入碗盤中泡著，如此一來食物就不會因為乾掉摳不下來，就變得很好洗囉!

杯子碗盤食物乾掉很難洗? 老是摳半天?

旭岳，位於北海道的活火山。2024/9月中的天氣意外的好，山上溫度雖已降至約攝氏9度，但和煦的陽光將一切變得柔和許多! 經過一趟巴士、纜車、來到了登山口，從車站出發耗時約2.5小時。地熱依舊澎澎湧出、一如往常的活耀著! 不同登山步道帶來不同景色，路途中還有許多隱藏的天然現象的小驚喜! 步道簡易平緩，中途也能隨時稍作休息，對膝蓋還算友善哦!

北海道 旭岳 (大雪山國立公園)



針對特定主題想了解更多相關資訊的時候，大家習慣怎麼做呢? 
此篇分享三個方式: 關鍵字、換位思考、語言置換。

職場

學習

投資理財

找不到想要的資訊? 你可以這麼做 – 關鍵字+平台、反向思考、語言置換



盯著後台數據看個沒完、除了焦慮還是焦慮嗎?

(註: 本文限非以自媒體為主要收入的情況，不然好像就不能這麼任性了(笑))

＂做自己喜歡的事，誰管有沒有觀眾? ＂說得真好！
即使沒有觀眾，只要真心所愛，還是會賴著不放的！

流量焦慮：做自己喜歡的事，誰管有沒有觀眾


大家有留意過自己觀看社群影片的原因嗎? 是什麼吸引著我們盯著手機看一二三個小時?

為什麼我們會對他人平凡日常感興趣?


在這次車禍之前，不曾瞭解什麼是第三責任險，這次學到了教訓。

(該文記錄親身經歷，不是業配文。) 


生活心得

增肌日記 #2 半山腰上

美國來的零食 #1

周末吃什麼 #1

杯子碗盤食物乾掉很難洗? 老是摳半天?

北海道旭岳 (大雪山國立公園)

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流量焦慮：做自己喜歡的事，誰管有沒有觀眾

為什麼我們會對他人平凡日常感興趣?

發生車禍: 第三責任險— 省事省精神!

我們都是來地球體驗的靈魂

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為什麼我們會對他人平凡日常感興趣?

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我們都是來地球體驗的靈魂

北海道旭岳 (大雪山國立公園)